This forum uses cookies
This forum makes use of cookies to store your login information if you are registered, and your last visit if you are not. Cookies are small text documents stored on your computer; the cookies set by this forum can only be used on this website and pose no security risk. Cookies on this forum also track the specific topics you have read and when you last read them. Please confirm whether you accept or reject these cookies being set.

A cookie will be stored in your browser regardless of choice to prevent you being asked this question again. You will be able to change your cookie settings at any time using the link in the footer.

Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Wzniosy łydek podkręcają metabolizm o kilkaset procent?
#1
Zerknijcie na to: https://stories.uh.edu/2022-soleus-pushup/index.html

Jeśli dobrze zrozumiałem, mięśnie łydek są unikalne w ciele przez to, że nie pobierają energii z glikogenu, a ciągną cukier bezpośrednio z krwi, żeby umożliwić długotrwały wysiłek związany z chodzeniem czy bieganiem, więc wzniosy łydek są w stanie szybko obniżyć poziom glukozy we krwi, np. po posiłku o wysokim indeksie glikemicznym, a także zniwelować szkody związane z długotrwałym siedzeniem, które jest szkodliwe samo w sobie przez spowolnienie procesów metabolicznych.

Dobrze zrozumiałem? Prowokacyjne pytanie, ile wzniosów łydek powinien robić cukrzyk żeby móc bezkarnie pić słodzone napoje?
Odpowiedz
#2
Kurcze, to jest BARDZO ciekawe znalezisko, jeśli to prawda, wygląda na to, że mamy lekarstwo przeciw zmianom chorobowym wynikającym z siedzenia.

Nie ma oczywiście opcji, że całkowicie sobie wszystko tym wyleczysz, ale robiąc takie wzniosy skutecznie neutralizujesz efekty wielogodzinnego siedzenia.

Weź pod uwagę, że zwykłe chodzenie działa dokładnie tak samo, czy nawet dużo skuteczniej. Te wspięcia łydek są po prostu łatwiejsze w wykonaniu.
Odpowiedz
#3
Właśnie nie wiem czy nie twierdzą w artykule że wzniosy łydek są nawet lepsze, bo podczas chodzenia całe ciało pracuje razem by konserwować energię, a wyizolowanie łydek maksymalizuje ich wysiłek i zwiększa skuteczność nasilania procesów metabolicznych?

Ciekawe czy jak zaleca się te 10 000 kroków dziennie dla dobrego zdrowia, to w jakim stopniu można to zastąpić np. 1000. wzniosów łydek Big Grin
Odpowiedz
#4
Łydka siłą rzeczy nie spali za dużo tej energii, bo mały mięsień i nie będziesz przecież stosował dużych obciążeń.
Odpowiedz
#5
https://www.happiesthealth.com/articles/...lood-sugar

Chyba ucieszyłem się przedwcześnie, trzeba robić to ćwiczenie co najmniej pół godziny by zacząć redukcję poziomu glukozy we krwi. To się w ogóle opłaca? Może lepiej pójść na spacer?
Odpowiedz
#6
Oczywiście, że lepiej iść na spacer. Ale jak pracujesz przy kompie to raczej ciężko spacerować. Lepiej tak, niż nic.
Odpowiedz
#7
Polecam pracę na stojąco przy podniesionym biurku lub idąc wolnym krokiem na bieżni. Przez 8 godzin pracy można przejść że 30 tysięcy kroków, a do lekkiego bujania podczas używania komputera można się przyzwyczaić.
Odpowiedz
#8
No tylko nie zawsze jest możliwość.
Odpowiedz
#9
Będąc w biurze faktycznie zwykle się nie da. Praca czy rozrywka w domu to już pole do popisu.
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości