+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 09-15-2025
Z innej beczki, mam chyba bardzo konkretną kontuzję stawu barkowego. Konkretną nie jako silną, tylko że coś co da się bardzo dokładnie zdiagnozować. I chyba to jest jedna z przyczyn problemów ze snem. Ból pojawia się, gdy leżę na plecach i założę sobie ręce pod głowę, w takiej klasycznej pozycji leżenia gdy głowa spoczywa w splecionych dłoniach, jak zazwyczaj leży się na łące np patrząc w niebo. Ale pojawia się tylko wtedy, gdy barki leżą na poduszce, znika, gdy głowa jest na poduszce, a barki na tym samym poziomie, co całe plecy.
Jak przez mgłę pamiętam, że któryś z testów fizjoterapeutycznych kontuzji barku dotyczył właśnie tego. I to był jakiś drobny mięsień, ścięgno, coś takiego. No w każdym razie coś, co można wzmocnić ćwiczeniami i rozciąganiem.
I coś mi mówi, że jedno proste, trwające parę minut ćwiczenie, wykonywane codziennie, czy co kilka dni, może pozwolić mi całkowicie zmienić życie, nagle zacznę bez problemu zasypiać. Tylko muszę ogarnąć te testy fizjo.
RE: Obłączki - tomakin - 09-15-2025
Dobra, mam
https://www.physio-pedia.com/Anterior_Shoulder_Instability
Efekt starej kontuzji, gdy dosłownie ręka wypadła mi ze stawu. Jak spróbowałem teraz zrobić jeden z testów to mało nie kwiknąłem na cały głos, tak zabolało.
To brzmi całkiem dobrze
https://www.youtube.com/watch?v=fbV6EpgXIaw
No ale to nie jest niestety jedno proste, małe ćwiczenie. To cały zestaw trwający całkiem sporo. Będę musiał kilka wypisać.
RE: Obłączki - tomakin - 09-15-2025
Zamówiłem taurynę (kończy się), cholinę, B2, biotynę. Teraz tylko czekać na efekty. Lista supli do brania
- kreatyna
- witamina E
- tauryna
- cholina
- bor
To są rzeczy, które mogły występować zarówno w 2010, jak i w 2020, gdy pojawiły się obłączki, a tu lista tych, które mogą je wspomagać
- biotyna
- b2
- betaina
- olej z ogórecznika
- kwercetyna
- n-acetylocysteina + osłonowo kurkumina
O czymś zapomniałem?
Piracetam to oddzielna kategoria, nie tyle supel, co lek.
Ogólnie to wszystko do kupy ma uzupełnić poziom choliny, tym samym umożliwiając produkcję acetylocholiny, aktywację przywspółczulnego układu nerwowego, a także regenerację wątroby - nie wiem, który z tych elementów jest najważniejszy, w ciemno próbuję.
(zapomniałem zamówić beta alaninę, cholera)
Hmmm, nie wiem, co z cynkiem. Nie jestem pewien, czy pomaga mi na włosy.
RE: Obłączki - tomakin - 09-15-2025
Cały czas kosmiczna różnica w tym, jak sprawny się czuję, ale równocześnie wróciły okresy osłabienia, pomimo dużych dawek choliny.
https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/9798868.pdf
Tu sugerują, że betaina mocno pomaga na syntezę acetylocholiny z choliny. Na reddicie pisali, że wręcz ją umożliwia. No i właśnie, brałem dużo choliny, ale z betainy zrezygnowałem, głównie żeby zobaczyć co będzie. Wracam do niej i obserwuję, ten gość na reddicie pisał, że właśnie ona całkowicie zlikwidowała objawy zmęczenia po piracetamie.
Mam końcówkę, a widzę, że ciężko to kupić w czystej formie i w proszku. A, jest, ale dość drogie. No zobaczymy. Dawka to jakieś 2-3 gramy dziennie, rozbite na porcje, tyle pomagało w tych badaniach. Ja bym raczej musiał więcej, jeśli faktycznie mam niedobory.
RE: Obłączki - tomakin - 09-15-2025
I delikatny nawrót stanów lękowych. Już tutaj się zastanawiałem, co za to może odpowiadać:
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php?tid=86&pid=11504#pid11504
bo przez jakiś czas miałem totalnie spokój.
Kurcze no... wapń? Ale tu ostatnio były problemy ze zbyt wysokim we krwi. Zawsze jest po nim lekka poprawa, a potem pogorszenie wynikające z nadmiaru. Mam coś walnięte z mechanizmami regulacji poziomu we krwi. Może gdy miałem skrajnie duży niedobór D3, doszło do jakiegoś zaburzenia receptorów i teraz to się nie może odkręcić? Oczywiście najprostsze rozwiązanie to magnez, bo własnie on reguluje wapń we krwi i jego niedobór sprawia, że komórka nerwowa nie wykorzystuje go odpowiednio.
No nieważne, wapń jest mocno wskazany jako dodatek do piracetamu, więc chociażby z tego względu do niego wracam.
