+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 07-04-2025
Tak myślę... w teorii wszystko wskazywało na to, że wapń powinien pomagać. Nie pomagał, ALE na drugi dzień była bardzo duża poprawa. To jeden z tych pierwiastków, które mogą zadziałać z opóźnieniem, poprzez uregulowanie gospodarki parathormonem, Czyli - nie odrzucałbym go z góry. Witamin C i E chyba też nie powinienem.
Będę trzymał się linii:
- cysteina
- oleje
- wapń
Z witaminami jeszcze przemyślę sprawę.
RE: Obłączki - tomakin - 07-05-2025
Ciekawe badania widziałem, czy raczej artykuł, nie sprawdzałem tego - ale podobno szklane butelki mają wielokrotnie więcej mikroplastiku, nawet dziesiątki razy więcej, niż plastikowe. Powód - zakrętki.
RE: Obłączki - tomakin - 07-06-2025
Dobra, za dużo tych włosów leci, wziąłem żelazo.
RE: Obłączki - tomakin - 07-06-2025
Hummm, znowu prawie latałem podczas spaceru. Może jednak żelaza mi brakuje, ale nie tyle w diecie, co organizm może mieć problem z jego wykorzystaniem? Zespół niespokojnych nóg wiąże się z mocnym niedoborem, właśnie takim specyficznym, gdzie ogólny poziom w organizmie jest wysoki, ale nie jest magazynowane tam, gdzie trzeba. Sporo jest doniesień, że obłączki ludziom po suplach żelaza wracają, tyle że nawet silna anemia nie wiąże się z ich zanikiem, więc to raczej kwestia wykorzystania przez odpowiednie tkanki, a nie samej dużej czy małej ilości.
No zobaczę, jak z wypadaniem włosów będzie, kiedyś po żelazie od razu praktycznie przestały lecieć, od ponad setki dziennie do dosłownie kilku spadło. Jeśli to się powtórzy, zacznę brać regularnie i spróbuję ciągnąć to nawet parę miesięcy.
RE: Obłączki - tomakin - 07-07-2025
No, jak na razie bardzo duże wzmocnienie włosów, leciały już naprawdę poważnie, po kilkadziesiąt na jedno czesanie, a w kąpieli to w ogóle masakra. Teraz po dwa, trzy włoski, po jednej porcji żelaza. Ale to jeszcze trzeba obserwować, bo takie krótkie poprawy i pogorszenia to norma, nawet jak nic się nie robi.
Energii też jakby więcej. Krótkie odcięcie podczas spaceru, ale nie takie na jakie ostatnio narzekałem, że cały dzień jak zombie, tylko po prostu odcięcie, jak przy nagłym spadku cukru albo kortyzolu. Takie chwilowe mocne pogorszenia mam od "zawsze", a przynajmniej od ponad 20 lat, miałem długo przed pojawieniem się problemów z nerwicą czy przed zanikiem obłączków. Zdaje się, że chrom mi na to pomógł, podejrzewam, że to hipoglikemia po prostu. No ale z tym da się żyć, problemem jest długotrwały stan zombie.
Kurcze no... może jednak żelazo, poprawa włosów o tym świadczy. I nie mogłem wyłapać, od czego to, bo poprawy były gdy miałem w diecie coś, co zawiera więcej żelaza, a patrzyłem tylko na suple.
RE: Obłączki - tomakin - 07-08-2025
Pamiętam, że ostatnio po żelazie też miałem takie nagłe odcięcia. Wziąłem dziś drugą porcję i znowu się to pojawiło. Na forach mnóstwo opisów takiej reakcji i nikt na dobrą sprawę nie wie, co za to odpowiada. Na logikę - cukier albo kortyzol, kortyzol potrafi tak mocno spaść po suplementach cynku, co odczułem w przeszłości, cukier... no cholera wie, wziąłem podwójny chrom na wszelki wypadek. Może nadmiar jonów żelaza we krwi / nadmiar wolnych rodników na skutek wysycenia żelazem blokuje jakieś receptory albo coś.
Do tego cały czas pamiętam o cysteinie, karnitynie i... no, zapomniałem ostatnio o oleju. Wapń blokuje przyswajanie żelaza, więc z nim ostrożnie.
RE: Obłączki - tomakin - 07-10-2025
No, żelazo chyba działa jak trzeba - włosy wydają się sporo mocniejsze. Powinienem trzymać się rzeczy, które na mnie działały - kreatyny, żelaza. Może jednak wrócę do pomysłu kalendarza google, gdzie sobie wpiszę wszystkie suple, które powinienem brać.
Z żelazem jest ten problem, że powyżej pewnej wartości staje się mocno toksyczne. Nie jestem pewien, czy już dziś tego nie poczułem, znowu żołądek się odzywa. On akurat jest mocno wrażliwy na tabletki z żelazem. Nie, kurde, sam siebie oszukuję, to te litry coli, które piłem przez ostatnie kilkanaście dni.
Tak czy tak, jest więcej energii, chęci do działania, myślę o siłowni, o zaległych rzeczach w pracy. Biorę żelazo co drugi dzień, 3 tabletki ascoferu, dziś miały być, ale przez żołądek robię pauzę. Zamiast tego do oporu kwas foliowy, bo żelazo potrafi go wyssać z tkanek, a on bardzo mocno poprawiał stan żołądka w badaniach, więc taki wywołany suplami niedobór może częściowo odpowiadać za problemy.
RE: Obłączki - yugon - 07-10-2025
Tomakin - wiesz może od jakiego obciążenia zacząć ćwiczyć ten mięsień zębaty przedni? Bo nigdzie nie precyzują tego, a można to hantelkami ćwiczyć
RE: Obłączki - tomakin - 07-10-2025
Pojęcia nie mam, ja to robiłem obciążeniem jak do zwykłych ćwiczeń klaty, tak mniej więcej. To czuć, gdy jest dużo za duże obciążenie, albo dużo za małe.
RE: Obłączki - subzero - 07-10-2025
https://www.nature.com/articles/s41588-025-02224-z