+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 09-25-2024
No, trafiłem na sprzedawcę, który ma prawie wszystko, oprócz tokontrienoli, tzn to też ma, ale 150 zł to jednak za dużo. Ex mi poleciła andrographis - cholera wie, co to, ale podobno cuda działa, dodaję do zamówienia bo też to jest u gościa. No i z melatoniny jednak rezygnuję.
...kurde wróć, pomyliłem chondroitynę z tyrozyną. No nic, szukam innego, który ma to wszystko.
Ooo, mam
sulforafan, miedź, tyrozyna, chondroityna, p5p. Iiiii tokotrienole w cenie 64 zł. O kuźwa, prawie 300 zł... p5p i tyrozyna robią out.
RE: Obłączki - tomakin - 09-25-2024
...a jakby zastosować dawki chondroityny jak u tego lekarza, co ponoć w kilka tygodni leczył tym ciężkie uszkodzenia układu krwionośnego? Kurcze, ostatnią którą kupiłem zużyłem do połowy a połowę wywaliłem, bo zbiła się w jednolitą masę o konsystencji kamienia, trochę za drogie na wyrzucanie.
https://miazdzyca.naturalneleczenie.com.pl/chondroityna.html
Tam stosowano dawki rzędu 10 gramów dziennie, przynajmniej przez pierwszy okres do wysycenia. 200 gramów starczyłoby na 3 tygodnie takich dawek.
No i jeszcze jedno, do AKG muszę koniecznie wrócić. Mam jeszcze końcówkę AOL (AKG, Ornityna Lizyna), czort wie, czy nie popsuło się, zmieniło trochę smak i konsystencję ale chyba jest OK. Kurcze no, jedyna rzecz która w badaniach zatrzymywała procesy starzenia, mam, stoi na parapecie i nie biorę.
RE: Obłączki - subzero - 09-25-2024
Nowsze badania dotyczące chondroityny.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0253932
Aha, to badanie zalinkowałeś na stronce.
RE: Obłączki - Nawaphon - 09-25-2024
"No i jeszcze jedno, do AKG muszę koniecznie wrócić. Mam jeszcze końcówkę AOL (AKG, Ornityna Lizyna), czort wie, czy nie popsuło się, zmieniło trochę smak i konsystencję ale chyba jest OK. Kurcze no, jedyna rzecz która w badaniach zatrzymywała procesy starzenia, mam, stoi na parapecie i nie biorę."
Mnie to fascynuje, jak możesz nie brać suplementów, które kupujesz. Jeszcze rozumiem, gdy takie coś robi ktoś kogo to nie interesuje, ale przy twojej naukowej pasji, przy tym jak Ty tym żyjesz - kupować i zostawiać do zepsucia?
Gdzie Ty tą szafę z suplementami masz, że tak trudno ją otworzyć? W piwnicy, na strychu
?
RE: Obłączki - tomakin - 09-25-2024
Wszystko mam na wyciągnięcie ręki, ale... no ja lubię czytać o suplach, pisać o nich, branie to już insza inszość. Branie supli nie sprawia mi przyjemności
RE: Obłączki - tomakin - 09-28-2024
Nażarłem się trochę MSM, znowu bezsenność się pojawiła. Jestem niemal pewien, że to efekt nadmiaru grup metylowych.
Nie chcę jednak próbować z niacyną, może glicyna jest tu odpowiedzią? Ona podobno też przeciwdziała nadmiarowi grup metylowych, razem z witaminą A. Mam jedno i drugie pod ręką.
RE: Obłączki - tomakin - 09-29-2024
Możliwe, że bierzesz zbyt dużą dawkę naraz, organizm nie trawi dostatecznie szybko i w jelitach masz coś, co zakłóca równowagę osmotyczną czy jakoś tak, to mechanizm, którym rozwolnienie może wywołać jakaś sól, zresztą na tej zasadzie działają medyczne środki przeczyszczające. Podziel na wiele porcji i powinno być git.
Bardzo duże dawki kolagenu blokują metabolizm tryptofanu, ale to musiałyby być naprawdę duże i zastępować większość białka w diecie.
Martwy powinieneś być w stanie spokojnie zrobić z ponad 100 kg, tzn siła mięśni na to pozwoli, ale bardzo prawdopodobne, że coś sobie byś przy tym naderwał, dlatego nie ma opcji, żeby po 30 kg były zakwasy.
