(05-29-2021, 06:26 AM)tomakin napisał(a): Kiedyś brałem, teraz głównie żrę, bo to już jest poza fazą jedzenia. Na krokomierzu mam 8000 średnią tygodniową, więc nie jest tak źle z ruchem, ale kalorii jednak za dużo. Do tego cocacola, paskudny nałóg, dużo kalorii i do tego pustych.

(05-29-2021, 10:01 AM)TakNie napisał(a): Jak to przecież kola jest zdrowa ma fosforany E338    Wciągaj brzuch i wybrzuszaj po jedzeniu i rób skręty tułowia, lepiej ugnieciesz jedzenie i dokrwione jelita lepiej przyswoją składniki, jak poczujesz ból od połkniętego powietrza, po kilku tygodniach ćwiczeń przejdzie.

(05-29-2021, 05:59 AM)piotrdr86@gmail.com napisał(a): ja kiedyś x lat temu ważyłem już 91 kg  ale zmieniłem nawyki żywieniowe i spadło łącznie do 72kg. Później po paru latach też wskoczylrm na 81,ale udało mi się też zejść do 73 i przy takiej wadze najlepiej się czuje.Mi zdecydowanie łatwiej się chudnie niż tyje   ale teraz w grudniu po krótkiej infekcji no i stresach padło do 66 przy wzroście 174 i nie chce wstać  ale bierzeszb te jakieś odżywki l? czy poprostu jesz? No facet trochę kg musi mieć

(05-29-2021, 10:56 AM)neko1witek napisał(a):

(05-29-2021, 05:59 AM)piotrdr86@gmail.com napisał(a): ja kiedyś x lat temu ważyłem już 91 kg  ale zmieniłem nawyki żywieniowe i spadło łącznie do 72kg. Później po paru latach też wskoczylrm na 81,ale udało mi się też zejść do 73 i przy takiej wadze najlepiej się czuje.Mi zdecydowanie łatwiej się chudnie niż tyje   ale teraz w grudniu po krótkiej infekcji no i stresach padło do 66 przy wzroście 174 i nie chce wstać  ale bierzeszb te jakieś odżywki l? czy poprostu jesz? No facet trochę kg musi mieć

Przy wzroście 174 idealna waga to ok. 66 kg. Nadwaga zaczyna się pewnie w granicach 74 a niedowaga 55, coś w tym stylu. Więc jeżeli utrzymujesz 73 to jest to ciągle w granicach prawie nadwagi, oczywiście o ile nie jesteś fajnie umięśniony.
Ja przy wzroście 179 obecnie ważę 76 i uważam, że to stanowczo za dużo. Najniżej dobiłem do 72.5, ale mój cel to 69 kilo.
Przytyć dla mnie to ŻADEN problem, tydzień luzu z jedzeniem (jakiekolwiek święta) i dobieram około 4 kilo a potem pozbywam się tego miesiącami :-).
Fakt, że w wieku 52 lat przemiana materii jest inna, ale ja po prostu lubię jeść jak świnia i na dodatek pić alkohol. Trenowanie 2-3 godziny dziennie niewiele daje.
Sumując to zazdroszczę Ci problemów.

(05-29-2021, 05:46 PM)tomakin napisał(a): Na siłownię a nie kurde... duże mięśnie nie tylko ładnie wyglądają, ale też dają wyższe spalanie bazowe, przez co więcej można zjeść nie tyjąc

(05-29-2021, 11:49 PM)tomakin napisał(a): A kup sobie hantle i jedziesz z tematem, zdrowie nie będzie czekać.

To naprawdę MOCNO pozytywnie na psychikę wpływa, gdy stajesz się 2 razy silniejszy niż byłeś. A do tego wystarczy kilka miesięcy solidnych ćwiczeń, te początkowe przyrosty są niesamowite