+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 04-18-2024
Tak zastanawiam się, czy zacząć w dalsze trasy jeździć autobusem, bo te krótsze jakoś tak... nie stanowią problemu. Trochę przed pierwszą była lekka nerwówka i tyle. Tu trzeba tak przycelować, żeby jednocześnie był lekki strach, ale też brak na tyle silnego, by mógł wywołać negatywną reakcję i wzmocnić w mózgu połączenie "podróż = zagrożenie". Idealnie by było robić to codziennie, no i tu pojawia się problem braku czasu.
Kurcze chciałem rozkład jazdy sprawdzić, a tam...
Błąd bazy danych WordPressa: [You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MySQL server version for the right syntax to use near '' at line 1]
SELECT * FROM wp_odcinki WHERE numer_lini = '' AND typ = 'P' AND kierunek = 'T' AND wersja =
O, znalazłem. No to zacząłem od 9 przystanków.
Dziś było 13 i było dobrze.
następny fajny przystanek jest 18 od miejsca, gdzie wsiadam - fajny, w sensie są tam ciekawe miejsca do łażenia z audiobookiem w uszach, samochodem tam jeździłem
Pełna trasa ma 21, ostatnie przystanki są mocno rozstrzelone od siebie no i tam jeździ tylko jeden autobus, przez co trzeba będzie czekać na niego, co znowu kosztuje trochę czasu.
No nic, zobaczymy. Jest dobrze, mam nawet pozytywne sny związane z podróżowaniem i jazdą autobusem, mózg się nastawia na "dobre" rzeczy z tym związane, tak silnie nad tym pracuję i wymuszam pozytywne myślenie, że do snów przeszło.
Kreatyna, glutamina, NAC, B12...
RE: Obłączki - subzero - 04-18-2024
https://academic.oup.com/eurjpc/article/30/5/384/6958432?login=false
RE: Obłączki - tomakin - 04-20-2024
To, co ostatnio i nie mogłem ogarnąć, od czego - skurcze mięśni jak przy niedoborze magnezu. Wtedy po magnezie przeszły, była też bardzo duża poprawa, z dnia na dzień zacząłem lepiej spać.
No i to jest bardzo dobry moment, żeby zastanowić się, czy jest jakaś zależność. Kreatyna i B12 / kwas foliowy, to się pokrywa. I tylko to.
Spotykałem się z opiniami, że B12, czy raczej, ogólnie metylacja to niezbędny element gospodarki magnezem, umożliwiający prawidłowe przyswajanie tego pierwiastka. Były nawet artykuły (niestety nie opracowania naukowe), gdzie wskazywano na objawy po dużych dawkach B12 / kwasu foliowego jako sygnał, że mocno brakuje w organizmie magnezu i te witaminy go zużyły do przemian metabolicznych.
No OK, a co z kreatyną? Jakieś takie fragmenty tylko znajduję
"The most important aspect of magnesium's relationship to creatine is that creatine requires magnesium for maximum conversion to Adenosine"
No nic, zwiększyć magnez, poza tym nie przerywać, bo chyba robię coś dobrze.
RE: Obłączki - tomakin - 04-20-2024
I znowu skórki przy paznokciach odchodzą. Miałem tak ostatnio, jak eksperymentowałem z żelazem i B12 (właśnie, znowu biorę żelazo co drugi dzień od jakiegoś czasu). Wtedy zgrało się to z czynnikami obniżającymi poziom kwasu foliowego, teraz też zarówno B12, jak i żelazo wysysają go z organizmu, a właśnie jego niedobór jest podobno powiązany z tymi skórkami.
Co jest istotne, poziom kwasu foliowego nie spadłby, gdyby wcześniej nie było niedoboru czy B12, czy żelaza, bo tylko taki niedobór sprawia, że zatrzymane są procesy wymagające go do przebiegu. Oznaczałoby to, że faktycznie miałem niski poziom czy B12, czy żelaza i teraz trwa uzupełnianie, a kwas foliowy byłby "wąskim gardłem", jego niedobór blokowałby proces regeneracji. To samo mogłoby dotyczyć magnezu.
Nie chce mi się za bardzo wierzyć, bo sporo jej miałem w różnych suplach, no ale też jest dużo doświadczeń ludzi, którzy mają widoczną poprawę dopiero po bardzo dużych dawkach, a małe niewiele zmieniały.
No i oczywiście jest opcja, że podobnie jak ostatnio, po prostu ochłodziło się i mi palce przemarzły, a całe jakieś doktoraty rozpisuję jakie to mikro i makroelementy mi się właśnie pozmieniały w organizmie.
