07-31-2025, 09:43 AM
Nie no spoko, póki nie są to wklejki botów AI nie mam nic przeciwko 
Znajoma miała bardzo silny lęk przed byciem ocenianą. Wymyśliłem terapię, ale jakoś nigdy nie wprowadziliśmy w życie. Rysowałaby, albo pisała kaligraficznie, no cokolwiek, a druga osoba by w tym czasie robiła jej relaksujący masaż i mówiła, że świetnie jej idzie.
Znajdź, co dokładnie jest problemem, tak, żeby można to było rozbić jakoś na mniejsze części, znajdź jakiś sposób na redukcję stresu podczas występowania tego problemu i heja. U mnie najbardziej efektywne by było robienie treningu autogennego, a zaraz potem jazda autobusem gdzieś daleko.
Co jest istotne, obecność pozytywnego bodźca jest najważniejsza. Jeśli będziesz robił coś, co Cię stresuje, a podczas robienia tego będziesz się mocno stresował, to będzie coraz gorzej zamiast coraz lepiej.
Znajoma miała bardzo silny lęk przed byciem ocenianą. Wymyśliłem terapię, ale jakoś nigdy nie wprowadziliśmy w życie. Rysowałaby, albo pisała kaligraficznie, no cokolwiek, a druga osoba by w tym czasie robiła jej relaksujący masaż i mówiła, że świetnie jej idzie.
Znajdź, co dokładnie jest problemem, tak, żeby można to było rozbić jakoś na mniejsze części, znajdź jakiś sposób na redukcję stresu podczas występowania tego problemu i heja. U mnie najbardziej efektywne by było robienie treningu autogennego, a zaraz potem jazda autobusem gdzieś daleko.
Co jest istotne, obecność pozytywnego bodźca jest najważniejsza. Jeśli będziesz robił coś, co Cię stresuje, a podczas robienia tego będziesz się mocno stresował, to będzie coraz gorzej zamiast coraz lepiej.