Z rzeczy wartych kupienia, łamany gryf to podstawa, żeby sobie łokci nie rozwalić. Ja mam takie coś i jest git:
https://adansonia.home.pl/fitpatrol.pl/produkty-gorilla/gryf_lekko_lamany_120_SKU_100068-00004-0062/opis/3.jpg
No i ławeczka z prasą do nóg, ale ta prasa to na moje kolana, komuś kto ma zdrowe może nie być potrzebna.
Właśnie sprawdziłem, prasę można wykorzystać do ćwiczeń pod siłowanie na rękę, po prostu robisz pętlę, jeden koniec chwytasz w łapę, drugi zakładasz na prasę i ciągniesz. Dosłownie kilka kg daje już obciążenie, które solidnie czuć, ale to wynika zapewne z mechaniki prasy, jak to obciążenie się tam rozkłada, 15 kg nie byłem w stanie wyrwać.
U mnie - znowu zła noc, śpię, ale budzę się po 5 razy. Sprawdzę wysokie dawki karnityny, coś mi mówi, że to może być tarczyca.
RE: Obłączki - Nawaphon - 09-29-2024
Rozwolnienia stawiam, że raczej od kreatyny - niż kolagenu. Chociaż do kolagenu chyba czasami dodają sporo witaminy C, może przy 20 gramach to dawka witaminy C zrobiła się wysoka? Wtedy to by wyjaśniało sprawę.
Jeśli chodzi o suplementy - olej miętowy (enteric coated, w tabletkach dojelitowych) działa niesamowicie na rozwolnienia. Polecam, jeśli problem nie przejdzie. Swanson ma coś takiego na przykład.
RE: Obłączki - tomakin - 09-29-2024
A w ogóle to kurcze chyba od dupy strony waćpan zaczął ćwiczenia na siłowni, od brania 2 razy takich dawek kolagenu jakie są zalecane (i testowane w badaniach) i od maksu kreatyny, to faktycznie może coś namieszać jak się ma problemy z trawieniem.
Ławeczka i gryf łamany to jedyne rozsądne ćwiczenie na tricepsy, z kolei ławeczka i hantle to jedyne rozsądne ćwiczenie na klatę. Gryf bez ławeczki jest najlepszy do bicepsów, lepiej z gryfem niż hantlami.
Prasa jak masz za dużo kasy i chcesz mieć jak wygodnie robić ćwiczenia na np dwugłowe nóg, bo bez niej ciężko. Jak masz zdrowe kolana to czwórki lepiej po prostu przysiadami, właśnie, jak będziesz stojaki to koniecznie takie, które da się pod przysiad.
Nie rób wyciskania sztangi samemu, bo bardzo łatwo pożegnać się z tym światem jak się coś obsunie czy wyślizgnie, wyciskaj hantle.
RE: Obłączki - tomakin - 09-29-2024
A, bym zapomniał. Jak o siłce mowa, zapiszę, jakie ciężary biorę, żeby mieć punkt odniesienia. Wszystko seriami po 12 powtórzeń.
Triceps, biceps - 25 kg.
Wyciskanie - 18 kg hantle.
Czworogłowe - 50 kg
Dwugłowe - 25 kg
No i tyle, nic więcej póki co nie ćwiczę ciężarami, brzuch robię "kółkiem", plecy podciąganiem na drążku. Idzie do przodu, biceps i triceps zaczynałem od 15 kg jakiś czas temu. Wyciskanie najsłabsze, ale tu boję się kontuzji i powoli buduję, spokojnie mógłbym dużo więcej.
Kurcze no, słabe te wyniki, bardzo słabe. Kiedyś były sporo większe. Ale co zrobić, nie chciało się ćwiczyć to się ma, czy raczej nie ma.
Wszystko robię po 2 serie, co wydaje się rozsądnym kompromisem między przyrostami a poświęconym czasem / ryzykiem wypalenia. Drążek trochę więcej serii, ale tam absolutnie nie zrobię 12 powtórzeń, 5 chyba nawet nie zrobię. A, nie drążek, tylko chwytotablica taka imitująca chwyty wspinaczkowe.