No nic. Kreatyna, B12, NAC, glutamina. Obserwować intensywność objawu Terry'ego. Spróbować się nie udusić, by cysteina to jednak głównie siarka i no... muszę często wietrzyć.
RE: Obłączki - tomakin - 04-21-2024
I znowu wapń w moczu, a nie brałem ani wapnia, ani magnezu w bardzo dużych dawkach... ok, trochę więcej magnezu się pojawiło. Aż zastanawiam się, czy to faktycznie nadmiar wapnia, czy po prostu zasadowość sprawia, że "normalna" ilość jest widoczna. Zresztą może to nie wapń, może to magnez, tego się nie rozpozna bez dokładnych badań, a tego chyba nawet labo nie robi. No tak czy tak pojawia się po tym, jak jem więcej magnezu, a suple magnezu zwiększają poziom wapnia w moczu, zwiększają też poziom magnezu. No w którą stronę by nie szło, nie jest to zdrowe, kamienie nerkowe to paskudna rzecz. Niebezpiecznie się robi i najgorsze, że nie widzę powodu dlaczego, bo nie biorę żadnych dosłownie rzeczy, które zwiększają wapń w moczu.
Jest jeszcze jedna rzecz, która mogła zgrać się z zanikiem objawu Terry'ego, a o której zapomniałem. Bor. To biorę czasem jak sobie przypomnę, nie zapisuję, albo jak zapiszę to wyszukiwarka nie łapie tego słowa, bo to 3 litery które często są w środku jakiegoś wyrazu, np niedoBORy. Dorzucę teraz, jako że on mocno reguluje gospodarkę tak wapniem, jak i magnezem.
RE: Obłączki - tomakin - 04-21-2024
O, jeszcze jedno. CHYBA wraca to odczucie kontroli, nie wiem, jak to nazwać, to co miałem w 2020 podczas gry na pianinie, jakaś taka jakby świadomość tego, gdzie w danej chwili znajduje się który palec... no odczucie nie do opisania, po prostu czułem co gram, uczyłem się znacznie szybciej, może nawet kilka razy szybciej, dosłownie. Znacznie mniej błędów w czasie gry. To, co działo się wtedy, było jak powrót do zdrowia po długiej chorobie.
Jeśli faktycznie wraca, to raczej dzięki kreatynie, a nie piracetamowi, którego biorę co prawda 2 tabletki zamiast 1, ale za to nieregularnie, bo ciągle zapominam. Bo raczej nie dzięki borowi, który też ma działanie nootropowe, ale nie wierzę, żeby zadziałało coś, co wziąłem jakoś z godzinę temu.
RE: Obłączki - tomakin - 04-21-2024
Książka o bezsenności poleciła trening autogenny Schultza. Z Jacobsonem mam problemy, żeby to normalnie u siebie prowadzić, może to będzie jakoś... wygodniejsze?
https://www.youtube.com/watch?v=DAxYabx1ELQ
zobaczymy.
RE: Obłączki - tomakin - 04-21-2024
Ooo
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.g
2 przypadki wyleczenia agorafobii treningiem autogennym. Najbardziej mnie interesuje, jak często i na jaką odległość podróżowały te osoby, ale wygląda na to, że to nie było kilkadziesiąt powtórzeń, a zaledwie kilka. Jeśli trening autogenny faktycznie wzmacnia efekty podróży przy agorafobii, to może nie będę musiał wydawać całej wypłaty na bilety?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7910732/
tu z kolei terapia kognitywna co prawda zmniejszyła objawy paniki, ale nie wpłynęła na agorafobię. Ona znikła tylko po tym, jak zastosowano narażenie na stopniowo pojawiające się bodźce. Co dziwne, terapia mająca na celu rozluźnienie nie wpłynęła na przebieg terapii polegającej na wystawianiu na bodźce, a powinna. Tu można się zastanawiać, czy w przypadku wyżej, gdzie 2 osoby wyleczono autogennym, faktycznie ten autogenny pomógł, czy może tylko wystawianie na bodźce, czyli na podróże?
RE: Obłączki - subzero - 04-21-2024
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38548371/
RE: Obłączki - tomakin - 04-22-2024
Kurcze, fajny ten trening autogenny Schulza. Dużo prostszy od relaksacji Jacobsona.
Co więcej, zrobili badanie porównujące oba typy treningu i autogenny był dużo skuteczniejszy:
https://www.sleepandhypnosis.org/ing/Pdf/9b2c38fd8dcc47fa926a99323f88627a.pdf
Ciekawe, czy dlatego, że faktycznie jest skuteczniejszy, czy może dlatego, że jest prostszy do opanowania? Tak czy tak, lepiej zmienić to na stronce o nerwicy.