07-07-2025, 07:14 PM
(07-07-2025, 05:27 PM)yugon napisał(a): Dzisiaj 13,75 kg biceps, triceps 8 serii, barki 10 kg 6 serii. Martwy ciąg 52,5 kg 6 serii. No i może zacznę trenować te grupy mięśni co tomakin mi polecał... jedno ćwiczenie co najmniej dobrze jest w miarę opisane, tylko pytanie od jakiego obciążenia zacząć...
A co myślisz o ćwiczeniach bez obciążeń? Kiedyś czytałem taką książkę, mam gdzieś pdfa, więc mogę Ci podesłać - jakiegoś gościa, który napisał książkę o tym jak trenować w więzieniu bez sprzętu. Czyli tylko pompki, plus stanie na rękach i wtedy pompki, plus podciąganie, przysiady itd. że niby można wszystko osiągnąć bez ciężarków.
Kiedyś słyszałem też o takim czymś w medycynie chińskiej, że najzdrowiej jest po prostu pracować na własnym ciele bez używania obciążeń.