+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 03-01-2025
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110116422000928
Tu sprawdzali, jakie czynniki w rzs zwiększają ryzyko pojawianie się takich zmian. No i dość ciekawie wyszło, oczywiście aktywność choroby była największym, ale z tych z krwi - nic. Zależało od tego, jakie zastosowano leczenie, ale to raczej skutek niż przyczyna.
RE: Obłączki - tomakin - 03-01-2025
No z tym najgorzej, sam nie mam żadnej systematyczności, nawet nie że słabą, żadnej.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5686305/
Jeszcze raz przejrzę. Dokładne, mikroskopowe badanie naczynek krwionośnych pod paznokciami chorych na RZS. Jeśli jest coś, co wpływa na pojawienie się tych prążków, to własnie te zmiany.
No i są zmiany, ale... jaki z tego w ogóle można wysnuć wniosek? Że chorzy mają kręte, rozdzielające się naczynka włosowate? No super, ale co z tego wynika?
No wiadomo, że istnieją jakieś czynniki, które sprawiają, że struktura naczyń włosowatych pod paznokciami w reumatoidalnym zapaleniu stawów różni się od tej u zdrowych ludzi.
Ooo, badanie z Polski
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16247585/
VEGF 4 razy wyższy, ET-1 też około 4 razy wyższy.
https://en.wikipedia.org/wiki/Vascular_endothelial_growth_factor
https://en.wikipedia.org/wiki/Endothelin_1
te substancje odpowiadają za wzrost nowych naczynek krwionośnych oraz za ich obkurcz. No... to by nawet mogło pasować. Ale dalej niewiele z tego wynika jeśli chodzi o praktyczne wnioski.
RE: Obłączki - tomakin - 03-02-2025
80 powinno szybko pójść, jeszcze zależy, z jakiego poziomu startujesz, ale dla znakomitej większości facetów to jest do zrobienia w parę miesięcy.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0009898103003772
totalnie wywalony poziom przeciwutleniaczy w RZS, terapia witaminami A, C i E nie tylko poprawiła poziom glutationu, ale też znacznie zmniejszyła intensywność choroby, może nawet skuteczniej od konwencjonalnej terapii.
To jest coś, o czym powinienem ciągle pamiętać, chociażby z tego powodu, że niski poziom przeciwutleniaczy, zwłaszcza glutationu, to najsilniejszy czynnik ryzyka chorób, na które jestem szczególnie narażony. Szkoda, że dawkowania tam nie podali.
No i ciągle jest otwarta hipoteza, że obłączki (i może nawet prążki na paznokciu) zależą własnie od poziomu wolnych rodników.
RE: Obłączki - tomakin - 03-02-2025
Noc bez glicyny, bez melatoniny, po zeżarciu dużych dawek magnezu i sporych cysteiny, bardzo dobry sen.
RE: Obłączki - tomakin - 03-02-2025
Cysteina chyba jednak pomaga na ogólne samopoczucie i chęci do działania. To mój największy problem, anhedonia, brak chęci do czegokolwiek. Ostatnio gdy grałem na pianinie, ale nie żeby sobie coś tam pograć, tylko faktycznie poćwiczyć, co nie jest przyjemne i wymaga wysiłku do przełamania się, trochę wcześniej zacząłem brać duże dawki magnezu i cysteiny. Tak jak wczoraj i dziś znów nieco lepiej się czuję.
No to cyk, znowu 2 tabletki NAC i 2 tabletki magnezu.
RE: Obłączki - tomakin - 03-02-2025
No i delikatny powrót do siłowni. Na dwa podzielę, w jeden dzień nogi i brzuch, następny - tylko ręce, potem dzień lub dwa przerwy, aż zakwasy znikną.
RE: Obłączki - tomakin - 03-02-2025
tzn nie wiem, czy zniszczyli, ale fakt, że po operacji prostowania przegrody miałem jakieś problemy, infekcje wewnątrz nosa. Równie dobrze mogły brać się z czegoś innego, bo wtedy ogólnie zdrowie siadło i dlatego szukałem przyczyny. Chyba bym teraz nie robił, jakby mi zlecili, ale czy na dobre by mi to wyszło czy nie, ciężko powiedzieć.
