Blog treningowy o wszystkim i o niczym

[yugon]

Wczorajszy trening zakończył się na 2 seriach tylko, bo jakoś źle chwyciłem ręką i mnie zabolała, a wiem, że lepiej zapobiegać niż leczyć i zakończyłem trening lub druga opcja mój mózg szukał wymówki by nie trenować dalej

Wiesiołek kupiony, glicyna nie przyszła bo się jebnąłem podczas przelewu i nawet nie wyszedł... n/c

Dzisiaj w planach trening na klatę.

[yugon]

8 serii 12 powtórzeń 57,5 kg done, zgodnie z planem, na więcej mi się nie chce bo odjebałem dzisiaj dobre 20 km spaceru.

[yugon]

Dzisiaj w planach treningi izolujące biceps, triceps, barki. Dodatkowo przysiady ze sztangą i może drążek lub wyciąg górny na plecy.

Podsumujmy suple, które biore:
- kolagen - 20 g dziennie
- MSM - 3 g dziennie
- miedź - 4 mg dziennie
- potas - 2 g dziennie
- kreatyna - ostatnio wziąłem 1 gram i nie było migreny, dzisiaj spróbuje 2 i zjem dużo paluszków solonych jak radził Tomakin, zobaczymy co będzie..
- cysteina - 1,2 grama dziennie
- glicyna (jak dojdzie) 3 g dziennie
No będzie trzeba wkrótce przerwać suplementację miedzią i trochę cynk spróbować.

[yugon]

No muszę przyznać, że Tomakin się zna. Wczoraj 2 g kreatyny i pół paczki paluszków solonych (duża paczka) i zero migreny dzisiaj, dziękuje!

Treningowo wczoraj 4 serie po 55 kg na nogi, no i 4 na biceps, 4 na triceps i 8 na barki, przy następnym treningu zwiększam obciążenie barków..

[tomakin]

No ba, kto ma się znać, jak nie ja.

Ale może być po prostu tak, że organizm wysycił się kreatyną i poziom wody sam się uregulował, bo już nie ciągnie całej do mięśni.

[yugon]

HAHA, jaki arogancki, ale to dobrze, lubię to

Pamiętaj tylko, że pycha kroczy przed upadkiem.

[tomakin]

a co kroczy przed pychą?

[yugon]

Nie wiem, dzisiaj kolejny trening, zrobiłem 3 dni przerwy, żeby dać odpocząć mięśniom. Potem napiszę jak to wszystko wyszło.

[yugon]

8 serii na klatę 57,5 kg i 6 serii przysiadów to samo obciążenie

[tomakin]

Jeszcze tylko przypomnę, żebyś NIGDY nie robił klaty sztangą bez asekuracji. Nawet niewielkim ciężarem. Jeśli już samemu, to hantle, efekt ten sam, nawet lepszy, a nie ma ryzyka, że chwilowo zasłabniesz i sztanga spadnie na szyję, kończąc karierę... no, wszystko kończąc.