+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Schorzenia i przypadłości (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=3)
+--- Dział: Depresja, nerwica etc (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=4)
+--- Wątek: Fobia (/showthread.php?tid=42)
Fobia - Tomekz14 - 10-20-2020
Witajcie.
Jestem w trakcie suplementacji magnezu, wapnia i omega 3.
Magnez od 10miesięcy i czasami troche wapnia
Omega3 od 7 miesięcy po 2000 epa jak zalecał tomakin. Jest już fajnie. Wszystko sie znormalizowało już dosyć dobrze ale nie o to chodzi.
Został mi problem z fobiami.
Tzn windy, tunele i mosty.
Strach przed windami już mi się udalo pokonać.
Ale te pieprzone tunele mnie dobijają a dokladniej jeden konkretny przed którym miewałem ataki.
Najgorsze jest że ten tunel używam dosyć rzadko tzn raz na trzy tygodnie. I za każdym razem jak mam tamtedy jechać to czuje stres i dyskomfort. Ale brne w niego i jade dalej bo już wiem że ataku nie dostane. I teraz jak wiem że za trzy dni mam w planie jechać tym tunelem to ja kolejne dni katuje sobie głowe tym przejazdem i myślami typu co by było gdyby.
Prosze może ma ktoś jakieś pomysły.
Pozdrawiam
RE: Fobia - NICE - 10-21-2020
Jakie myśli ci się pojawiają? Że tunel, most się zawali?
Spróbuj medytacji, usuwa napięcie z mięśni i obniża poziom hormonów stresu.
Po prostu usiądź na 10-15 minut dziennie, zamknij oczy i obserwuj swój oddech, a gdy pojawi się jakaś myśl, skieruj uwagę z powrotem na oddech.
RE: Fobia - subzero - 10-21-2020
Bardzo proszę o nieodpowiadanie przed odpowiedzią tomakina. Wprowadza to tylko niepotrzebny nadmiar postów, a w skutek tego odpowiedzi tomakina będą wybiórcze (tomakin nie chce czytać tak dużo naraz).
RE: Fobia - Tomekz14 - 10-21-2020
Te myśli pojawiają się przed wjechaniem do tunelu albo na most.
I zawsze po tym jak już nie ma odwrotu tzn zjazdu który pozwoli mi uciec z tego miejsca. Wtedy mnie najbardziej trzęsie.
Chciałbym znowu jak kiedyś normalnie wjeżdżać w tunele i na mosty bez strachliwych myśli.
RE: Fobia - tomakin - 11-17-2020
Suple pomagają na lęk uogólniony, ale na pewno nie na fobie. Tu pomoże tylko długotrwała terapia, opisana zresztą na stronce:
http://nerwica.vegie.pl/fobie.html
RE: Fobia - kikko - 06-01-2021
Dobra książka "Lęk i fobia" Edumnda Bournea, mi pomogła