+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 03-15-2024
Iiiiii jeszcze lepszy sen. COŚ zrobiłem, co na niego wpływa. Szybko zasnąłem, nie budziłem się w nocy, wstałem wypoczęty po tylu godzinach, ile trzeba. Nie glicyna, bo jej nie brałem, nie odstawienie kofeiny, bo jej dużo akurat wciągnąłem.
Możliwe scenariusze, co pomaga, zakładając, że to efekt któregoś supla, a nie czegokolwiek innego
- w końcu uzupełniła się B6 w formie P5P
- jakoś zadziałała biotyna
- zadziałały przeciwutleniacze, głównie witaminy E, C i melatonina, ale też trochę luteiny i zeaksantyny
- potas
- B12 lub kwas foliowy
- uzupełniła się witamina D3
- jakoś zadziałał koenzym Q10
- kreatyna
- z lekkim opóźnieniem zadziałała kwercetyna lub berberyna
- podobnie z opóźnieniem zadziałała karnityna, może dzięki równoległemu braniu berberyny, blokującej niszczenie karnityny w jelitach
Nic więcej nowego się nie pojawiło. Magnez zawsze wywoływał bezsenność, teraz przestał tak działać. Podobnie kwas foliowy, który mam w formie metylowanej, w ogóle nie mogłem po nim zasnąć.
Miedzi nie brałem, zapominam.
D3 brałem bardzo długo, dziwne by było, żeby tak nagle, w kilka dni, pojawiły się efekty, których wcześniej nie widziałem przez parę miesięcy
Q10 raczej pobudza.
B6 też powinna zadziałać szybko, sporo czasu już ją biorę.
No nic, brać dalej rzeczy z tej listy, obserwować.
RE: Obłączki - tomakin - 03-15-2024
A, jeszcze jedno. O kurkuminie też pamiętam od kilku dni, kurkumina + pieprz + imbir w jednej tabletce.
RE: Obłączki - subzero - 03-15-2024
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32900213/
RE: Obłączki - tomakin - 03-15-2024
No to bieeeerz na co czekasz!
RE: Obłączki - tomakin - 03-15-2024
Ciągle myślę, co mogłem namieszać, że tak nic mi się kompletnie nie chce.
Czytam właśnie, że bób zawiera L-dopę, czyli ma efekt podobny jak leki stosowane przy zaburzeniach gospodarki dopaminą. Mogłem próbować obserwować jak był na niego sezon. Dopamina ma największy związek z motywacją, ale tyrozyna zazwyczaj nie działa, przynajmniej tak wynika z "trip raportów" na reddicie. Nie bardzo działają też inne rzeczy, które mają regulować dopaminę.
Berberyna za mocno zbiła mi cukier? Coś mi wchodzi w interakcję z kortyzolem? Ciśnienie krwi sprawdzałem i jest OK. Miedź miałem regularnie brać, bo jej niski poziom też może dawać takie objawy, zamiast tego zacząłem brać witaminę C, która jeszcze tę miedź obniża. Któryś supel wymusił w organizmie przebieg jakiejś reakcji, zużywającej coś, co powinno być oszczędzane, dlatego ta reakcja była wyciszona?
Coś jest nie tak i to nie jest dobre, totalnie nic nie robię poza rzeczami absolutnie niezbędnymi. To jest zresztą mój problem przez całe życie, brak motywacji, ale to się nasila i zanika. Fajnie by było wiedzieć, co odpowiada za nasilanie i zanikanie.
A właśnie, babkę miałem jeść. Jedna z przyczyn takiej, jak to się fachowo nazywa, anhedonii, to zaburzenia składu flory jelitowej. Ostatnio mocno po bandzie z dietą pojechałem.
No i subzero przypomniał o cysteinie, której efektów co prawda nigdy za bardzo nie czułem, no ale badania nie kłamią, mocno obniża ryzyko wielu chorób.
O. jeszcze wapń. Jego niski poziom może dawać takie objawy, a kreatyna i magnez wyciągają go przecież z krwi.
RE: Obłączki - Nawaphon - 03-15-2024
Nawaphon radzi - zrób przerwę od Q10 na tydzień, później wprowadź z powrotem, zobacz jak będziesz się czuł.
RE: Obłączki - tomakin - 03-15-2024
Jak nic się nie zmieni, to tak w końcu zrobię. Ale nawet jeśli to teraz jest Q10, fajnie byłoby poznać, jaki konkretnie mechanizm za to odpowiada, bo jak nie brałem koenzymu, też miewałem okresy totalnego braku chęci do czegokolwiek.
RE: Obłączki - tomakin - 03-16-2024
W końcu, po tylu latach, nauczyłem się SSH, okazało się, że zajęło to raptem ze 2 godziny. Jakbym nie ta nowa praca, to pewnie nigdy bym się nie nauczył. Zewnętrzna motywacja jest czasem najlepsza. Największego kopa dawało mi zawsze znalezienie dziewczyny i perspektywa na stabilny związek, no ale to już nie jest tak proste, jak kupno jakiegoś supla.
Kolejny raz się nad tyrozyną zastanawiam, to prekursor dopaminy, a to właśnie dopamina najbardziej wiąże się z brakiem motywacji. Do tego zespół niespokojnych nóg to nic innego, jak objaw braku dopaminy. Tylko to tak prosto nie działa, w badaniach ona nie pomaga za bardzo, w jednym gdzie testowali na ADHD była poprawa przez parę tygodni, potem pojawiła się tolerancja. No i końcowym produktem jest noradrenalina, a tego wolałbym uniknąć. Nawet jeśli to dopamina jest przyczyną problemów, to bardziej wypadałoby zastanowić się, czemu ona jest tak nisko, zamiast próbować ją sztucznie pompować.
RE: Obłączki - subzero - 03-16-2024
tomakin napisał(a):W końcu, po tylu latach, nauczyłem się SSH, okazało się, że zajęło to raptem ze 2 godziny.Serio? Ja logować się na SSH umiem od czasów gimnazjum albo nawet podstawówki.
RE: Obłączki - tomakin - 03-16-2024
No widzisz, a ja nigdy nie potrzebowałem, więc nawet nie wiedziałem, co to jest.