+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 09-05-2025
że gaba nie jest produkowane tak, jak trzeba
RE: Obłączki - tomakin - 09-06-2025
No, więcej jodu, dużo gorsza noc, plus pocę się jak świniak. Muszę zrobić kiedyś dokładniejsze badania tarczycy, razem z USG i wszystkim.
No ale jod to nie wszystko, jeszcze wapnia nie przypilnowałem, za to dużo było rzeczy, które wapń zbijają. No i rzeczy podkręcające cykl metylacji.
No to chlup wapń. Ciągle czuję pozytywne efekty kreatyny, bardzo silne. Całkowicie inaczej mózg pracuje.
RE: Obłączki - tomakin - 09-06-2025
...kolejna siłka, nie powiem, kreatyna tutaj też robi robotę. Dużo, dużo więcej siły do powtórzeń. I fizycznej i mentalnej.
Coś musi być u mnie z jej metabolizmem, bo to nie jest normalne, żeby tak reagować.
No OK, dorzucam duże dawki tauryny, bo ona działa w synergii z kreatyną, może być tak, że np bez kreatyny tauryna nie może być uzupełniona, zastanawiałem się nie raz, czemu na taurynę nie reaguję tak, jak niby powinienem. Może to jest rozwiązanie.
Muszę zamówić taurynę, bo się kończy, ale chyba zamówię też w końcu beta alaninę i zrobię sobie dłuższą serię z nią, bardzo duże dawki do wysycenia organizmu.
RE: Obłączki - tomakin - 09-06-2025
Hmm, a może jakoś da się to powiązać z cynkiem, albo miedzią? Zawsze miałem z nimi problemy, nie reagowałem jak trzeba. No ale szukam, szukam, jest jedynie jakieś badanie, gdzie równoległe podanie kreatyny i cynku zwierzętom sprawiało, że dużo szybciej rosły, niż tylko na cynku albo tylko na kreatynie.
Dorzucę trochę cynku i zobaczę. Jeśli będzie bardzo mocna i szybka poprawa w wypadaniu włosów, to znaczy, że kreatyna i cynk jakoś się razem, synergicznie przyswajają.
RE: Obłączki - tomakin - 09-07-2025
Nawrót stanów lękowych, popatrzmy, co ostatnio brałem jak odczułem taką z nimi poprawę
- selen
- tryptofan
- B2
- E
- kwercetyna
- biotyna
- może wapń
Nie B2, raczej nie E, pewnie tez nie selen, bo to się dłużej utrzymuje w organizmie, a brałem niedawno.
Tryptofan tak szybko znikł? Po siłce wapń przeszedł do kości, albo magnez? Kwercetyna bardzo prawdopodobna, bo to szybko działa i ma ścisły związek ze stanami lękowymi (obniża histaminę).
RE: Obłączki - tomakin - 09-07-2025
...a może jednak biotyna?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39754400/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33848753/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2772392525000057
https://cdn.nutrition.org/article/S2475-2991(24)01225-3/pdf
nic kompletnie o biotynie się nie słyszy, jeśli chodzi o tematy nerwic czy depresji. A to może być cholernie ważne. No zobaczymy, wracam do niej, kilka dni teraz nie brałem. Biotyna znika z krwi już po kilku godzinach, jest magazynowana w wątrobie, ale może być tak, że dopiero bardzo wysokie stężenie we krwi pomaga.
RE: Obłączki - tomakin - 09-08-2025
No, dobry sen, spokój mentalny, nie licząc jednego problemu, bardzo silny częstomocz. Ze cztery razy latałem do kibla. Coś wywaliło się do krwi i organizm reguluje poziom, wydala przez nerki. Zazwyczaj dotyczy to wapnia, ale może też być coś z kreatyną, ona potrafi po nerkach walnąć. Spróbuję więcej magnezu.
RE: Obłączki - tomakin - 09-08-2025
Nie chcę zapeszać, ale włosy chyba mocniejsze. Pamiętam jak miałem niedobory cynku, to tak potrafiłem na niego zareagować, od razu np goiły się trudne rany, albo wypadało kilka razy mniej włosów. Aj, byłoby fajnie, jakby się okazało, że chodzi o łączenie cynku i kreatyny. Albo cynku i czegoś innego, co teraz biorę, np biotyny.
Powoli, powoli buduję obraz tego, czego mi może brakować. Na pewno brakuje kreatyny, pytanie tylko, z czego to wynika. No ale z czego by nie wynikało, kreatyny brakuje i trzeba uzupełnić. Teraz coś mi bardzo pomogło na objawy nerwicy, jakbym ogarnął co, byłaby druga, brakująca rzecz. Na pewno jest poprawa po tryptofanie, ale to bardziej złożona sprawa, tu raczej pomaga zalanie organizmu jego nadmiarem, co wymusza syntezę serotoniny.
Chwila, o czymś zapomniałem. Spore dawki niacyny wziąłem tuż przed tym, jak zauważyłem bardzo dużą poprawę stanów lękowych. Dziś też wezmę przed snem.
Pokazałem sąsiadce kilka podstawowych ćwiczeń z techniki kopnięć, to będzie baaaardzo trudne zadanie. Sam trochę poćwiczyłem, efekt - naciągnięte jakieś ścięgno w pachwinie, mam tylko nadzieję, że nie jakaś przepuklina czy coś.
Jutro powinienem mieć piracetam.
RE: Obłączki - tomakin - 09-09-2025
Hummm, czytam na reddicie, od cholery wpisów o tym, że niacyna pomaga na stany lękowe. Bardzo pomaga.
No i teraz tak:
- niacyna pomaga na stany lękowe związane z nadmiarem grup metylowych
- suple z grupami metylowymi powodują u mnie reakcje lękowe
Czyli wygląda to tak, jakbym miał tych grup za dużo, right? No ale jest jeszcze jeden problem
- grupy metylowe to to, co jest konieczne do wytwarzania kreatyny
- kreatyny mi mocno brakuje
Jako że znakomita część metylacji jest wykorzystywana do produkcji kreatyny, można by pomyśleć, że mam tych grup za mało, stąd jej niedobór. No ale sporo wskazuje na to, że mam ich wręcz za dużo! Czyli
- albo kreatyna jest wytwarzana OK, ale spalana / zużywana w inny sposób, nie związany z metylacją
- albo metylacja / synteza u mnie przebiega nie tak, jak trzeba, za dużo wolnych grup, a mimo to kreatyna nie jest syntetyzowana
Skomplikowane to się robi.
No tak czy tak, możliwe, że to niacyna tak mi pomogła na stany lękowe, jeśli tak, powinna się znaleźć w codziennym zestawie supli. Po 140 mg nie było flushu, ale pewnie dlatego, że nie brałem na pusty żołądek.
RE: Obłączki - tomakin - 09-09-2025
yeee mam piracetam