"Mgła umysłowa" - ciągłe zmęczenia, bardzo słaba pamięć i koncentracja

[Pytacz]

Witajcie,
Jak w temacie.

Nigdzie nie znalazłem, tomakin, czegoś na temat pamięci i koncentracji. Na temat zespołu przewlekłego zmęczenia: tutaj odsyłam zainteresowanych
Z moją pamięcią jest bardzo źle, np. zdarza mi się czytać jakiś artykuł, obejrzeć filmik na youtube, a po jakimś czasie oglądam, nie pamiętając, że go oglądałem / czy czytałem.
Myślę o czymś, a po chwili zapominam o czym.
Jak jadę samochodem, bardzo ciężko jest mi się skoncentrować.

Nic dziwnego, zważywszy na mój dotychczasowy tryb życia, czyli: totalny brak ruchu, prawdopodobnie niedożywienie oraz nieuczenie się, nie wykorzystywanie umysłu, lata brania psychotropów...
Bardzo bym chciał chociaż poprawić trochę tę percepcję i zapamiętywanie. Mogę porównać, że czuję się jak taki durszlak, przez którego wszystko się przelewa.
Jaką suplementację byś polecił albo ćwiczenia? Krzyżówka? Sudoku? Nauka języka obcego?

Pozdrawiam i dziękuję za wszelkie informacje.

[TakNie]

Masz dobry wzrok?

[Pytacz]

Tak, nie mogę narzekać. Jaki ma to związek?

[TakNie]

Mi się pogarszała pamięć i wzrok, myślałem, że ma to jakiś związek.
Biorąc te kalkulatory BMR, ten od potreningu jest chyba lepszy https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
https://www.fabrykasily.pl/bmr
Masz odpowiednią podaż kalorii?
Ja po lecytynie miałem trochę lepszą pamięć i chęć do nauki, jadłem tego różnie 10-30 gramów/dzień
Ja się najlepiej czuje gdy łykam potas, wapń, cynk/miedź. Dużo za dużo łykałem magnezu, i to był błąd olewając wapń.

[tomakin]

Nie wiadomo, co jest przyczyną, więc ciężko o radę. Inaczej podchodzi się do skutków ubocznych psychotropów, inaczej do zaburzeń krążenia, jeszcze inaczej do niedoborów pokarmowych.

Miałem kiedyś podobnie z pamięcią i w końcu przeszło, ale też ciężko powiedzieć, co zadziałało. Po kolei naprawiałem wszystko, uzupełniałem omega 3, fosfatydyl choliny, żelazo, B12 i resztę rzeczy do metylacji.

Inna sprawa to obciążenie mózgu nadmiarem informacji, jak cały dzień czytasz wiadomości na internecie, albo co gorsza oglądasz porno, to najzwyczajniej w świecie masz za dużo do zapamiętania i część rzeczy się nie mieści w głowie. Pierwszeństwo będą miały te najciekawsze, a porno jest bardziej interesujące od rozmowy ze znajomymi.

[TakNie]

Może zjechać na ręcznym ze 3 razy będzie miał test na argininę, ona podnosi libido

[tomakin]

A to jakoś współgra ze sobą? Nigdy nie zauważyłem takiego efektu argininy, badania też nie bardzo potwierdzają żeby działała, chyba że razem z np pycnogenoolem.

[Pytacz]

Jeśli chodzi o nadmiar informacji, to bym powiedział, że jest odwrotnie, mam ich niedobór raczej.
Jakbyś mógł napisać co można suplementować, to by było świetnie.

[TakNie]

Czyli efekt placebo, widać sfd z tego żyje ;   bo tam różni zachwalali. Też polecali lizynę na pryszcze w temacie o argininie.
Jak ładowałeś lizynę a potem argininę, była jakaś "pompa mięśniowa"?

[tomakin]

Szczerze to nic ani po jednym, ani po drugim nie zaobserwowałem.

Co do supli, to ciężko powiedzieć, bo nie znamy przyczyny, co w jednym wypadku pomoże, w innym zaszkodzi. Ale lecytyna plus omega 3 powinny być OK, ewentualnie więcej tłustych ryb jeść, co da ten sam efekt.