+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 04-09-2024
O, znalazłem
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php?tid=86&pid=6596#pid6596
tu napisałem, że objaw mi znikł. O tym, co robiłem, gdy znikł 19 marca tego roku, pisałem na poprzedniej stronie. A co robiłem przed 25 lipca poprzedniego roku?
Mam cytat z 17 lipca:
Wolne rodniki:
- witamina C, 0,5 do 1 grama
- witamina E, 1 tabletka tokovit 370
- NAC, kilka razy dziennie po 1 gram
- karnityna, kreatyna, tauryna, raz dziennie porcja
- melatonina
- AOL (AAKG plus parę dodatków, to to co niby przedłuża młodość)
- kurkumina
przekopię jeszcze szafę, bardzo by się przydała luteina z zeaksantyną, to za grosze kiedyś kupiłem, luteina w dawce 20 mg obniżała poziom MDA o połowę. Jak w szafie nie znajdę, to to zamówię, bo tak czy tak jest w miarę korzystne dla zdrowia, a kosztuje grosze, przy dawce 20 mg dziennie wystarczy brać tabletkę co drugi dzień, wychodzi 7 zł miesięcznie
Jelita:
- błonnik z babki jajowatej, kilka łyżeczek
- maślan sodu, parę tabletek
- glutamina, kilka do kilkunastu gramów
- chondroityna
- glukozamina
Dodatkowo
- co drugi dzień żelazo
- co drugi dzień małe dawki miedzi
I kilka wpisów niżej
"A, mam, zapomniałem o jednej rzeczy. Kwas foliowy i B12."
23 lipca - betaina
Co się pokrywa z poprzednim?
- być może glutamina
- na pewno witaminy C i E
- na pewno cysteina
- być może AOL
- na pewno kurkumina
- na pewno B12 i kwas foliowy
- być może olej z wiesiołka / ogórecznika
I tyle, nic więcej się tam nie pokrywa.
Z tych rzeczy, jeśli patrzeć na 2010 i 2020, pokrywałyby się:
- B12
- przeciwutleniacze
- być może glutamina
- być może cysteina w formie odżywki białkowej
Na pewno z kolei nie było ani kurkuminy, ani AOL, ani oleju z aktywnymi omega 6.
Ale najdokładniejsze dane mam z 2 ostatnich okresów zaniku objawu.
Stop, wróć. KREATYNA. Prawie na pewno była obecna w każdym przypadku, a na pewno w 3 z 4.
Edyta, kolejne rzeczy, które przegapiłem, a które mogły być lub na pewno były.
Na pewno w każdym wypadku była karnityna.
Być może w 3 z tych przypadków była tauryna.
RE: Obłączki - tomakin - 04-09-2024
Dobra, robię tak:
- duże dawki kreatyny
- spore dawki glutaminy
- spore dawki n-acetylocysteiny
- duże dawki B12, może z kwasem foliowym i na pewno trochę potasu
- trochę przeciwutleniaczy, ale bez fajerwerków.
I tyle. Oprócz tego oczywiście wszystko to, co przewija się regularnie, czyli piracetam, berberyna, małe dawki kwasu alfa liponowego, kwercetyna. Zobaczymy, co się stanie z objawem Terry'ego.
RE: Obłączki - subzero - 04-10-2024
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32683040/
RE: Obłączki - tomakin - 04-10-2024
Humm, co prawda serce miałem badane na wszystkie sposoby, ale... objaw Terry'ego może wynikać z lekkiej niewydolności tego narządu, a kreatyna jest niezbędna do prawidłowej pracy mięśnia sercowego, ba, to jedna z najważniejszych substancji, jeśli o to chodzi.
Ciągle zastanawiam się, jaki u mnie jest mechanizm objawu, bo totalnie nie zgadza się z wynikami badań, wszystkie testy na choroby, gdzie objaw się pojawia, mam negatywne. No i serducho niby mogłoby pasować, bo tego się nie wybada tak łatwo, ale to naprawdę byłaby niezła anomalia, musiałby być wrodzony ultra rzadki i do tego mocny problem z metabolizmem kreatyny, żeby do tego doszło. No i raczej miałbym też inne objawy jej niskiego poziomu.
RE: Obłączki - tomakin - 04-10-2024
A, jeszcze żelazo dorzucę, bo oczywiście nie brałem go regularnie, jak planowałem, to co kupiłem przy ostatniej obietnicy, że wezmę, leży i kurz zbiera. To bardziej na sen, bo znowu są problemy. Ostatni bardzo silny okres bezsenności urwał się jak nożem uciął, gdy tylko zacząłem brać żelazo. Inna sprawa, że urwał się w momencie, gdy znikły największe upały.
