+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Jak zdrowo przytyć? (/showthread.php?tid=120)
Strony:
1
2
Jak zdrowo przytyć? - piotrdr86@gmail.com - 05-28-2021
Co jeść żeby zdrowo przytyć?w grudniu po jakiejś 3 dniowej infekcji spadło mi około 3 kg. Ważę aktualnie 66 kg a chciałbym z 73.Tyle ważyłem latem zeszłego roku. I za nic nie mogę przytyć. Może spożywam za mało kalorii. Także coś kalorycznego i zdrowego?jakieś propozycje?
RE: Jak zdrowo przytyć? - TakNie - 05-28-2021
Maltodekstryna w gainerze lub carbo
. Kalkulator BMR https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr albo https://www.fabrykasily.pl/bmr
RE: Jak zdrowo przytyć? - piotrdr86@gmail.com - 05-28-2021
(05-28-2021, 08:28 AM)TakNie napisał(a): Maltodekstryna w gainerze lub carbo
2600 to przecież musiałbym cały dzień jesć
coś powalczę z tematem. Może faktycznie to carbo
RE: Jak zdrowo przytyć? - NICE - 05-28-2021
Masło orzechowe, orzechy, jabłka, banany, olej lniany, oliwa z oliwek.
RE: Jak zdrowo przytyć? - piotrdr86@gmail.com - 05-28-2021
O maslo orzechowe jest dobrym pomysłem
RE: Jak zdrowo przytyć? - tomakin - 05-28-2021
Więcej jeść, nie ma innego sposobu. Zmuszać się do jedzenia "zdrowych" rzeczy, jak chcesz zdrowo
Jak tam mniej zdrowo, ale tez nie całkiem niezdrowo, kup sobie gainer dla pakerów, dużo nie kosztuje.
RE: Jak zdrowo przytyć? - piotrdr86@gmail.com - 05-28-2021
(05-28-2021, 05:37 PM)tomakin napisał(a): Więcej jeść, nie ma innego sposobu. Zmuszać się do jedzenia "zdrowych" rzeczy, jak chcesz zdrowo
Jak tam mniej zdrowo, ale tez nie całkiem niezdrowo, kup sobie gainer dla pakerów, dużo nie kosztuje.
No właśnie żona mi zwróciła uwagę, że jak chce przytyć jak nie jem
i tak jak zliczyłem to faktycznie z 1500 kcal to max. Generalnie jem "zdrowo" ale raczej niskokalorycznie duzo sałatek kasz itp chyba faktycznie zainwestuje w tego gainer i zacznę więcej pałaszować.
RE: Jak zdrowo przytyć? - tomakin - 05-28-2021
Ja swego czasu ważyłem 57 kg przy tym samym wzroście co teraz. Obecnie już 81 i kurcze nie chce się zatrzymać...
RE: Jak zdrowo przytyć? - piotrdr86@gmail.com - 05-29-2021
ja kiedyś x lat temu ważyłem już 91 kg
ale zmieniłem nawyki żywieniowe i spadło łącznie do 72kg. Później po paru latach też wskoczylrm na 81,ale udało mi się też zejść do 73 i przy takiej wadze najlepiej się czuje.Mi zdecydowanie łatwiej się chudnie niż tyje ale teraz w grudniu po krótkiej infekcji no i stresach padło do 66 przy wzroście 174 i nie chce wstać ale bierzeszb te jakieś odżywki l? czy poprostu jesz? No facet trochę kg musi mieć
RE: Jak zdrowo przytyć? - tomakin - 05-29-2021
Kiedyś brałem, teraz głównie żrę, bo to już jest poza fazą jedzenia. Na krokomierzu mam 8000 średnią tygodniową, więc nie jest tak źle z ruchem, ale kalorii jednak za dużo. Do tego cocacola, paskudny nałóg, dużo kalorii i do tego pustych.