(01-08-2022, 08:18 AM)tomakin napisał(a): Nom, konsekwencja to zazwyczaj klucz do sukcesu, mam w domu suple które kupiłem na próbę ponad 10 lat temu i do tej pory nie skończyłem opakowania. Z magnezem też wprost się zaleca w opracowaniach, żeby brać niższe dawki, za to wystarczająco długo, nawet sam to mam na swojej stronce.

Nie zmienia to faktu, że niektóre rzeczy zazębiają się ze sobą, np było badanie, w którym omega 3 nie podniosły poziomu DHA w błonach komórkowych, jeśli nie brało się jednocześnie GLA. Niekiedy konkretny suplement może zwiększyć przyswajalność innego wielokrotnie, a niekiedy faktycznie w ogóle umożliwić, albo uczynić bezpiecznym. Przykład to jod i witamina E, jeśli ktoś ma niedobór jodu, to suplementacja wywoła zatrucie i nadczynność, ale jeśli do tego weźmie się wysokie dawki E, zatrucia nie będzie.

Obawiam się po prostu, że jeśli mam jakiś taki łańcuch zależności, to dopóki nie trafię w jego kluczowe ogniwo, mogę ten magnez i przez rok brać. Jeśli popatrzę na moje zakupy na allegro to ja magnezu naprawdę DUŻO w życiu już kupiłem. Bardzo dużo.

Z drugiej strony, czasem kilkadziesiąt dosłownie procent zapotrzebowania kalorycznego miałem z cukru (głównie cocacola), oznacza to, że o tyle mniej miałem wszystkich potrzebnych do życia substancji w przeliczeniu na dostarczoną energię. Pomimo tego całego kupionego magnezu, dalej mogłem mieć najzwyczajniej w świecie niedobór w diecie, co spowodowało niedobór w organizmie.

No i jeszcze sprawa stresu oksydacyjnego, jeśli mam rację co do przyczyny zaniku obłączków, to razem z substancjami odpowiedzialnymi za likwidację wolnych rodników, powinienem też brać te, które zostały przez wolne rodniki zniszczone / które umożliwiają odbudowę zniszczeń. To zresztą też może się w jakiś sposób zazębiać z magnezem, tu nie ma badań, ale zrobiłem kiedyś ankietę na forum ludzi z atakami paniki, czyli takich z niskim poziomem magnezu i większość nie miała obłączków.

No nic, trzeba brać to, co wymyśliłem, czyli głównie E, C, magnez i olej z rokitnika, do tego B1 bo może gość faktycznie ma rację, do tego lit o którym pisali w komentarzach, chociaż tu akurat żadne badanie nic nie potwierdza, ale po licie jestem jakiś taki bardziej wyluzowany, może jest tu coś na rzeczy czego jeszcze nie odkryto?

Do tego regeneracja kolan / ścięgien / naczyń krwionośnych, czyli glukozamina, chondroityna no i trzeba się do kolagenu uśmiechnąć, który też kurzem porasta.

(01-08-2022, 08:18 AM)tomakin napisał(a): Nom, konsekwencja to zazwyczaj klucz do sukcesu, mam w domu suple które kupiłem na próbę ponad 10 lat temu i do tej pory nie skończyłem opakowania. Z magnezem też wprost się zaleca w opracowaniach, żeby brać niższe dawki, za to wystarczająco długo, nawet sam to mam na swojej stronce.

Nie zmienia to faktu, że niektóre rzeczy zazębiają się ze sobą, np było badanie, w którym omega 3 nie podniosły poziomu DHA w błonach komórkowych, jeśli nie brało się jednocześnie GLA. Niekiedy konkretny suplement może zwiększyć przyswajalność innego wielokrotnie, a niekiedy faktycznie w ogóle umożliwić, albo uczynić bezpiecznym. Przykład to jod i witamina E, jeśli ktoś ma niedobór jodu, to suplementacja wywoła zatrucie i nadczynność, ale jeśli do tego weźmie się wysokie dawki E, zatrucia nie będzie.

Obawiam się po prostu, że jeśli mam jakiś taki łańcuch zależności, to dopóki nie trafię w jego kluczowe ogniwo, mogę ten magnez i przez rok brać. Jeśli popatrzę na moje zakupy na allegro to ja magnezu naprawdę DUŻO w życiu już kupiłem. Bardzo dużo.

Z drugiej strony, czasem kilkadziesiąt dosłownie procent zapotrzebowania kalorycznego miałem z cukru (głównie cocacola), oznacza to, że o tyle mniej miałem wszystkich potrzebnych do życia substancji w przeliczeniu na dostarczoną energię. Pomimo tego całego kupionego magnezu, dalej mogłem mieć najzwyczajniej w świecie niedobór w diecie, co spowodowało niedobór w organizmie.

