08-26-2025, 04:02 PM
A, siłownia dziś była
- 2 serie przysiadów x 15 (wszystkie pozostałe po 12), żałosne obciążenie, 27 kg
- 2 serie na bicka, 25 kg
- 2 serie na tricka, 25 kg, to i poprzednie gryfem
- 2 serie na brzuch z tym takim kółkiem, 10x
- 1 seria siadu wykrocznego bez obciążeń, to x10
- raz nawinąłem i odwinąłem taki kijek ze sznurkiem, na przedramiona
- 1 seria rozpiętek 10 kg talerzami, nie chciało mi się hantli skręcać
- kilka prób na drążku, podciągam się tylko kilka razy zanim padnę
W moim wieku takie niskie obciążenia powinienem trzymać przez kilka miesięcy, aż się stawy i ścięgna jako tako wzmocnią.
- 2 serie przysiadów x 15 (wszystkie pozostałe po 12), żałosne obciążenie, 27 kg
- 2 serie na bicka, 25 kg
- 2 serie na tricka, 25 kg, to i poprzednie gryfem
- 2 serie na brzuch z tym takim kółkiem, 10x
- 1 seria siadu wykrocznego bez obciążeń, to x10
- raz nawinąłem i odwinąłem taki kijek ze sznurkiem, na przedramiona
- 1 seria rozpiętek 10 kg talerzami, nie chciało mi się hantli skręcać
- kilka prób na drążku, podciągam się tylko kilka razy zanim padnę
W moim wieku takie niskie obciążenia powinienem trzymać przez kilka miesięcy, aż się stawy i ścięgna jako tako wzmocnią.