6 serii na klatę i 6 serii na nogi (przysiad ze sztangą) po 60 kg 12 powtórzeń. I dodatkowo zacząłem ćwiczyć plecy poprzez drążek, ogólnie zrobiłem 4 serie, ale przy pierwszej serii udało mi się 6 razy podciągnąć po czym dalej to już było opuszczanie na drążku.
Czyli takie początkujące ćwiczenia mam już wdrożone, o ile uda się utrzymać systematyczność + ćwiczenia izolujące na barki, biceps i triceps. Pasuje zacząć ćwiczyć brzuch. Tomakin tu polecal "kółko", muszę zgłębić temat...
Za jakieś 2 miesiące zacznę dokładać dodatkowe ćwiczenia. Wiem, że wolno u mnie to wszystko idzie, ale nie śpieszy mi się, być może będę ćwiczył do końca życia bo to nawet wciąga.
btw. zmniejszyły się dochody z biznesu mojego o jakieś 30-50% w tym roku, widać, że ludzie jacyś agresywniejsi są i nie mają forsy. Cudownie, wszystko zmierza we właściwym kierunku.
Czyli takie początkujące ćwiczenia mam już wdrożone, o ile uda się utrzymać systematyczność + ćwiczenia izolujące na barki, biceps i triceps. Pasuje zacząć ćwiczyć brzuch. Tomakin tu polecal "kółko", muszę zgłębić temat...
Za jakieś 2 miesiące zacznę dokładać dodatkowe ćwiczenia. Wiem, że wolno u mnie to wszystko idzie, ale nie śpieszy mi się, być może będę ćwiczył do końca życia bo to nawet wciąga.
btw. zmniejszyły się dochody z biznesu mojego o jakieś 30-50% w tym roku, widać, że ludzie jacyś agresywniejsi są i nie mają forsy. Cudownie, wszystko zmierza we właściwym kierunku.