Może po tej operacji przegrody lepiej mi się śpi, bo rzadziej mam bezdech? cholera wie, bo nie mam drugiego siebie, który jej nie miał zrobionej.
A cysteina to cudo.
RE: Obłączki - tomakin - 03-02-2025
A, kolana. No trzymają się, ciężko powiedzieć, czy jest lepiej, ale na pewno nie jest gorzej. Kupiłem ławeczkę z prasą, żeby spokojnie wzmacniać czwórki bez obciążania powierzchni stawu, ale efekty tego będą widoczne jak spróbuję kiedyś robić przysiady ze sztangą.
Od daaaawna już nie miałem bólu kolana przy schodzeniu z górki, to pozycja, w której coś się tam przestawiało i zaczynało boleć no... naprawdę konkretnie. Pamiętam jak raz zlazłem do jakiegoś takiego komina skalnego, 3 czy 4 metry w dół się schodzi jakby studnią. Na dole po prostu siadłem, bo nie byłem w stanie stać. Całe szczęście, że po kominie jest dalej tunel, którym można iść i koniec końców wyjść z tego, dosłownie na dupie szorowałem, bo nie byłem w stanie chodzić. Potem jakoś dałem radę wstać i już doszedłem do domu, ale jakby tam nie było tunelu, to bym pewnie w tym kominie został. Wyjście jest proste dosłownie jak wchodzenie i schodzenie po drabinie, dzieci tam łażą, a ja nie widziałem żadnej opcji, żeby to zrobić, bo każdy ruch nogą to ból w kolanie, jakby ktoś gwoździa wbijał.
Ale nie licząc tej jednej pozycji, nie było tak źle, bez problemu mogłem biegać sprinty, podnosić ciężary... chociaż niezbyt duże. Tylko przy schodzeniu bolało, to podobno typowe przy krzywym prowadzeniu rzepki, co właśnie można korygować tymi ćwiczeniami, co teraz robię.
Inna sprawa, że jeśli są aż takie objawy, to powierzchnia stawu musi być mocno zniszczona. Ale to akurat miałem całe życie, już w podstawówce po lekarzach z kolanami chodziłem.
RE: Obłączki - tomakin - 03-02-2025
...jeszcze dodam, że kolana się poprawiły zapewne w dużej mierze dzięki temu, że codziennie, od wielu już lat, rozciągam przed snem mięśnie kluczowe dla wyprostowania miednicy. Dosłownie kilka razy przegapiłem, np jak miałem covid.
Oprócz tego powinienem w miarę regularnie robić jeszcze 2 ćwiczenia - brzuszki z tym moim kółkiem do jeżdżenia po podłodze, oraz siad wykroczny. Dziś robiłem te siady z 5 kg w każdej łapie, tyle co nic, a efektem były skurcze mięśni że nie dokończyłem nawet jednej serii. Potwornie słabe są przywodzące, pośladkowe pewnie też, a to wszystko trzyma kolana w kupie.
RE: Obłączki - tomakin - 03-03-2025
Tylko to troszkę inaczej obciąża, no i 2x25 to trochę malizną pachnie, jeśli o przysiad chodzi. Jak dobrze pamiętam, najlepszy dla kolan jest "front squat", jest też w miarę bezpieczny, bo nie masz na plecach tylko przed sobą i łatwo odrzucić, no i też mniejsze obciążenie się używa dla podobnego efektu.
Poza tym ćwiczenia ze sztangą bardzo ładnie rozwijają ogólną koordynację. Przysiad jak przysiad, ale taki np zarzut olimpijski to już coś. Trochę to porobiłem kiedyś i bez problemu byłem w stanie podnosić naprawdę duże ciężary z ziemi na wysokość barków, tak żeby je potem nieść. Takie coś nie tyle wzmacnia siłę, co ogólną dynamikę. Zresztą starczy popatrzeć, jak kosmiczne wyniki w skoku wzwyż czy w sprincie mają sztangiści olimpijscy.
Eh, znowu się zasiedziałem, kupiłem na jakiejś hiper wyprzedaży odnowioną wersję secret of the monkey island, kiedyś to były gry, teraz już nie ma takich gier...
I już widzę, że jutro będą naprawdę niezłe zakwasy.