06-05-2025, 01:01 PM
Dzisiaj w planach treningi izolujące biceps, triceps, barki. Dodatkowo przysiady ze sztangą i może drążek lub wyciąg górny na plecy.
Podsumujmy suple, które biore:
- kolagen - 20 g dziennie
- MSM - 3 g dziennie
- miedź - 4 mg dziennie
- potas - 2 g dziennie
- kreatyna - ostatnio wziąłem 1 gram i nie było migreny, dzisiaj spróbuje 2 i zjem dużo paluszków solonych jak radził Tomakin, zobaczymy co będzie..
- cysteina - 1,2 grama dziennie
- glicyna (jak dojdzie) 3 g dziennie
No będzie trzeba wkrótce przerwać suplementację miedzią i trochę cynk spróbować.
Podsumujmy suple, które biore:
- kolagen - 20 g dziennie
- MSM - 3 g dziennie
- miedź - 4 mg dziennie
- potas - 2 g dziennie
- kreatyna - ostatnio wziąłem 1 gram i nie było migreny, dzisiaj spróbuje 2 i zjem dużo paluszków solonych jak radził Tomakin, zobaczymy co będzie..
- cysteina - 1,2 grama dziennie
- glicyna (jak dojdzie) 3 g dziennie
No będzie trzeba wkrótce przerwać suplementację miedzią i trochę cynk spróbować.