+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 04-05-2024
Zamówiłem tę książkę o bezsenności co kola polecał. Chemia organizmu to jedno, właściwe podejście to drugie. Na siłowni nie osiągnie się sukcesu samymi suplementami, podobnie powinno się podchodzić do problemów jak stany lękowe czy bezsenność. Oczywiście znalezienie przyczyny fizycznej jest bardzo ważne, komuś z celiakią ćwiczenia na siłce trochę pomogą na wygląd, ale dalej będzie miał zrujnowane ciało. No ale nie po to mądrzy ludzie wymyślali sztuczki i tricki z zasypianiem, żeby teraz nie skorzystać.
RE: Obłączki - tomakin - 04-05-2024
Iiii, żadnego ubytku, na rtg nie widać, żeby trzeba było kanał, jest dobrze. Tylko kamień mi zdjęli.
Ale spałem w nocy może godzinę wszystkiego.
RE: Obłączki - tomakin - 04-05-2024
No, objaw dalej widoczny, tak jeszcze myślałem, że może ileś godzin po kąpieli był mocniej zaakcentowany (zawsze po kąpieli obcinam paznokcie), ale nie, on jest widoczny bez względu na ich długość, może po prostu troszkę słabiej gdy są krótkie.
Wypada przeanalizować, co ja takiego mogłem zrobić, gdy tak nagle znikł.
Uruchomiłem na kompie "night mode", będę miał ciemniejszy ekran po zachodzie słońca, to podobno też dość mocno wpływa na sen. Co prawda badania tego nie potwierdzają za bardzo, no ale na pewno dla oczu zdrowsze. Hmm, na pewno? No mniejsza.
Robię co robiłem, cysteiny ostatnio mniej, MSM znowu dorzucam, kurkuminę bo znowu zapomniałem.
RE: Obłączki - tomakin - 04-06-2024
No, mam chwilę to przejrzę.
12 marca, poprawa snu po dużych dawkach magnezu. Możliwe, że po czymś innym wcześniej, ale z magnezem to połączyłem, bo po nim zawsze jest gorzej.
19 marca, prawie całkowicie znikł objaw Terry'ego. Zapewne kilka dni wcześniej, ale 19 to zauważyłem.
No dobra, od początku marca, lecimy, jakie były zmiany w suplach
"Choroba gardła przerwała mi próbę zablokowania karnityną hormonów tarczycy, potem dołożyłem do tego Q10, również z uwagi na tarczycę. Jeśli to ma coś wspólnego z tarczycą, mieszanka tych 2 rzeczy powinna wszystko wyciszyć i objaw Terry'ego powinien zaniknąć."
To z 2 marca. Planowałem wtedy sprawdzenie, czy objaw zniknie! Kurcze no, naprawdę wszystko na tarczycę wskazuje, wszystko oprócz wyników badań. Chociaż tu też nie jest tak jednoznacznie, bo TSH ledwo ledwo nad dolną granicą normy, odrobinę niżej i byłaby nadczynność.
Dalej widzę, że brałem wtedy żelazo, wziąłem też kwas foliowy i zacząłem brać duże dawki B12.
3 marca - kreatyna
5 marca - potas
7 marca - Q10 i witamina E, nie to że zacząłem, cały czas je brałem, wtedy po prostu napisałem, że jestem w trakcie ich brania.
9 marca - dużo o GLA pisałem, więc pewnie wziąłem olej z wiesiołka.
10 marca - wspomniałem, że cały czas biorę potas, zacząłem brać wapń i pić lukrecję, która ma za zadanie podnieść poziom kortyzolu. Tryptofan w małej dawce.
12 marca - zaczynam brać duże (bardzo duże) dawki witaminy C. Opisałem, że mam skurcze mięśni, na skutek zapewne zbyt dużej podaży wapnia w stosunku do magnezu, a także że znikły po magnezie. Napisałem, że z nowych rzeczy biorę głównie B12, kwas foliowy, kreatynę i potas
12 marca po nastu godzinach - pierwsza porządnie przespana noc. Co się rzuca w oczy, bezpośrednio przed nią zjadłem ponad 5 gramów witaminy C, rozbite na porcje. Trochę wcześniej pojawił się wapń i lukrecja, której raczej już w tamtym dniu piłem, pamiętam jakoś 2 dni tylko miałem do niej cierpliwość. Hummm... lukrecja u myszy likwidowała bezsenność, ale na skutek zupełnie innego mechanizmu, nie związanego z kortyzolem.
13 marca, przypomniałem sobie, że parę dni wcześniej zacząłem brać duże dawki biotyny
15 marca, sen ciągle bardzo dobry, nawet lepszy niż poprzednio. Przypomniałem sobie, że od kilku dni biorę regularnie kurkuminę.
17 marca, duże dawki cysteiny
19 marca, znika objaw Terry'go. Potem już było tylko gorzej, pogorszenie snu etc.
Gdzieś po drodze luteina i zeaksantyna, zapewne razem z witaminą C.
Patrząc na to, co robiłem, najbardziej widzi mi się połączenie bardzo dużych dawek witaminy C z N-acetylocysteiną. Pilnowałem też karnityny, starałem się kilka razy dziennie, ale nie pamiętam dokładnie, kiedy ją regularnie brałem, a kiedy przestałem. No i jeszcze kurkumina.