RE: Obłączki - Kola_Mis - 04-10-2024
Nie sądziłem, żę żelazo może mieć wpływ na sen. Ja obecnie stawiam na to zacmienie, w poniedzialek-wtorek kazdy zle spal z kim rozmawialem, a ze mialem 3-4 tygodnie temu jazdy to znow stres to zaognił.
Niedziela poniedzialek: 4 h snu
poniedzialek wtorek 3.5 h
wtorek sroda - 3 h
Dziś celuje w 2h xD
RE: Obłączki - tomakin - 04-10-2024
Jeśli to kwestia temperatury, to powinno być lepiej. Przegrzanie to największy wróg snu, a najskuteczniejsza chemia która pomaga na bezsenność, z tych nie mających skutków ubocznych, czyli glicyna, działa poprzez wychłodzenie ciała. Teraz były jakieś dziwne upały i to mogło zaskoczyć organizm, mógł nie zdążyć się dostosować.
Niedobór żelaza to według części naukowców najczęstsza przyczyna bezsenności, przy czym nie tylko chodzi o jego poziom w organizmie, ale też o jego wykorzystanie, bo można mieć dużo zapasu w wątrobie, a będzie się jedynie odkładać w naczyniach krwionośnych. Ciężko jednak powiedzieć, na ile to prawda, czy faktycznie niskie żelazo (niska ferrytyna) łączy się tak mocno z bezsennością, niektóre badania nie wykazują związku, inne wykazują.
W 2022 miałem miesiąc gdzie prawie w ogóle nie spałem, pod koniec jak zombie chodziłem. Skończyło się jak nożem uciął, ale właśnie, nie ma pewności, czy to cokolwiek miało wspólnego z suplami, może po prostu się ochłodziło. Poprawa była zaraz po tym, jak zacząłem brać glutaminę, żelazo i miedź. No i glutamina też jest tu podejrzanym, tylko ona na 2 sposoby działa. Pierwszy to zamiana w kwas glutaminowy, który mocno pobudza. Drugi to zamiana w GABA, który z kolei mocno wycisza. I ponoć u części osób pogłębia bezsenność, u części wycisza.
RE: Obłączki - subzero - 04-10-2024
tomakin napisał(a):w poniedzialek-wtorek kazdy zle spal z kim rozmawialemJa dobrze, ale mam chyba na odwrót niż inni ludzie, słyszałem, że przy pełni księżyca się źle śpi, a ja wtedy raczej dobrze śpię.
RE: Obłączki - tomakin - 04-10-2024
o, jeszcze to, już kiedyś wklejałem
https://academic.oup.com/sleep/article-pdf/40/11/zsx148/21785098/zsx148.pdf
Bezsenność ze skróconym snem, poziom glutaminy i kwasu glutaminowego sporo niższy, niż w grupie kontrolnej. Ale naprawdę duże różnice były w stężeniu kwasu asparaginowego. Tylko on z kolei jest zazwyczaj w całości syntetyzowany, ale... z glutaminy.
Może nie żelazo mnie wtedy postawiło na nogi, ale właśnie glutamina?
Może po reakcji na glutaminę można ocenić, gdzie jest problem. Jeśli będzie bardzo duże natężenie "gonitwy myśli", to oznacza, że podniósł się poziom kwasu glutaminowego i już wcześniej był za wysoki. Jeśli z kolei uspokoi się, to oznacza, że podniósł się poziom GABA a wcześniej był bardzo niski.
Glutamina o tyle miałaby sens, że faktycznie mogę mieć jej niski poziom, z uwagi na ciągłe zadymy w jelitach.
Z asparginianem chyba nie ma co się bawić, chociaż... mam jego wersję D. A co mi tam, spróbuję.
RE: Obłączki - Nawaphon - 04-10-2024
(04-10-2024, 09:38 AM)tomakin napisał(a): Jeśli to kwestia temperatury, to powinno być lepiej. Przegrzanie to największy wróg snu, a najskuteczniejsza chemia która pomaga na bezsenność, z tych nie mających skutków ubocznych, czyli glicyna, działa poprzez wychłodzenie ciała. Teraz były jakieś dziwne upały i to mogło zaskoczyć organizm, mógł nie zdążyć się dostosować.
Magnez chyba też jakąś rolę tutaj gra? Pamiętam, że słyszałem - w sportach walki - że jacyś tam dietetycy podają sportowcom jakąś formę magnezu, kiedy mają problemy ze snem "robiąc wagę". Właśnie w celu obniżenia temperatury ciała.