No i jeszcze sprawa stresu oksydacyjnego, jeśli mam rację co do przyczyny zaniku obłączków, to razem z substancjami odpowiedzialnymi za likwidację wolnych rodników, powinienem też brać te, które zostały przez wolne rodniki zniszczone / które umożliwiają odbudowę zniszczeń. To zresztą też może się w jakiś sposób zazębiać z magnezem, tu nie ma badań, ale zrobiłem kiedyś ankietę na forum ludzi z atakami paniki, czyli takich z niskim poziomem magnezu i większość nie miała obłączków.

No nic, trzeba brać to, co wymyśliłem, czyli głównie E, C, magnez i olej z rokitnika, do tego B1 bo może gość faktycznie ma rację, do tego lit o którym pisali w komentarzach, chociaż tu akurat żadne badanie nic nie potwierdza, ale po licie jestem jakiś taki bardziej wyluzowany, może jest tu coś na rzeczy czego jeszcze nie odkryto?

Do tego regeneracja kolan / ścięgien / naczyń krwionośnych, czyli glukozamina, chondroityna no i trzeba się do kolagenu uśmiechnąć, który też kurzem porasta.

(01-08-2022, 05:57 PM)tomakin napisał(a): Jak bierzesz b1 i b12, to tym bardziej bierz b complex, bo podobno nadmiar jednej powoduje niedobór innych, nie sprawdzałem tego ale wszędzie krąży takie info

z tym b1 to jest info na jakimś filmie na yt, czort wie, czy to prawda, a jeśli już to jak to działa, ja łączę

Z ważnych przy magnezie rzeczy jeszcze selen, a także kwasy tłuszczowe mogą być istotne, zarówno omega 3, jak i olej z ogórecznika / wiesiołka. Też nie wiadomo, czy to na pewno jest potrzebne, ale tu nie ma badań i po omacku trzeba szukać, wyciągając wnioski z jakichś sugestii w innych badaniach.

(01-09-2022, 07:25 AM)tomakin napisał(a): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28244719/

co prawda dotyczy dość specyficznego schorzenia, ale dopiero witamina B1 pomogła w sytuacji, gdy pacjent miał skraje niski poziom między innymi wapnia we krwi. A tak poza tym cisza, brak jakiejkolwiek wskazówki, że własnie ta witamina miałaby chronić przed "zatruciem magnezem", czyli w praktyce przed spadkiem poziomu wapnia we krwi. Nie mam aż tyle wolnego czasu, żeby 10 minut poświęcić na oglądanie gadającej głowy, zresztą nie ma jak kliknąć ustnej wypowiedzi żeby sprawdzić, czy badania na które się powołuje faktycznie wykazują to, co mówi że wykazują. O ile w ogóle powołuje się na jakiekolwiek badania.

https://www.jem-journal.com/article/S0736-4679(01)00462-0/references

ale tu jest ciekawe. Babka sobie płukała gardło magnezem (siarczanem magnezu), żeby pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z ust. W efekcie doprowadziła się do poziomu magnezu we krwi 10 razy powyżej dopuszczalnej normy, wpadła w śpiączkę i zmarła. Pomimo tak ekstremalnego przedawkowania, poziom wapnia dalej był dobry, nawet na górnej granicy normy. Przy okazji, nawet przekroczenie dopuszczalnej normy magnezu 3-4 razy nie powoduje bezpośredniego zagrożenia życia.

Co mówi nam ten opis sytuacji? Płukanie gardła solami magnezu (najlepiej siarczanem) sprawi, że przyswoimy go kosmiczne ilości, do tego stopnia, że robienie tego zbyt często może doprowadzić do stanów zagrożenia zdrowia i życia i w konsekwencji zabić. Takie płukanie pozwala na całkowite uniknięcie rozwolnienia jako skutku ubocznego przedawkowania magnezu, daje efekt zbliżony do kroplówki z jego solami. Kuszące, tylko jednocześnie trochę straszne, skoro już po tabletkach są dziwne efekty uboczne.

(01-09-2022, 07:41 AM)tomakin napisał(a): Jej córka pewnie do końca życia sobie nie wybaczy, że nie powiedziała im o tym magnezie, dopiero po śmierci matki w końcu jakoś to z niej wyciągnęli. Oczywiście dziecko nie mogło wiedzieć że to ważne, ale i tak będzie się obwiniać. Jakby wiedzieli od razu, odratowaliby pewnie kobietę.

No ale to otwiera na nowo temat kąpieli w solach magnezu, przechodzi przez skórę czy nie?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28403154/

tu jakiś krem z magnezem powodował wzrost stężenia we krwi i w moczu.

(01-09-2022, 07:41 AM)tomakin napisał(a): Jej córka pewnie do końca życia sobie nie wybaczy, że nie powiedziała im o tym magnezie, dopiero po śmierci matki w końcu jakoś to z niej wyciągnęli. Oczywiście dziecko nie mogło wiedzieć że to ważne, ale i tak będzie się obwiniać. Jakby wiedzieli od razu, odratowaliby pewnie kobietę.

No ale to otwiera na nowo temat kąpieli w solach magnezu, przechodzi przez skórę czy nie?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28403154/

tu jakiś krem z magnezem powodował wzrost stężenia we krwi i w moczu.