+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - subzero - 12-10-2024
Bóle całego ciała się zaczęły przed zachorowaniem na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, ale po drugiej dawce szczepionki na COVID. Bała się już przyjąć trzeciej dawki.
RE: Obłączki - tomakin - 12-10-2024
Czyli pewnie nie leki, ale z tym jelitem jakoś musi być powiązane. Może być i tak, że to coś od szczepionki, cholera wie. Szczepionka to w końcu taka mini wersja choroby.
RE: Obłączki - tomakin - 12-10-2024
Oglądam z tym gościem od pleców, no kurde ryzykowne to. Bardzo ryzykowne. Dużo kontuzji bierze się z tego, że prostownik wielki grzbietu jest zbyt silny w stosunku do mięśnia prostego brzucha, jeśli ktoś ma taki problem i zacznie wzmacniać prostownik, to może mu dodatkowo wygiąć jeszcze bardziej.
...ale poćwiczę to sobie, jak skończę zabawę z leucyną. Tzn na razie i tak wszystko odstawiłem i robię porządek z bebechami.
RE: Obłączki - tomakin - 12-10-2024
Hmm, jakby to powiedzieć... te wszystkie mięśnie, o których gość mówi, jeśli są odpowiednio silne, to "ciągną" kręgosłup w stronę takiej jakby litery S, a konkretnie ten dolny brzuszek - czyli jakby przyciągają kręgosłup w stronę pępka. No i to jest problem, bo własnie to wygięcie kręgosłupa sprawia, że wypadają dyski, robią się uciski na nerwy i w ogóle brzydkie rzeczy. Podstawą powinno być prostowanie miednicy. To neutralizuje wygięcie. A silny prostownik grzbietu to wygięcie powiększa.
Mam za słabe prostowniki, to akurat wiem. Powinienem je wzmocnić. Ale kurde... żeby nie poszło w drugą stronę, bo po tych kilku latach ćwiczeń w końcu mi się jakoś ta miednica trochę wyprostowała.
RE: Obłączki - tomakin - 12-10-2024
Własnie przeczytałem, jak gość poradził sobie z bezsennością
"After trying everything from meditation, evening routines, supplements etc it was as simple as a fan in my room. The noise knocks me out instantly"
Może sobie kupię generator szumu pod choinkę...
RE: Obłączki - Nawaphon - 12-10-2024
Ja to tak ułożyłem:
Planche + Side Planche (4x35 sec) [W jednej serii, przechodzę od normalnej "deski" 35 sekund - do planche bokiem, z uniesioną nogą, 35 na każdej stronie - i powrót do 35 sekund normalnej) [To ode mnie, na rozgrzewkę]
Static Back Extention hold 1x2 min
Elephant Walk – 1x30
Superset:
Back extention Sets 2x15
Trap 3 raises 2x15
Split squats hold – 2x 1 minuta
Active Squat Hold, without rounding the spine – 2x1 minuta
Outer hip Dropset (3 warianty w jednej serii) – 1x (3x35 sekund)
Jefferson Curls – 1x do prawie-upadku.
Wszystko poza "Trap 3 raise" bez obciążenia na razie. I kończę rozciąganiem + luźnym zwisem na drążku.
Od lat starałem się raczej unikać obciążania kręgosłupa - i jednak raz na jakiś czas, 1-2 razy do roku mam te nawroty, gdy przez tydzień ciężko jest chodzić i wstać z łóżka. Spróbuję teraz innego podejścia. Dam znać jakie będą efekty, albo jeśli się uszkodzę. Na razie żadnego bólu(a zaczynałem w punkcie, po niedawnym odnowieniu i jeszcze trochę bolało), ale za to fajne uczucie stabilności i większa pewność.
RE: Obłączki - subzero - 12-10-2024
A może to fibriomalgia?
RE: Obłączki - Temper - 12-10-2024
tomaki napisał(a):Może sobie kupię generator szumu pod choinkę...
Odpal sobie jakiś szum na YT. Deszcz, rzeka, mruczenie kota.
RE: Obłączki - tomakin - 12-11-2024
Problem w tym, że nie mam lapka, musiałby cały komp chodzić całą noc. I po 20 minutach, jak już bym zasypiał, pojawiłoby się to "wstrzymaliśmy wyświetlanie, chcesz oglądać dalej"?. Zużywa prąd, zużywa podzespoły, jonizuje i ogrzewa powietrze... słaba opcja.
Konrados, jeśli chodzi Ci o mamę, to fibro łatwo zdiagnozować, boli głównie w określonych punktach, naciska się je i wiadomo.
Nawa, jak działa, to rób dalej. Co by się nie robiło, ćwiczenia z udziałem kręgosłupa przede wszystkim wzmacniają kręgosłup, nawet jeśli nie są idealnie dobrane. Zwiększa się gęstość kości, zwiększa regeneracja tkanek miękkich. Dorzuć glukozaminę, chondroitynę, może kolagen, to powinno chronić przed zbytnią erozją.
RE: Obłączki - tomakin - 12-11-2024
Może to głupie, może nie, ale spróbuję brać melatoninę też w ciągu dnia. W małych dawkach. Z uwagi na żołądek, z którym problemy mam odkąd pamiętam. Może tak słabo się goi, bo melatoniny brakuje przez mój rozwalony zegar biologiczny? W tych polskich badaniach suplementacja błyskawicznie leczyła wrzody. Helicobacter niby wybity dawno temu, potem druga gastroskopia i czysto (nie licząc mega stanów zapalnych, refluksów i czegoś tam jeszcze, no ale wrzodów chociaż nie było), teraz co się lepiej poczuję, to nie wytrzymam i robię coś głupiego, w stylu picia litrów coli.
Jest też polskie badanie (średnio wiarygodne), gdzie suplementacja melatoniną całkowicie wyciszyła stres oksydacyjny, ale dosłownie do zera, mocniej niż wszystkie inne testowane witaminy razem wzięte.
Witamina U z tej słowackiej firmy wydana do doręczenia, zaraz będzie w paczkomacie. Zobaczę, czy smakiem się różni od tej z podkowy, bo czy działaniem to ciężko ocenić.