+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 01-19-2024
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7861592/
Z takich kwiatków, magnez + D3 sprawiły, że ryzyko ciężkich powikłań po covid spadło niemal dziesięciokrotnie. Jeśli można to przełożyć na całość społeczeństwa, tylko w Polsce uratowano by ponad 100 000 ludzi.
No dobra, jak to wygląda
- wiemy, że bez magnezu witamina D3 nie działa
- wiemy, że suplementacja D3 prowadzi do bardzo silnego spadku magnezu we krwi
Ale nie wiemy, czy
- bez magnezu, D3 po prostu znika z organizmu, czy jest magazynowana i wykorzystywana potem, jak się go uzupełni?
- czy bez D3 magnez przyswoi się, czy może przeleci przez organizm?
Gdzie w tym wszystkim jest miejsce na to, że niektóre osoby mają silną bezsenność po tym, jak uzupełnią magnez? Tylko bardzo nieliczne, znakomita większość śpi po nim lepiej.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23981518/
tu zarzekają się, że D3 można uzupełnić tylko wtedy, gdy razem z nią bierze się magnez. Ale czy działa to w drugą stronę? Czy magnez można uzupełnić, jeśli ma się niedobór D3? Szukam, szukam, jedyne badania jakie robili dotyczyły poziomu magnezu we krwi.
No trudno, nie dowiem się tego. Ani magnez, ani D3 nie mają związku z moją poprawą którą ostatnio odczuwam, bo zacząłem się tym bawić już po tym, jak się pojawiła. Ale coś mi mówi, że magnez + D3 mogą być odpowiedzią na pytanie, czemu ciągle mam lekką agorafobię. Jeszcze żeby ta bezsenność się nie pojawiła, to pociągnę temat magnezu dłużej. No zobaczymy, może tauryna / D3 zabezpieczą przed tym skutkiem ubocznym.
No i chyba pora pomału wracać do żelaza?
RE: Obłączki - tomakin - 01-19-2024
No i wróciłem do żelaza. Co drugi dzień 4 tabletki ascoferu.
Któryś raz złapałem się na tym, że jak zjem za dużo selenu, gorąco mi się w nocy robi. Podejrzewam, że to wszystko jednak może mieć związek z tarczycą.
RE: Obłączki - tomakin - 01-20-2024
Do listy książek doszło
"inteligencja emocjonalna"
"a survival guide for people with asperger syndrome"
Dziś przyszły wyniki mojej ex, która na diecie przez większość czasu na zmianę wegańskiej i witariańskiej ma gigantyczne wręcz obłączki. Pełen przegląd nadnerczy, wszystko z nimi jest OK.
U niej coś jest z organizmem nie tak, ma duże problemy z wypadaniem włosów, gdzieś coś tam nie działa lub działa zbyt mocno i bardzo możliwe, że to ma związek z obłączkami. Dziewczyna ma niedobór żelaza, ma niedoczynną tarczycę, no wszystko w zasadzie co powinno sprawić, że obłączki zanikają, a ma olbrzymie. Żadne badanie nie wykazało jednak nic, czego można się przyczepić.
Bardzo długo unikała słońca, więc na pewno pojawił się niedobór D3, miała też bardzo silne kości w badaniu densytometrii, co dziwi przy tym niedoborze i braku ćwiczeń siłowych.
No nie, nic z jej przypadku nie wyciągnę, może jak kiedyś jakiś trycholog zdiagnozuje jej przyczynę problemów z włosami, będzie z tego jakaś korzyść.
Wróć, stop. Jest jedna rzecz, która ją wyróżnia. Regularne, codzienne treningi jogi. Takie coś mocno przestawia układ nerwowy ze współczulnego na przywspółczulny.
To się ciągle przewija i ma bardzo dużo sensu, bo przywspółczulny odpowiada za procesy wzrostu i podziału komórek regeneracyjnych.
Kurcze... zaryzykowałbym jakiś bloker rozkładu acetylocholiny. Donepezil jest dość bezpieczny. Hupercyna jest w ogóle sprzedawana bez recepty.
Chwila moment... przecież berberyna jest inhibitorem enzymu rozkładającego acetylocholinę. Miałem kupić berberynę, w jakiejś rozsądnej dawce, takiej jak stosowana w badaniach klinicznych, bo to co kupiłem zawiera śladowe ilości. Dwóch ruskich jednym himarsem, zmniejszę stężenie TMAO, oraz sprawdzę hipotezę układu przywspółczulnego.
W ogóle powinienem wrócić do regularnych medytacji, rozciągam się codziennie przed snem już od kilku lat, ale to tylko 3 minuty, żeby skorygować delikatnie problemy z kręgosłupem. Medytacja powinna bardzo mocno pomóc na problemy z agorafobią.
