+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 04-10-2024
Tylko po magnezie zawsze źle spałem.
No tak czy tak jest dobrze, przespałem chyba 6 czy 7 godzin jednym ciągiem. Od daaawna tak nie spałem. Albo organizm skapitulował, albo ochłodziło się, albo właśnie efekt glutaminy bądź żelaza.
RE: Obłączki - tomakin - 04-10-2024
No, kolejny raz da się zauważyć efekt kreatyny. Ona jednak działa na mózg chyba nawet mocniej, niż piracetam, tak jak na reddit pisali, kreatynę ludzie mocniej czują.
Swoją drogą, kiedyś zrobiłem eksperyment z kreatyną i naprawdę mocno wysyciłem nią organizm, to był okres gdy intensywnie biegałem. Mięśnie łydek urosły mi tak szybko i tak mocno, że dosłownie odcięły dopływ krwi do stóp, poprzez zwiększenie ucisku na naczynia krwionośne. Zamiast poprawy wyników, miałem kilka tygodni przerwy, gdzie ledwo mogłem chodzić.
Do czego dążę... gdyby głównym problemem była kreatyna, to takie wysycenie, jakie wtedy miałem, wyleczyłoby mnie dość trwale.
Co do glutaminy, ona jest "warunkowo egzogenna", co oznacza, że w niektórych chorobach / stanach, ludzie muszą ją brać, żeby nie chorować. Zastanawiam się, czy jestem na tej liście, patrząc na reakcję organizmu. Jeśli bezsenność naprawdę znikła po glutaminie, to owszem, jestem.
RE: Obłączki - Temper - 04-11-2024
Tomakin, a myślałeś może nad kołdrą obciążeniową? Kupiłem sobie kiedyś jakąś tanią i na początku było dziwnie, ale przyzwyczaiłem się. Ponoć pomaga na bezsenność, ale potwierdzić nie mogę, bo sypiam dobrze zarówno teraz, jak i przed zakupem.
Minus jest taki, że robi się pod nią gorąco.
RE: Obłączki - tomakin - 04-11-2024
No właśnie ten minus chyba przeważa wszelkie plusy. Ja śpię pod czymś niewiele grubszym od koca, w samych majtkach, bo jak nawet koszulkę założę to za chwilę jestem mokry jak prosiak.
Kurcze pamiętam dawno temu, jak zaczynały się problemy ze zdrowiem, miałem okres, gdzie spałem pod kołdrą, kocem, w koszulce i polarze. I dalej trzęsłem się z zimna. Podejrzewam, że miałem wtedy wywaloną tarczycę, ale tak naprawdę cholera wie, o co chodziło. Może to był efekt ciągłej alergii na grzyba w sypialni. Teraz w drugą stronę, w nocy ciągle mi za gorąco.
Z drugiej strony, nerwica też podnosi temperaturę ciała.
RE: Obłączki - tomakin - 04-12-2024
No, w tej książce o bezsenności jedna rzecz jest naprawdę ważna. Ogólny czas snu to bardzo dobry wskaźnik, pozwalający określić, czy problemy biorą się ze złych nawyków, czy z czegoś innego. Przy rozwaleniu zegara biologicznego etc śpi się tyle, ile trzeba, tylko znacznie więcej czasu przeznacza się na zasypianie, wybudzenia etc. Leży się w łóżku powiedzmy 12 godzin, a śpi 6-7. Jeśli problem jest gdzie indziej, to leży się też 12, ale śpi np 3-4.
RE: Obłączki - tomakin - 04-12-2024
Pierwsza wycieczka autobusem, było dobrze. Ale pomimo tego, że to raptem 10-15 minut jazdy, był stres i nerwowość. Teraz tylko to kontynuować i jak stres zaniknie do zera, zwiększyć odległość. I tak do oporu, aż się trasa skończy.
RE: Obłączki - tomakin - 04-13-2024
Już któryś raz zauważyłem, że jak biorę B12, mam coś, co nazywa się "język geograficzny". Ponoć objaw niedoboru głównie kwasu foliowego czy witaminy B6.
Jeden gość na reddicie pisał, że po B12 mocno spadł mu kwas foliowy i znikły obłączki, wróciły, jak zaczął brać duże dawki foliowego. Może coś w tym jest? Ewentualnie żelazo, które teraz zacząłem brać i które też obniża jego poziom.
Kupiłem kiedyś foliowy, właśnie z tego powodu, leży oczywiście. Trzeba się z nim przeprosić i brać większe dawki, tylko cholera ponoć on też potrafi pogłębić bezsenność... no trudno.
Od kilku dni śpię bardzo dobrze. I teraz nie wiem, czy to przypadek (ochłodzenie, przemęczenie organizmu), czy faktycznie glutamina / kreatyna / B12 mają taki efekt.
RE: Obłączki - subzero - 04-13-2024
Jak to możliwe? (koniec pierwszej strony)
https://nutritionfacts.app.box.com/s/h0jasvygtcxvqddsgzf9y9ak3amaarrd
Czy to nie łamie zasady zachowania energii?
RE: Obłączki - tomakin - 04-14-2024
Po kreatynie nie ma spodziewanego efektu zniknięcia objawu Terry'ego, ale fakt, że ostatnio to zajmowało trochę czasu. Kilkanaście dni, nawet kilka tygodni od rozpoczęcia suplementacji zauważałem, że objaw znikał.
Sen OK, dziś było gorzej, ale raz, że weszły bardzo duże dawki kwasu foliowego, a dwa, uzależnienie wygrało i kupiłem colę. Ale i tak było nieźle. Znikła gonitwa myśli, która mogłaby być objawem zbyt niskiej glutaminy. Kurcze no, może to faktycznie tak działa, brak glutaminy (przez problemy jelitowe) sprawia, że nie ma GABA, a bez GABA jest właśnie taki kołowrotek w głowie.
Przesadziłem z omega 3, zapomniałem o oleju z wiesiołka, może dlatego mam znowu rzut na skórze głowy.
Trzymać się tego, co ustaliłem tutaj, w ogóle ten konkretnie post powinienem sobie wydrukować i przylepić na ścianie:
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php?tid=86&pid=8315#pid8315
Ciągle leci glutamina, cysteina, kreatyna, B12. Dać sobie ze 2 tygodnie, a potem następne rzeczy, które pokrywają się na 2 listach.
RE: Obłączki - tomakin - 04-15-2024
Pierwsza siłownia od... od dawna. Bardziej jako element walki z agorafobią, silne ciało i ogólnie poczucie siły to najlepsza broń przeciw stanom lękowym. Może zmuszenie się poprzez zapisanie do lekarza (wizyta za miesiąc) sprawi, że wraz z tą zewnętrzną motywacją będę w końcu regularnie robił to, co trzeba - ćwiczył ciało, jeździł autobusami i brał podstawowe suple.