+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Profilaktyka (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=8)
+--- Dział: Uzależnienia, problemy ze znalezieniem się w życiu, bezsenność etc (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=11)
+--- Wątek: Produkcja witaminy D3 w Polsce (/showthread.php?tid=116)
Produkcja witaminy D3 w Polsce - Brain fog - 05-20-2021
Posiada ktos wykresik ile dziennie trzeba spedzic na sloncu by miec zdrowy poziom D3 na szerokosci geo 50N?
Lub bylby w stanie slownie skrocic jak to wyglada?
RE: Produkcja witaminy D3 w Polsce - tomakin - 05-20-2021
W skrócie, teraz w ogóle nie produkujesz, a jak zaczniesz to w zależności od genów, diety etc różnice mogą być nawet dziesięciokrotne
RE: Produkcja witaminy D3 w Polsce - Brain fog - 05-20-2021
W jakich miesiacach z reguly rodowity Slowianin moze polegac na opalaniu sie zamiast supli? Jakies doswiadczenie moze?
Prapradziadek i praprababcia byli ciemniejsi, ale ja jestem jedna z tych osob w rodzinie, na ktorych nie wplynelo to na ich kolor skory.
Jest jakas regula co do syntezy d3 a koloru skory?
Leżalen dziś 10-14 na słoncu i sie opalilem, nawet w tym przypadku raczej nie wyprodukowalem d3?
RE: Produkcja witaminy D3 w Polsce - tomakin - 05-20-2021
jejku...
https://www.researchgate.net/figure/Influence-of-season-and-latitude-on-the-synthesis-of-previtamin-D-3-in-Blacks-skin-type_fig6_226691483
Polska ma podobne warunki jak Edmonton, co oznacza, że w czerwcu mamy najwyższą syntezę, ale dalej 2 razy niższą, niż mają w Bostonie. Akceptowalne wartości mamy 3-4 miesiące w roku. Obecnie mamy 1/10 tego, co masz w "cieplejszych" regionach latem.
http://article.sciencepublishinggroup.com/html/10.11648.j.ejpm.20150305.14.html
tu masz wykres, jak zmienia się w zależności od godziny
Nie wiem, czemu akurat to Cię interesuje, suplementy kosztują grosze, bierze się sekundę w przeciwieństwie do godziny czy dwóch poświęcanych na opalanie. Nie musisz kombinować, ile w ciągu dnia wystawiałeś twarz / ramiona na słońce i prowadzić obłąkańczych obliczeń.
RE: Produkcja witaminy D3 w Polsce - Brain fog - 05-20-2021
Wydaje sie, ze ma sens zasada opalania zamiast supli : (7 miesiac roku o godz 12) +/- 2. Wiadomo 0.5-1h w bezchmurne niebo, stroj do opalania.
Dopytuje sie bo Greger kiedyś nagrał film o tym jak wystawienie sie na slonce wspomaga regeneracje Coq10 chociażby, wiec odhaczalbym kilka rzeczy na raz.
RE: Produkcja witaminy D3 w Polsce - tomakin - 05-20-2021
No słońce jest ogólnie dobre z wielu różnych powodów, z kilku innych złe, ale ja bym tu się nie bawił w wyliczenia, tylko brał suplement gdy się człowiek nie opala, nie brał gdy opala.