RE: Obłączki - tomakin - 09-16-2025
Czytam, że piracetam stymuluje obszary mózgu odpowiedzialne za senność. Tak po prostu. Fale theta, coś takiego tam. Aniracetam nie ma takiego działania. Na ile to prawda, nie wiem. Raczej zmyślone, bo właśnie czytam raport z aniracetamu, gdzie były podobne doświadczenia, skrajnie silne zmęczenie.
acetylokarnitynę polecają, jako źródło grup "acetylo" do acetylocholiny.
Bardzo dużo osób jest w 100% przekonanych, że senność po piracetamie to efekt spadku aldosteronu.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38780173/
no i elegancko, potas podobno wystarczy, by podnieść aldosteron. Przykładowo tutaj
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24048291/
skoczył z 209 na 280. Dawka - prawie 2.5 grama potasu, czyli niecałe 5 gramów chlorku potasu.
Pregnegnolon czy jakoś tak jest jego prekursorem i bardzo mocno podnosi.
No i najważniejsze, bardzo silna jest hipoteza, że to niski aldosteron odpowiada za zanik obłączków. Mamy też forumowiczkę, której po dużych dawkach cytrynianu potasu wróciły obłączki. Zmieniła też 100 innych rzeczy w tym czasie w życiu, ale potas był jedną z nich.
Zacznę od 2,5 gramów potasu dziennie, w postaci chlorku. Zaszkodzić nie ma prawa, bo to odpowiednik 5 bananów, albo jednego obiadu z ziemniakam, a ja to jeszcze na porcje podzielę.
RE: Obłączki - tomakin - 09-16-2025
"I started experimenting with piracetam ~14 days ago and first week it made me veeeery sleepy and totally emotionless. Then I added KCl and started to feel awesome! Lots of energy and positive emotions, great programming performance, increased verbal fluency. I don't know if those effects are only from adding KCl or not. May be first week of piracetam is just the time when it "settles" in your body and then it starts to work as it should. Anyway I will continue to take KCl."
No, przynajmniej w niektórych przypadkach działa.
Problem w tym, że niski poziom aldosteronu prowadzi do zbyt wysokiego poziomu potasu we krwi. Czyli nie jest to wskazane u kogoś, kto FAKTYCZNIE ma kliniczną niedoczynność nadnerczy. Pokręcone to, bo osoby z nadciśnieniem mają za niski aldosteron, potas go im podnosi, ale osoby z bardzo niskim aldosteronem mają za wysoki poziom potasu.
RE: Obłączki - tomakin - 09-16-2025
Hmm, tak teraz myślę, jeśli mam za niski aldosteron to trochę wtopa, bo kupiłem od cholery supli na zbyt niską acetylocholinę
No dobra, ale zakładając, że mam za niski aldosteron - dlaczego? I czemu czasem miałem poprawę? Czy zrobiłem coś w 2010 i w 2020, ale konkretnie pod kątem ALDOSTERONU?
Tauryna mocno obniża poziom
https://www.nature.com/articles/s41598-023-37978-1
potas zwiększył z 209 na 280, a tauryna obniżyła z 295 na 70. No kosmos po prostu. Gdybym faktycznie miał z tym problemy, po taurynie powinienem odpłynąć.
Kreatyna - bez wpływu.
Wapń - jeśli już, to obniża
karnityna - bez większego wpływu
żeńszeń - bez wpływu
czosnek - obniża
melatonina - bez wpływu
Humm... chwila, jeden z objawów nadmiaru aldosteronu to podniesione ciśnienie krwi. W 2010 obniżyłem je po solidnej dawce witamin C i E. Bardzo solidnej. No i tu jest taki myk, że wysoki poziom stresu oksydacyjnego może mocno obniżyć poziom aldosteronu. Bezpośrednich badań nie ma, wiadomo, że znaczne obniżenie poziomu witaminy C totalnie zaburza pracę nadnerczy u zwierząt. U świnek morskich, bo tylko one nie produkują tej witaminy w organizmach. One i ludzie.
Nic, zero. Jedyne, co jakoś mogło wpłynąć, to witamina C. Zacznę brać.
Kwas palmitynowy, obecny w oleju palmowym, ma bardzo duży wpływ na poziom aldosteronu, stymuluje wydzielanie. O, mogłem żreć coś, co go zawiera, nawet o tym nie wiedząc.
RE: Obłączki - tomakin - 09-16-2025
drobne porządki, patrzę co za monitorem leży, forskolina
wpisuję w google forskolin aldosterone, jest
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1648588/
nie jakieś bardzo obiecujące, bo coś na szczurach i pewnie mega dawki, ale sugeruje, że może zwiększyć
acetylocholina stymuluje lekko wydzielanie aldosteronu, aldosteron stymuluje wydzielanie acetylocholiny
RE: Obłączki - tomakin - 09-16-2025
"But otherwise, ashwaganda, rhodiola, and licorice root helped me a TON, more than anything else really."
hmmm
No i od cholery postów na reddicie, że wystawienie na zarodniki pleśni może wywalić pracę nadnerczy.
Witamina B5, cholera no, teraz dopiero czytam, że jest bardzo ważna.