03-03-2025, 10:58 PM
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 03-03-2025, 11:18 PM przez tomakin.)
Zastanawiam się, jaki tak naprawdę jest związek między selenem a magnezem, na stronce pisałem, że niedobór selenu utrudnia przejście magnezu do wnętrza komórek, ale to jakiś cytat z jednego artykułu, co prawda na pubmed, ale nie sprawdzałem tego dokładniej
https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1...7.10718669
tutaj wyszło, że niedobór magnezu mocno utrudnia gospodarkę selenem, powoduje silny niedobór na poziomie komórki, pomimo zwiększenia poziomu w niektórych tkankach.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7688534/
tutaj równoległy niedobór selenu i magnezu mocno wpłynął na obronę przed wolnymi rodnikami
A, dobra, jest:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8054261/
brak efektów suplementacji magnezem, poziom wewnątrz komórki pozostał bez zmian. Po 2 miesiącach 200 mcg selenu plus magnez tak jak był, poziom magnezu wewnątrz komórek wyrównał się.
No, to stanowczo powinno się brać razem, magnez i selen.
/edit no zapiszę, żebym potem pamiętam kiedy i jak - zaczynam selen, 400 mcg dziennie przez pierwsze dni, potem 200 mcg.
https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1...7.10718669
tutaj wyszło, że niedobór magnezu mocno utrudnia gospodarkę selenem, powoduje silny niedobór na poziomie komórki, pomimo zwiększenia poziomu w niektórych tkankach.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7688534/
tutaj równoległy niedobór selenu i magnezu mocno wpłynął na obronę przed wolnymi rodnikami
A, dobra, jest:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8054261/
brak efektów suplementacji magnezem, poziom wewnątrz komórki pozostał bez zmian. Po 2 miesiącach 200 mcg selenu plus magnez tak jak był, poziom magnezu wewnątrz komórek wyrównał się.
No, to stanowczo powinno się brać razem, magnez i selen.
/edit no zapiszę, żebym potem pamiętam kiedy i jak - zaczynam selen, 400 mcg dziennie przez pierwsze dni, potem 200 mcg.