RE: Obłączki - tomakin - 01-20-2024
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27933574/
3 miesiące po 400 mg magnezu dziennie wyregulowało równowagę współczulny vs przywspółczulny. Ja po tygodniu takich dawek nie mógłbym już spać, ale liczy się tutaj fakt, że magnez ma bardzo duży związek. Podobnie badania wykazują też związek witaminy D3 z autonomicznym układem nerwowym, na tyle silny, że jej niedobory uważa się za przyczynę części przypadków klinicznych, wymagających leczenia farmakologicznego.
Bardzo możliwe, że silny niedobór magnezu po prostu uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie przywspółczulnego układu nerwowego, ile by się nie stosowało sztuczek i tricków, żadne hupercyny czy medytacje nie pomogą na dłuższą metę. Witamina D3 zdaje się tu z kolei być kluczem do prawidłowego wykorzystania tego magnezu, a może nawet w ogóle to ona jest substancją odpowiadającą za działanie mózgu, a magnez tylko umożliwia jej wykorzystanie przez organizm?
Eh, przydałoby się zrobić trochę badań, na funkcję współczulnego, przywspółczulnego, na stężenie wewnątrzkomórkowe magnezu, tego typu rzeczy.
RE: Obłączki - tomakin - 01-20-2024
...dalej nie śpię, kurde, w mózgu wyścig szczurów
https://www.reddit.com/r/Supplements/comments/ulvd84/ltryptophan_is_amazing_for_falling_asleep_from/
spróbuję z tryptofanem, co prawda potrafi pogorszyć objawy zespołu niespokojnych nóg, który też mi dokucza, ale to można wyleczyć żelazem. Kilka dni temu pisałem, że poprawa, którą odczuwam, może wynikać z zablokowania tryptofanu i tym samym serotoniny, tylko że tryptofan jest głównym regulatorem snu.
Swego czasu pisałem, że tryptofan może wywołać nerwicę lękową, zamiast zmniejszyć objawy, opierałem się na jakimś starym badaniu. Teraz widzę, że w niemal każdym przypadku jego zmniejszenie sprawiało, że ataki paniki pojawiały się częściej, a uzupełnienie bardzo poprawiało stan chorych:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195213/
W zasadzie na sam tryptofan reagowałem zawsze dość dobrze, tylko że potem pojawiały się objawy albo nadmiaru serotoniny, albo spadku dopaminy, ciężko ocenić, bo są do siebie bardzo podobne.
Spróbuję i zobaczę, jak będzie się spało.
RE: Obłączki - Temper - 01-20-2024
(01-20-2024, 02:21 AM)tomakin napisał(a): "a survival guide for people with asperger syndrome"
Brzmi jak coś, co mógłbym przeczytać.
RE: Obłączki - Nawaphon - 01-20-2024
Ja czytałem książkę o inteligencji emocjonalnej - chyba tą samą, dość głośna była. Wtedy mi pomogła i otworzyła oczy na różne sprawy w kwestii między-ludzkich relacji, ale też wiadomo - że zależy, na jakim etapie życia się coś czyta. Raczej nie spodziewam się, że Ty - Tomakinie - znajdziesz tam jakąś nową wiedzę.
Co do bezsenności - ja miałem podobne reakcje na 3 z 4 suplementów, które wymieniłeś jako te, które zacząłeś brać już po poprawie.
- Kurkuma.
- MSM (W dużych dawkach).
- D3 (Znowu, w dużych dawkach).
Tak więc ja też po takim "koktajlu" na pewno nie mógłbym spać ).
RE: Obłączki - tomakin - 01-20-2024
Akurat jeśli chodzi o emocje, to mam wiedzę czasami na poziomie przedszkolaka, jest ryzyko, że taka książka będzie wręcz za trudna
Bezsenność po magnezie wiąże się na pewno z jakimś jednym, konkretnym mechanizmem. Wyłapanie tego mechanizmu pozwoliłoby na docelową terapię w tym kierunku, czy przez suple / zioła, czy już normalnie lekami. Już nie o samą bezsenność chodzi, chociaż wiadomo, ona też wredna, ale o to, że ten mechanizm skądś się bierze, coś w organizmie jest nie tak, skoro reaguje w sposób inny, niż dosłownie ponad 99% ludzi.
RE: Obłączki - subzero - 01-20-2024
Inteligencja emocjonalna to dość kontrowersyjny konstrukt.
RE: Obłączki - tomakin - 01-20-2024
Lepiej coś o tym wiedzieć, niż nie wiedzieć.