Luknąłem sobie na testy krwi pod względem witamin i mikroelementów.
Mikroelement | Zakres | Jednostka | Wynik
Wapń całkowity 2.19 - 2.54 mmol/l 2,46
Fosfor nieorganiczny 2.7 - 4.5 mg/dl 3,9
Magnez 0.66 - 0.99 mmol/l 0,90
Żelazo 33 - 193 µg/dl 115,0
Witamina B12 197 - 771 pg/ml 345,00
Kwas foliowy 4.6 - 18.7 ng/ml 8,2
Witamina D3 metabolit 25(OH) 0-100 ng/ml 41,70
Cynk 46 – 150 µg/dl 85
Widzę, że B12 i kwas foliowy(B9) jest stosunkowo nisko.
Wszystko wskazuje na to, że trzeba będzie odpalić suplementację B12.
Objawy w sumie potwierdzają te niedobory.
Wydaje się, że powinno się jednocześnie suplementować B9 ale z tego co wyczytałem przy niedoborze B12 suplementacja B9 jest szkodliwa, może nasilić niedobór B12 i doprowadzić do jeszcze większych uszkodzeń układu nerwowego.
Sprawdziłem jeszcze raz i
B12
200-900 pg/mL - zakres
200-350 pg/mL - niski poziom
<200 pg/mL - deficyt
B9
2-20 ng/mL - zakres
<2 ng/mL - deficyt
>20 ng/mL - stężenie toksyczne
więc B9 wydaje się być ok ale nie B12.
Teraz kwestia w jakieś formie: cyjanokobalamina, hydroksokobalamina, metylokobalamina. Chyba hydroksokobalamina jest najlepsza bo nie zawiera cyjanku.
Optymalna dzienna dawka to 50-100 mikrogramów ale na początek można by przywalić z 1000 mikrogramów (1mg).
Zalecane 50 mikrogramów 2x dziennie zamiast raz dziennie. Im częściej a mniejsze dawki tym lepiej. Pewnie lepiej dodawać do napoju w ten sposób spowalnia się przyswajanie.
B12 w tabletkach 1000 mikro-gramowych wydaje się marnotrawstwem. Chyba zdecyduję się na krople i najlepiej pod język.
Mikroelement | Zakres | Jednostka | Wynik
Wapń całkowity 2.19 - 2.54 mmol/l 2,46
Fosfor nieorganiczny 2.7 - 4.5 mg/dl 3,9
Magnez 0.66 - 0.99 mmol/l 0,90
Żelazo 33 - 193 µg/dl 115,0
Witamina B12 197 - 771 pg/ml 345,00
Kwas foliowy 4.6 - 18.7 ng/ml 8,2
Witamina D3 metabolit 25(OH) 0-100 ng/ml 41,70
Cynk 46 – 150 µg/dl 85
Widzę, że B12 i kwas foliowy(B9) jest stosunkowo nisko.
Wszystko wskazuje na to, że trzeba będzie odpalić suplementację B12.
Objawy w sumie potwierdzają te niedobory.
Wydaje się, że powinno się jednocześnie suplementować B9 ale z tego co wyczytałem przy niedoborze B12 suplementacja B9 jest szkodliwa, może nasilić niedobór B12 i doprowadzić do jeszcze większych uszkodzeń układu nerwowego.
Sprawdziłem jeszcze raz i
B12
200-900 pg/mL - zakres
200-350 pg/mL - niski poziom
<200 pg/mL - deficyt
B9
2-20 ng/mL - zakres
<2 ng/mL - deficyt
>20 ng/mL - stężenie toksyczne
więc B9 wydaje się być ok ale nie B12.
Teraz kwestia w jakieś formie: cyjanokobalamina, hydroksokobalamina, metylokobalamina. Chyba hydroksokobalamina jest najlepsza bo nie zawiera cyjanku.
Optymalna dzienna dawka to 50-100 mikrogramów ale na początek można by przywalić z 1000 mikrogramów (1mg).
Zalecane 50 mikrogramów 2x dziennie zamiast raz dziennie. Im częściej a mniejsze dawki tym lepiej. Pewnie lepiej dodawać do napoju w ten sposób spowalnia się przyswajanie.
B12 w tabletkach 1000 mikro-gramowych wydaje się marnotrawstwem. Chyba zdecyduję się na krople i najlepiej pod język.