Jeśli to wynika z supli, to powinna być jedna z tych 3 rzeczy.
RE: Obłączki - tomakin - 04-06-2024
O, ciekawy wpis
https://www.reddit.com/r/HistamineIntolerance/comments/m6nn4u/finally_cured_chronic_insomnia_with_vitamin_c/
Gość przez całe życie miał bezsenność, aż spróbował witaminy C. I znikło, z miejsca. Przyczyna, według tego gościa, to zmniejszenie wpływu histaminy.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/634019/
stary artykuł gdzie zastanawiają się, na ile zmiany w układzie krążenia w związku z marskością wątroby są związane z histaminą.
Jedna rzecz mi nie pasowała, mianowicie dlaczego w astmie nie ma objawu, skoro tam histamina jest wywalona jeszcze mocniej? I co się okazuje? Nie jest wywalona jeszcze mocniej, w marskości wątroby jest wyższa.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC470502/pdf/thorax00150-0104.pdf
Do tego jest też bardzo mocno podniesiona w niewydolności nerek, gdzie też występuje objaw Terry'ego.
Histamina jest powiązana z:
- nerwicą lękową, do tego stopnia że jedne ze skuteczniejszych leków to blokery histaminy
- bezsennością, do tego stopnia, że jedne z silniejszych leków nasennych to blokery histaminy
- zmianami w układzie krążenia w marskości wątroby
No ze wszystkim, co u mnie jest problemem. Do tego regularnie miewam pokrzywki, które są objawem jej dużego nadmiaru w organizmie. Spróbuję pobawić się hydroksyzyną jeszcze, bo to dobry sposób na sprawdzenie, czy coś jest na rzeczy. I zrobię w wolnej chwili rozpiskę, co można brać na zbicie jej poziomu, na pewno witamina C, na pewno kwercetyna, coś tam jeszcze było.
RE: Obłączki - tomakin - 04-06-2024
No sam nie wiem, czy hydroksyzyna coś robi czy nie. Zasypiałem w miarę dobrze, tylko co chwilę się budziłem. Chyba problem z zaśnięciem to jedna rzecz, a wybudzenia to inny, więc raczej nie powinno się tego analizować łącznie. I wolę teraz do samochodu nie wsiadać, 24h po hydro lepiej tego nie robić, co mocno utrudnia życie.
RE: Obłączki - Kola_Mis - 04-06-2024
U mnie to było połączone. Trudność z zaśnięciem była napędzana przez myślenie o… trudności z zaśnięciem co podnosiło kortyzol w efekcie łatwo wybudzałem się w nocy.
RE: Obłączki - tomakin - 04-07-2024
Niekoniecznie kortyzol jest tu mechanizmem, bardziej adrenalina, ale fakt, największym wrogiem snu jest strach, że nie będzie można zasnąć
No dobra, co zbija poziom histaminy?
- witamina C dożylna obniżała o połowę, zwykłe suple też sporo zmieniały
- kwercetyna bardzo ładnie działała
- miedź jest tutaj dobrym środkiem obniżającym, a jej niedobór może mocno podwyższyć jej poziom
No i to naprowadza mnie na trop histaminy, okresy największej bezsenności były po tym, jak robiłem rzeczy obniżające poziom miedzi, a witamina C "wyleczyła" mnie błyskawicznie.
...o, na coś bardzo fajnego trafiłem
https://www.bsem.org.uk/articles/histamine-salicylate-and-sulphite-intolerance
proporcja cysteiny do siarczanów, jeśli dobrze rozumiem, jest skrajnie zachwiana w niektórych chorobach. Co więcej, ta proporcja jest niezbędna do prawidłowego usuwania histaminy. Z tego co czytam, cholernie ważna jest tutaj witamina B2.
No i mamy problem, czy biorąc B complex, uzupełnia się B2, czy wprost przeciwnie, obniża jej poziom? Czytałem opisy, jak ludziom mijały objawy niedoboru, gdy zamieniali b complex na monoterapię.
Kurcze nie wiem, czy iść śladem tej babki z artykułu, czy to olać. No mniejsza, zostawię na potem. Wracamy do samej histaminy.
- bardzo ładny efekt ma kurkumina, ale za cholerę nie wiem, czy mam jej odpowiednią dawkę w tabletce i czy jest tam w odpowiedniej formie.
- teanina była na tyle skuteczna, że rozważa się jej zastosowanie jako leku przeciw alergiom a nawet przeciw wstrząsowi anafilaktycznemu
Najbardziej ludzie polecają DAO, ale to sporo za drogie, żeby wziąć 3 tabletki i przestać.
Wszystko pięknie, ale czy można ułożyć jakiś zestaw, który tak mocno uderzy w histaminę, że jeśli problemy wynikają właśnie z niej, będzie widoczny efekt? Klasyczne antyhistaminowe blokują receptory, nie obniżając stężenia samej substancji.
RE: Obłączki - subzero - 04-07-2024
https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(24)00034-X/pdf
RE: Obłączki - tomakin - 04-07-2024
...dobra, od tej pory nie przeczytam żadnego linku, który nie odnosi się do tematu obłączków