Siłownia, ćwiczenia, mięśnie

[munieslaw]

Czy trening siłowy przedłuża życie? Zakładam taki normalny, 3 x w tygodniu po 4 serie, bez tony sterydów.

[tomakin]

Silni ludzie żyją dużo dłużej, ale co tu jest skutkiem, a co przyczyną? Na pewno siłownia ma też wpływ na kilka przynajmniej chorób, gdzie ją przebadano. Na pewno DUŻO daje samopoczuciu i zwykłej wygodzie życia codziennego.

Ćwicz, to najlepsza decyzja jaką można zrobić

[NICE]

Jest jakieś badanie porównujące różne ćwiczenia na łydki pod kątem hipertrofii?

[tomakin]

a jakieś tam są

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32735428/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7326162/

ale rozumiem, o co pytasz i takich badań raczej nie ma, w każdym razie ja się nie spotkałem

tu jest całkiem OK film

https://youtu.be/21inrjhoFkQ

a na "chłopski rozum", największe łydki mają grubasy, ludzie spacerujący dużo z plecakami, łażący po górach etc. Czy ludzie, którzy ciągle mają wysiłek o niezbyt dużej intensywności, przez wiele godzin. Czyli "na chłopski rozum" mogłyby zadziałać ćwiczenia z setkami powtórzeń, ale takie coś nie działa na inne mięśnie, więc poczekałbym aż ktoś to zbada.

[NICE]

zastanawia mnie ciągle na uj robić ''bulk'' i paść się jak świnia jak wystarczy tylko jeść normalnie i ćwiczyć żeby mięśnie rosły? czy masowanie to największy bulszit jaki obecnie istnieje w środowisku kulturystycznym?

[tomakin]

Mięśnie rosną TROCHĘ szybciej, jak się spasiesz, bo do pewnego stopnia zależą od masy ciała, ale nie będzie to duża różnica.

Tak, w dużej mierze to wymówka żeby żreć jak świnia.