(03-05-2025, 07:35 PM)tomakin napisał(a): Wszystkie B12 działają podobnie, one są rozkładane na czynniki składowe i ponownie składane wewnątrz komórki. Bierz tańszą, a jak chcesz mocniej przyswoić, to rozpuszczaj pod językiem przez kilka minut.
To jest tak, że w jelitach przyswoi się tylko 1 mcg, a potem 1% ze wszystkiego, co zjesz więcej. Czyli z 1 mg przyswoi się 1 mcg, ale ze 100 mcg przyswoi się 2 mg. Z 1000 mcg przyswoisz 11 mcg.
Objawów niedoboru raczej nie masz, ale fakt, że lepiej mieć trochę za dużo niż trochę za mało.
ok, dzięki. Przetestuje przez kilka miesięcy i zobaczymy. Chociaż cholera wie, teraz pogoda poprawia się, mniej zwały więcej słońca, nie do końca wiadomo będzie co pomogło. Wypadałoby przetestować w następnym okresie jesienno-zimowym.
Zgadza się, że wynik nie wskazuje na niedobór, ale możliwe, że to był jeden z lepszych moich dni.
Ja mówię o typowych skutkach niedoboru witaminy B12, które widzę u siebie:
1. omdlenia i zawroty głowy po wstaniu z łóżka
2. regularne alergie lub objawy podobne do alergii
3. upośledzona zdolność koncentracji i uwagi
4. nieodwracalna degeneracja układu nerwowego (to pojawiło się kilka lat temu)
5. mrowienie, drętwienie lub uczucie czegoś pełzającego po skórze
6. wysoki poziom histaminy
7. zaburzenia widzenia
8. nietolerancja wysiłku fizycznego (co wynika z histaminy)
To oczywiście nie koniecznie musi być związane z niedoborem B12 a np. z psychiką.
Ale tak czy inaczej dojechana psychika tym bardziej musi być suplementowana, bo w przeciwnym razie to równia pochyła i w końcu rak, który nie weźmie się z powietrza.
Ja chyba źle zrobiłem, że suplementowałem kilka innych witamin z grupy B jak Inozitol B8, B3 (kwas nikotynowy) i B1 (bentotiamine) w większych dawkach ale bez B12.
Wydaje mi się, że jeśli nie bierze się kompleksowo to wytrąca to organizm z równowagi.