07-10-2025, 10:34 PM
Dzisiaj 65 kg 2 serie i drążek. Już nawet 10 podciągnięć z rzędu mi wychodzi, ale tylko przy pierwszej serii, potem już nie ma tak dobrze 
No, a ten mięsień zębaty przedni zacznę od 5 kg na hantelkę na jedną rękę i będę stopniowo zwiększał, jak poczuje opór to będzie znaczyło, że już jestem na dobrym tropie. Najważniejsze to poczuć zakwasy tam gdzie być powinny. Bo tak - zakwasy mam, ale z reguły przy pierwszym treningu na dany mięsień, potem jak już przywyknę to nawet na następny dzień zakwasów już nie mam.
No, a ten mięsień zębaty przedni zacznę od 5 kg na hantelkę na jedną rękę i będę stopniowo zwiększał, jak poczuje opór to będzie znaczyło, że już jestem na dobrym tropie. Najważniejsze to poczuć zakwasy tam gdzie być powinny. Bo tak - zakwasy mam, ale z reguły przy pierwszym treningu na dany mięsień, potem jak już przywyknę to nawet na następny dzień zakwasów już nie mam.