+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 11-07-2024
Kiedy pisałem o tym wrażeniu lekkości
31 października 2023
28 marca 2023
2 grudnia 2022
11 września 2022
Kiedy brałem HMB
31 października 2023, tuż przed wpisem o lekkości
24 marca 2023, tuż przed wpisem o lekkości
2 trafienia na 4. Trzeba też wziąć pod uwagę, że mogłem po prostu nie zapisywać takiej rzeczy, jak HMB, teraz też wielu supli nie zapisuję. Może i brałem za każdym razem przed poprawą.
RE: Obłączki - tomakin - 11-07-2024
A, pierwszy raz zakwasy na czwórkach po treningu na ławeczce z prasą. Takie same ciężary jak zawsze, ale nieco dynamiczniej wykonywałem. Dobry znak, bo myślałem już, że te ćwiczenia nic nie dają, nie wzmacniają czworogłowych. To, że mnie kolana przestały boleć to mógł być zbieg okoliczności. No ale najwidoczniej coś dają. Podobno 120 kg wytrzyma ta prasa, 50 kg póki co biorę ale myślę, że po dojściu do nawet 80 będę mógł wznowić przysiady ze sztangą, kolana powinny być już wtedy naprawione.
HMB bardzo mocno wpływa na mitochondria komórek mięśniowych, ale nie mogę znaleźć, czy też na inne.
No i tu jest ważna rzecz:
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/1028415X.2018.1483101
U myszy, które to dostawały, zatrzymały się procesy starzenia mózgu. To jedno jest wystarczającym powodem, by brać to całe życie w małych dawkach.
RE: Obłączki - tomakin - 11-07-2024
Jakaś jednodniowa infekcja. Prawie się na śmierć zasmarkałem, ale minęło niemal bez śladu. Efektów HMB nie sprawdzę, bo siedzę w domu.
Coraz lepiej idzie mi granie z nut na pianinie. Piracetam robi robotę, ale to dalej nie to. Niemniej efekty są bardzo wyraźne, kontrola ruchu, dostrzeganie większej ilości rzeczy naraz, nie ma tego tunelowego spojrzenia, że mózg przyswaja tylko to, na czym się człowiek przez chwilę skupi. Pamiętam też o inozytolu, B12, biotynie i dodatkowo dorzucam bakopę. No i spróbuję pamiętać o NAC i witaminie E, może ten czat miał rację, że to mocno zwiększy przyswajanie GLA.
Sen jakiś czas temu wrócił do normy i jest cały czas dobrze, nie idealnie, bo budzę się nieco zbyt wcześnie, nie wyspany całkowicie, ale już nie jak parę tygodni temu, gdy budziłem się co godzinę i nie mogłem długo zasnąć, w efekcie w łóżku spędzałem ponad 12 godzin, a i tak funkcjonowałem na pół gwizdka.
RE: Obłączki - tomakin - 11-08-2024
Czytam sobie, jakie ludzie testowali suple które faktycznie działały i im pomogły.
- na pierwszym miejscu soplówka. Ja to chyba kupię jednak.
- B12 przewija się i przewija, jak ludziom życie odmieniła, dosłownie "jestem teraz zupełnie innym człowiekiem, niż byłem przez ostatnie 25 lat"
- szafran, ponoć działa naprawdę silnie i naprawdę dobrze, tylko za cholerę nie wiem, jak to brać
- o betainie piszą, zaraz, ja ją ostatnio brałem... po coś, już nie pamiętam po co. Czy to nie zgrało się z tym odczuciem lekkości?
- kreatyna
- no i oczywiście magnez
No i to tyle. Kurcze, czemu ja zacząłem brać betainę? O kortyzol chodziło?
Aaaa, wiem. Jej niski poziom we krwi wiązał się z rozwojem parkinsonizmu.
RE: Obłączki - subzero - 11-08-2024
https://www.science.org/doi/10.1126/science.adn5421
RE: Obłączki - tomakin - 11-08-2024
Kreatyna stanowczo działa, setki osób to potwierdza. A ja ciągle zapominam tego brać, chociaż stoi ciągle pod ręką.
RE: Obłączki - tomakin - 11-09-2024
Dobra, muszę to wypisać, żebym miał punkt odniesienia. Wszystko, co brałem przed tą poprawą, gdy poczułem lekkość ruchu.
- B12
- inozytol
- piracetam
- biotyna
- HMB
- betaina
Chyba tyle? No i to ciągle przy założeniu, że czułem lekkość ruchu, bo poprawił się dopływ krwi do mięśni, albo wykorzystanie przez nie tlenu czy glukozy. Równie dobrze mogłem tak czuć, bo nie wiem, serotonina podskoczyła i poprawiło się samopoczucie, albo podskoczyła adrenalina czy coś takiego.
RE: Obłączki - tomakin - 11-10-2024
Działanie kreatyny potwierdzają też badania, no jakby nie patrzeć, to podstawowy składnik reakcji w mózgu odpowiedzialnych za procesy myślenia i zapamiętywania.
RE: Obłączki - tomakin - 11-10-2024
A, tak w ogóle, dalej czuję się jakby coś się odetkało, nie jakieś bardzo silne odczucie, ale jest. Już kiedyś opisywałem, jak się próbuje biegać w wodzie, a potem z niej wyjdzie, ma się przez jakiś czas wrażenie, jakby nogi były lekkie, same się ruszały. Jeśli to nie przypadek ani iluzja, to za takie coś mogłoby odpowiadać albo poprawienie krążenia, albo wzmocnienie samych mięśni. Tylko jeśli o krążenie idzie, nie widać żadnych efektów typu mniej blade paznokcie czy zanik objawu Terry'ego, wszystko jest jak było. Mięśnie za to mogłyby być jakimś tropem, biorąc pod uwagę, że w chorobach, gdzie występuje objaw Terry'ego, leucyna spada do krytycznie niskich wartości, a HMB jest na to najlepszym lekiem, bo dostarcza jej aktywną formę.
Brać, obserwować. A, jeszcze jedna rzecz, do listy potencjalnych przyczyn trzeba dopisać bakopę, bo też brałem jakoś tuż przed poprawą, jeśli mnie pamięć nie myli. Czyli wygląda to tak:
- B12
- inozytol
- piracetam
- biotyna
- HMB
- betaina
- bakopa
RE: Obłączki - tomakin - 11-12-2024
Tak sobie myślę - zauważyłem, że po kąpieli mam długo nienaturalnie podwyższone tętno, nerwowość i problemy ze snem. Kurcze noooo, może tu trzeba szukać. Może to ma związek z tym, że po kąpieli zanika objaw Terry'ego na jakiś czas.
Co tam w czasie gorącej kąpieli się dzieje... znika z organizmu trochę elektrolitów, sód, potas. Spada poziom wody, zagęszcza się krew. Zmienia się aktywność autonomicznego układu nerwowego.
Albo po prostu rośnie temperatura ciała, glicyna działa tak dobrze jak działa, bo najzwyczajniej w świecie umożliwia spadek temperatury.
Normalnie powinno być odwrotnie, gorąca kąpiel ułatwia zasypianie:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8314650/
No kurcze nie wiem no.