Co badania, to inny wynik, więc nie ma pewności jak silne jest to zjawisko, wszyscy jednak zgadzają się co do faktu, że istnieje - każda kolejna seria daje trochę mniej. W jednych badaniach nawet kilkanaście serii dawało ciągłe przyrosty, w innych już druga była dużo słabsza.
Niemniej jeśli masz siłę i ochotę, a nie widzisz postępów, możesz energię przeznaczyć na inne grupy mięśni. Jest ich w organizmie od cholery. Same naramienne to 3 różne ćwiczenia na 3 różne składowe tego mięśnia. Klatkę można robić na kilka sposobów, gdzie też każdy sposób nieco inaczej obciąża,
https://trainingstation.co.uk/blogs/news...-exercises
już bez wnikania w szczegóły, masz tu obrazek na górze z nazwami najważniejszych, największych mięśni samej tylko klatki.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99si...ty_przedni
ten przykładowo jest bardzo duży, nie widać go tak na pierwszy rzut oka, ale ktoś, kto ma go mocno rozbudowanego, będzie po prostu wyglądał jakoś tak... na większego. Praktycznie nikt tego nie ćwiczy.
Możesz mieć bardzo dobre efekty, jeśli zamienisz kilka serii które teraz robisz na klatę, na kilka serii takich właśnie dziwnych mięśni. Klatka będzie troszeczkę tylko wolniej rosnąć, za to ogólna masa mięśni w ciele będzie rosła nawet dosłownie dwa razy szybciej. No i zabezpieczysz się przed kontuzjami, wynikającymi z nadmiernego rozrośnięcia niektórych mięśni i braku wzrostu innych.
A, jeszcze jedno - pierwsze ćwiczenia w ciągu sesji dają największy efekt. Czyli jeśli np najpierw zrobisz klatę, potem nogi, na koniec bicek, to przyrosty bicka będą bardzo niskie, a klaty największe.
Niemniej jeśli masz siłę i ochotę, a nie widzisz postępów, możesz energię przeznaczyć na inne grupy mięśni. Jest ich w organizmie od cholery. Same naramienne to 3 różne ćwiczenia na 3 różne składowe tego mięśnia. Klatkę można robić na kilka sposobów, gdzie też każdy sposób nieco inaczej obciąża,
https://trainingstation.co.uk/blogs/news...-exercises
już bez wnikania w szczegóły, masz tu obrazek na górze z nazwami najważniejszych, największych mięśni samej tylko klatki.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99si...ty_przedni
ten przykładowo jest bardzo duży, nie widać go tak na pierwszy rzut oka, ale ktoś, kto ma go mocno rozbudowanego, będzie po prostu wyglądał jakoś tak... na większego. Praktycznie nikt tego nie ćwiczy.
Możesz mieć bardzo dobre efekty, jeśli zamienisz kilka serii które teraz robisz na klatę, na kilka serii takich właśnie dziwnych mięśni. Klatka będzie troszeczkę tylko wolniej rosnąć, za to ogólna masa mięśni w ciele będzie rosła nawet dosłownie dwa razy szybciej. No i zabezpieczysz się przed kontuzjami, wynikającymi z nadmiernego rozrośnięcia niektórych mięśni i braku wzrostu innych.
A, jeszcze jedno - pierwsze ćwiczenia w ciągu sesji dają największy efekt. Czyli jeśli np najpierw zrobisz klatę, potem nogi, na koniec bicek, to przyrosty bicka będą bardzo niskie, a klaty największe.