(11-30-2024, 03:51 PM)tomakin napisał(a): No, stanowczo na D3 reaguję stanami lękowymi. Zeżarłem 3 tabletki (12k IU) i teraz dosłownie trzęsłem się ze strachu przed niczym. Nie pomogła osłonowa witamina A.

Chyba gdzieś tutaj jest klucz do niektórych moich problemów. Dość rzadko się zdarza, by ludzie na D3 tak reagowali. Gdzieś jest przyczyna takiej reakcji. Może zbyt niski poziom magnezu, może jakieś hormony wywalone... coś w ten deseń. Tylko magnez biorę regularnie od dawna, nie ma opcji, żeby po prostu było za mało w diecie. Jak już, to z jakiegoś powodu nie przenika do komórek, albo coś takiego.

Poszukam na forach, czy ktoś miał podobny problem i znalazł rozwiązanie.

chatgpt napisał(a):Twoja reakcja na witaminę D3 jest rzeczywiście nietypowa i może wynikać z różnych przyczyn. Rzadka, ale realna reakcja to zwiększenie lęku, co może być związane z kilkoma czynnikami:

---

Możliwe przyczyny:

1. Niedobór magnezu mimo suplementacji:
   • Magnez jest kluczowy dla metabolizmu witaminy D. Jeśli poziom magnezu w komórkach jest niski, witamina D może nasilać problemy związane z układem nerwowym.
     
   • Możliwe przyczyny niskiego magnezu w komórkach mimo suplementacji:
     • Zły stosunek wapnia do magnezu w diecie (wapń konkuruje z magnezem).
       
     • Zaburzenia wchłaniania (np. przy chorobach jelit, takich jak zespół jelita drażliwego).
       
     • Nadmierne straty magnezu (np. przez stres, kofeinę, alkohol, diuretyki).
       
   • Spróbuj zmodyfikować formę magnezu (np. cytrynian, taurynian lub glicynian mogą działać lepiej) albo zwiększyć dawkę stopniowo.
     
2. Zbyt wysoki poziom witaminy D lub jej aktywnych metabolitów:
   • Dawka 12 000 IU w krótkim czasie może być zbyt wysoka, jeśli twój organizm jest wrażliwy.
     
   • Warto sprawdzić poziom 25(OH)D oraz 1,25(OH)2D – aktywną formę witaminy D. Nadmiar tej ostatniej może powodować problemy, nawet przy prawidłowym poziomie 25(OH)D.
     
3. Wpływ na układ hormonalny:
   • Witamina D3 wpływa na produkcję hormonów, takich jak kortyzol. Jeśli twój organizm ma zaburzoną reakcję na stres (np. dysregulacja osi HPA), witamina D3 może nasilać objawy lękowe.
     
   • Przyczyną mogą być też zaburzenia równowagi hormonalnej, np. problemy z tarczycą, które mogą nasilać wrażliwość układu nerwowego.
     
4. Problemy z wapniem:
   • Witamina D zwiększa wchłanianie wapnia. Jeśli poziom wapnia we krwi szybko wzrośnie, może to wpływać na układ nerwowy i wywoływać objawy lękowe.
     
   • Sprawdź poziom wapnia i parathormonu (PTH).
     
5. Polimorfizmy genetyczne:
   • Geny związane z metabolizmem witaminy D mogą wpływać na reakcję organizmu. Na przykład polimorfizmy w genie VDR (receptor witaminy D) lub GC (białko wiążące witaminę D).
     
6. Interakcje z witaminą A:
   • Nadmiar witaminy A (zwłaszcza w formie retinolu) może wchodzić w interakcje z witaminą D, nasilając skutki uboczne. Warto zweryfikować proporcje suplementowanych witamin.
     

---

Rekomendacje:

1. Badania diagnostyczne:
   • Poziom 25(OH)D i 1,25(OH)2D.
     
   • Poziom magnezu we krwi i w erytrocytach.
     
   • Poziom wapnia, fosforu i PTH.
     
   • Profil tarczycy (TSH, FT3, FT4, aTPO, aTG).
     
2. Modyfikacja suplementacji:
   • Zmniejsz dawkę witaminy D3 – zacznij od bardzo małych ilości, np. 1000 IU dziennie.
     
   • Zwiększ magnez, ale zmień formę na bardziej biodostępną (np. glicynian magnezu).
     
   • Dodaj potas lub zadbaj o jego dostateczną ilość w diecie (np. warzywa liściaste, banany).
     
3. Wsparcie układu nerwowego:
   • Rozważ adaptogeny (np. ashwagandha, rhodiola) po konsultacji z lekarzem.
     
   • Regularne techniki relaksacyjne (np. medytacja, ćwiczenia oddechowe).
     
4. Konsultacja z lekarzem lub dietetykiem:
   • Z pomocą specjalisty można opracować bardziej zindywidualizowany plan.
     

---

Daj znać, jak się czujesz po wprowadzeniu zmian – być może uda się lepiej zrozumieć, co wywołuje taką reakcję. ?