+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Profilaktyka (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=8)
+--- Dział: Sprawność fizyczna i odchudzanie (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=10)
+--- Wątek: Wzniosy łydek podkręcają metabolizm o kilkaset procent? (/showthread.php?tid=350)
Wzniosy łydek podkręcają metabolizm o kilkaset procent? - Krwawnik - 08-14-2024
Zerknijcie na to: https://stories.uh.edu/2022-soleus-pushup/index.html
Jeśli dobrze zrozumiałem, mięśnie łydek są unikalne w ciele przez to, że nie pobierają energii z glikogenu, a ciągną cukier bezpośrednio z krwi, żeby umożliwić długotrwały wysiłek związany z chodzeniem czy bieganiem, więc wzniosy łydek są w stanie szybko obniżyć poziom glukozy we krwi, np. po posiłku o wysokim indeksie glikemicznym, a także zniwelować szkody związane z długotrwałym siedzeniem, które jest szkodliwe samo w sobie przez spowolnienie procesów metabolicznych.
Dobrze zrozumiałem? Prowokacyjne pytanie, ile wzniosów łydek powinien robić cukrzyk żeby móc bezkarnie pić słodzone napoje?
RE: Wzniosy łydek podkręcają metabolizm o kilkaset procent? - tomakin - 08-14-2024
Kurcze, to jest BARDZO ciekawe znalezisko, jeśli to prawda, wygląda na to, że mamy lekarstwo przeciw zmianom chorobowym wynikającym z siedzenia.
Nie ma oczywiście opcji, że całkowicie sobie wszystko tym wyleczysz, ale robiąc takie wzniosy skutecznie neutralizujesz efekty wielogodzinnego siedzenia.
Weź pod uwagę, że zwykłe chodzenie działa dokładnie tak samo, czy nawet dużo skuteczniej. Te wspięcia łydek są po prostu łatwiejsze w wykonaniu.
RE: Wzniosy łydek podkręcają metabolizm o kilkaset procent? - Krwawnik - 08-14-2024
Właśnie nie wiem czy nie twierdzą w artykule że wzniosy łydek są nawet lepsze, bo podczas chodzenia całe ciało pracuje razem by konserwować energię, a wyizolowanie łydek maksymalizuje ich wysiłek i zwiększa skuteczność nasilania procesów metabolicznych?
Ciekawe czy jak zaleca się te 10 000 kroków dziennie dla dobrego zdrowia, to w jakim stopniu można to zastąpić np. 1000. wzniosów łydek
RE: Wzniosy łydek podkręcają metabolizm o kilkaset procent? - tomakin - 08-14-2024
Łydka siłą rzeczy nie spali za dużo tej energii, bo mały mięsień i nie będziesz przecież stosował dużych obciążeń.
RE: Wzniosy łydek podkręcają metabolizm o kilkaset procent? - Krwawnik - 08-15-2024
https://www.happiesthealth.com/articles/fitness/soleus-pushups-to-manage-blood-sugar
Chyba ucieszyłem się przedwcześnie, trzeba robić to ćwiczenie co najmniej pół godziny by zacząć redukcję poziomu glukozy we krwi. To się w ogóle opłaca? Może lepiej pójść na spacer?
RE: Wzniosy łydek podkręcają metabolizm o kilkaset procent? - tomakin - 08-15-2024
Oczywiście, że lepiej iść na spacer. Ale jak pracujesz przy kompie to raczej ciężko spacerować. Lepiej tak, niż nic.
RE: Wzniosy łydek podkręcają metabolizm o kilkaset procent? - Temper - 08-16-2024
Polecam pracę na stojąco przy podniesionym biurku lub idąc wolnym krokiem na bieżni. Przez 8 godzin pracy można przejść że 30 tysięcy kroków, a do lekkiego bujania podczas używania komputera można się przyzwyczaić.
RE: Wzniosy łydek podkręcają metabolizm o kilkaset procent? - tomakin - 08-16-2024
No tylko nie zawsze jest możliwość.
RE: Wzniosy łydek podkręcają metabolizm o kilkaset procent? - Temper - 08-17-2024
Będąc w biurze faktycznie zwykle się nie da. Praca czy rozrywka w domu to już pole do popisu.