06-18-2025, 06:44 PM
(06-18-2025, 11:54 AM)yugon napisał(a): Nie wiem jakie tam obciążenie kupiłeś, ale załóżmy, że ważysz 80 kg i dodasz do tego 10 kg to będzie w sumie 90 kg. Jak przejdziesz tak powiedzmy 4h spaceru to będą bardzo boleć stopy, nawet przy idealnych butach. W sensie spód stóp. I coś mi się wydaje, że spacer z takim obciążeniem może obciążać serce.
10kg obciążenia jest praktycznie niezauważalne przez pierwsze kilometry. Mi najbardziej kamizelka obciera ramiona. Serce praktycznie zero różnicy. Szybki spacer u mnie to około 110 uderzeń. Kamizelka tyle samo, albo i mniej, ponieważ mam odrobinę wolniejsze tempo. Często ze spaceru wracam ze średnią około 100 jak mam dobry dzień.
Dzisiaj np. bez kamizelki robiłem kilka spacerów, ale tempem między 6.5 - 7km na godzinę i serce czasem przekraczało 120.
To wszystko zależy od Ciebie jakie tempo sobie narzucisz, a serca nie obciążysz na pewno.