+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - Nawaphon - 12-23-2024
Ja też się ciągle bawię żelazem...
Doszedłem do tego, co było moim największym błędem jeśli chodzi o trawienie - branie żelaza razem z magnezem. Powinienem się wcześniej domyślić, skoro żelazo działa raczej "zapierająco", a Magnez relaksacyjnie, ale jakoś nie skojarzyłem...
Ciągle jednak mam po żelazie problemy ze snem i mgłę umysłową.. Po zmniejszeniu dawki do 100% zapotrzebowania trochę lepiej, ale ciągle odczuwalne. Może jedyne dla mnie wyjście, to przyjmowanie jeszcze mniejszych dawek.
Ogólnie to nie jest wielki problem, tylko raczej będę musiał ograniczyć oddawanie krwi. W tym roku oddałem 2 razy krew pełną + raz płytki... i jednak to trochę odczuwam, po ostatnim razie ciągle nie czuję się optymalnie.
RE: Obłączki - tomakin - 12-23-2024
Ostatnio pisałeś chyba, że własnie po żelazie zacząłeś dobrze spać?
Ta mgła umysłowa to albo wolne rodniki (i tu trzeba kilogramy witamin C i E brać), albo zużywanie kwasu foliowego do produkcji krwinek. Tak to mniej więcej wyszło po tygodniach analizy czemu po żelazie czuję się jak kupa.
RE: Obłączki - Nawaphon - 12-23-2024
(12-23-2024, 12:40 PM)tomakin napisał(a): Ostatnio pisałeś chyba, że własnie po żelazie zacząłeś dobrze spać?
Ta mgła umysłowa to albo wolne rodniki (i tu trzeba kilogramy witamin C i E brać), albo zużywanie kwasu foliowego do produkcji krwinek. Tak to mniej więcej wyszło po tygodniach analizy czemu po żelazie czuję się jak kupa.
No właśnie to jest trochę dziwnie z tym snem. Czasami faktycznie mnie "rozwala" na dobre 10-12 godzin - ale wcale nie czuję się od tego wypoczęty, a kiedy indziej znowu budzę się bardzo wcześnie niewyspany (jak dzisiaj). Ogólnie wpływ jest negatywny.
Popróbuję jeszcze z większą dawką antyoksydantów, chociaż z reguły biorę razem z luteiną+zeaksantyną, teraz też kupiłem żelazo w płynie, a tam jest razem parę witamin z grupy B i witamina C, ale dorzucę jeszcze większą dawkę Wit.C z Rutyną.
RE: Obłączki - tomakin - 12-23-2024
No i kwas foliowy. To najmocniej schodzi przy żelazie, szczególnie gdy krew się oddaje i organizm musi szybko tworzyć nowe komórki.
Luteina i zeaksantyna są OK, gdy trzeba chronić konkretne grupy komórek, w tym wypadku oczy. Ale jak zalewa się organizm taką ilością, jaka jest w żelazie... sam policz. Ile waży jedna cząsteczka żelaza i ile miligramów tego żelaza bierzesz (czyli ile masz cząsteczek działających jak wolne rodniki), ile waży cząsteczka zeaksantyny i ile mg tego bierzesz?
Dobra za Ciebie policzę - jedna cząsteczka zeaksantyny waży tyle, co 10 atomów żelaza. Czyli biorąc powiedzmy 100 mg żelaza, do neutralizacji potrzebujesz 1000 mg zeaksantyny. W tym suplu co ja mam jest 2 mg.
Oczywiście w praktyce to nie przekłada się tak wprost, tylko część żelaza przechodzi w formę działającą jak wolne rodniki, ale też cząsteczki przeciwutleniaczy nie neutralizują tego na zasadzie 1 do 1, zanim przeciwutleniacz "trafi" w wolny rodnik trochę czasu musi minąć. Żeby ochrona była naprawdę skuteczna, to przeciwutleniaczy musi być znacznie, znacznie więcej.
RE: Obłączki - Nawaphon - 12-23-2024
"Dobra za Ciebie policzę"
Tak, tak będzie szybciej
.Dzięki, spróbuję to zastosować w praktyce.
RE: Obłączki - tomakin - 12-23-2024
Duuuużo witaminy C i E. Dosłownie kilka gramów C i nawet 800 IU E. I tak z 800 mcg kwasu foliowego.
RE: Obłączki - Nawaphon - 12-23-2024
Z Witaminą C aż tak nie zaszaleję... Mój żołądek większych dawek niestety nie toleruje, chociaż spróbuję porozbijać na kilka mniejszych porcji w ciągu dnia.
Kwasu foliowego nie mam - i już przed świętami nie kupię, ale spróbuję większą dawkę B-complexu, akurat mam razem z wit. C i E.
Dam znać, jakie będą efekty.
RE: Obłączki - tomakin - 12-23-2024
A próbowałeś askorbinian sodu? Możesz zresztą zrobić go samemu, wymieszać w wodzie witaminę C z sodą kuchenną.
RE: Obłączki - Nawaphon - 12-23-2024
A wiesz, że nie wiem... chyba z reguły w suplementach jest kwas l-askorbinowy? Też dawno już w proszku nie miałem, więc nie pamiętam - jaka to była forma. Teraz mam 3 suplementy z witaminą C i wszędzie jest kwas.
Pomyślę, w nowym roku - chociaż też zrezygnowałem z proszku ze względu na nadwrażliwość zębów.
RE: Obłączki - tomakin - 12-23-2024
Dla organizmu to żadna różnica, czy kwas czy sól. Tyle, że sól jest neutralna dla żołądka i zębów. No i sodu dużo zawiera, co może mieć znaczenie jak ktoś chce go uniknąć.