06-25-2025, 01:58 AM
Kontuzje są różne, tu nie ma reguły.
Nie wiem, czy jest jakiś tutorial, ale ogólnie wygooglaj rotator cuffs exercises, knee stability, tego typu frazy kluczowe. Pamiętam kiedyś takie znalazłem konkretnie pod moją kontuzję, którą miałem - bierzesz coś do łapy, butelkę, bardzo lekki hantelek (sam gryf na początek), łapa przed siebie i lekko w bok, odwracasz ją tak, jakbyś wylewał z kubka wodę i potem podnosisz lekko do góry. Ciężko to wyjaśnić, a nie mogę znaleźć filmu po tych słowach kluczowych.
Nie wiem, czy jest jakiś tutorial, ale ogólnie wygooglaj rotator cuffs exercises, knee stability, tego typu frazy kluczowe. Pamiętam kiedyś takie znalazłem konkretnie pod moją kontuzję, którą miałem - bierzesz coś do łapy, butelkę, bardzo lekki hantelek (sam gryf na początek), łapa przed siebie i lekko w bok, odwracasz ją tak, jakbyś wylewał z kubka wodę i potem podnosisz lekko do góry. Ciężko to wyjaśnić, a nie mogę znaleźć filmu po tych słowach kluczowych.