+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 01-12-2024
Kupiłem mieloną kawę, jednak rozpuszczalna nie ma do niej nawet podjazdu. To w ogóle inny produkt, nawet nie kawopodobny. Mam tylko nadzieję, że parzocha nie dojedzie mi żołądka.
W temacie samorozwoju, znowu wraca zagadnienia bycia miłym i podnoszenia "social skills", będę musiał się zakopać w książkach typu "jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi".
Co tam jeszcze... jest poprawa działania mózgu, ale oczywiście jak zawsze nie wiadomo, co konkretnie działa i czy to w ogóle ma związek z suplami. Wczoraj było fatalnie, dziś bardzo dobrze.
Czytam sobie, że tauryna działa w jakimś stopniu w synergii z kreatyną. No i git, będę to łączył.
Właśnie, jeszcze ten myk, że to tauryna może być odpowiedzialna za reakcję na magnez, może jej niski poziom sprawia, że niektóre, nieliczne osoby po magnezie nie mogą spać i są nerwowe, zamiast - jak reszta ludzkości - spać lepiej i mieć niższy stres. Tauryna jest głównym regulatorem poziomu wapnia wewnątrz komórek, suple magnezu wywołują bezsenność prawdopodobnie przez obniżenie poziomu wapnia we krwi. I to obniżenie nie powinno wpłynąć na zawartość w komórkach, ale może w stanie niedoboru tauryny wpływa...
Tak kminię, bo wczoraj zjadłem trochę magnezu równolegle z tauryną i dziś jest lepiej. Na pewno mam tego magnezu za mało w organizmie, ale z jakiegoś powodu suple nie działają. No zobaczymy, będę brał niewielkie ilości magnezu a przed snem wapń.
RE: Obłączki - tomakin - 01-12-2024
Pojawia się ten efekt, o którym pisali na longecity, jakby ktoś kontrast podkręcił w mózgu, świat jest wysycony kolorami, więcej się widzi, zauważa rzeczy spoza samego miejsca, gdzie skierowany jest wzrok.
Tam pisali, że ten efekt jest rezultatem połączenia piracetamu i wapnia. Tauryna reguluje poziom wapnia wewnątrz komórki.
Może tu jest połączenie, tylko dziwne by było, że nikt nigdzie o tym nie pisze.
RE: Obłączki - tomakin - 01-13-2024
- Wendler - Improve your social skills
- Martin - The shyness and social anxiety
- Cabane - The charisma myth
- Garner - Conversationally speaking
no i premiowo, nie wiem, czy to ma coś wspólnego z social skill
- Fulghum - All I really need to know I learned in the kindergarten
Jeszcze jedna jest,
- Bechtle - How to communicate with confidence
ale tego za cholerę nie mogę znaleźć.
/edit mam, z jakiejś ruskiej strony
RE: Obłączki - tomakin - 01-13-2024
Pierwsza perełka. Zdanie "denerwujesz mnie" nigdy nie jest całkowicie prawdziwe. Zdenerwowanie to reakcja, którą druga osoba wybiera na nasze zachowanie czy naszą wypowiedź. To jej wybór / nasz, gdy tak mówimy.
To Bechtle, gość polecany dla ludzi z aspergerem
Co do obecnego zestawu
- piraetam
- tauryna
- kreatyna
- witamina U
- PQQ
- sulforafan
- raz dziennie karnityna z kwasem alfa liponowym
- od dziś MSM
- trochę magnezu i wapnia
- glicyna przed snem
I tyle, sporo rzeczy w kratkę. Z niacyny zrezygnowałem, bo tego za cholerę nie da się zmieścić w ciągu dnia, gdy godzinę po zażyciu nie można się na oczy ludziom pokazywać, AOL... no nie wiem, i chciałbym i boję się.
RE: Obłączki - tomakin - 01-13-2024
Tak sobie w ogóle myślę, że powinienem skupić się na agorafobii, bo to najbardziej mi przeszkadza w funkcjonowaniu. Co prawda rasowego ataku paniki "bez powodu" nie miałem już od wielu, wielu lat, ale nawet ostatnio jak jechałem pomagać te meble nosić, co pisałem parę miesięcy temu, jak ktoś inny prowadził samochód, to mózg wszedł na granicę ataku, a może nawet go miałem, ciężko rozsądzić. Szybko minęło i potem już normalnie funkcjonowałem, ale niesmak pozostał.
Tu trochę ekstremalny przykład, bo niemowlaki które w ogóle nie miały tauryny w diecie
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1651-2227.1993.tb12568.x
I co zwraca uwagę, poziom witaminy D3. U tych dzieciaków, u których faktycznie wywołano niedobór tauryny, poziom D3 był 44 vs około 80 u tych, które taurynę miały, z jakiegokolwiek źródła, czy z suplementów, czy z naturalnego mleka matki.
Niedobór D3 bardzo mocno wiąże się z objawami agorafobii, miałem też z nią duże problemy w przeszłości, potem suple niby pomogły, ale na ile? D3 i magnez idą w parze, jeśli zależność między tauryną a D3 jest aż tak potężna, że suplementacja tylko tauryny może podnieść poziom witaminy dwukrotnie, to kto wie, czy nie tu powinienem uderzyć?
D3, wapń i magnez są w ciągłej równowadze. Zwłaszcza magnez, tu zarówno w niedoborze witaminy spada przyswajalność pierwiastka w jelitach, jak i w stanach niedoboru magnezu D3 po prostu się nie przyswoi.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471760/
"Mg is essential in the metabolism of vitamin D, and taking large doses of vitamin D can induce severe depletion of Mg."
Tu już nie tylko o mnie chodzi, ale też o informacje, które miałbym zamieszczać na stronce o nerwicy. Bardzo dużo osób ma podobnie jak ja, na magnez reagują zwiększeniem objawów nerwicowych, zamiast zmniejszeniem. I może rozwiązaniem jest połączenie tauryny i witaminy D3, żeby ten magnez został przyswojony i wykorzystany? Żeby odkładał się w komórkach, nie zaburzając jednocześnie metabolizmu wapnia na poziomie komórki nerwowej?
Dorzucę D3, nie powinna zaszkodzić.
A w ogóle ciągle jest ten stan zwiększonej sprawności umysłowej, coś, co zacząłem robić, mocno poprawiło. Nie sam piracetam, bo po nim nie było aż tak dobrze. Może kreatyna, może właśnie tauryna.
RE: Obłączki - tomakin - 01-13-2024
Pograłem trochę na pianinie i jest DUŻO lepiej. Prawie tak, jak w 2020, gdy czułem się jak zupełnie inny człowiek.
Coś w ostatnich dosłownie 2 dniach zrobiłem, co mocno poprawiło działanie mojego mózgu.
Nie, źle kombinuję. Ostatnio zacząłem znowu brać piracetam. Ale wcześniej brałem długo i nie było aż takich efektów.
Mogło być tak, że coś się na ten piracetam nałożyło, coś, co robiłem wcześniej, ale jako że nie brałem piracetamu, to nie czułem za bardzo efektów. Dopiero on ujawnił pozytywny efekt czegoś, co mogłem robić nawet 2 tygodnie temu.
Na pewno nie MSM, na pewno nie kwas alfa liponowy, bo to zacząłem brać po.. zaraz, na pewno po? MSM na pewno, kwas alfa liponowy prawie na pewno.
Trochę litu wziąłem, ale dosłownie odrobinę.
Najmocniejszy podejrzany to tauryna, bo to jest niejako nowość. Kurcze no... to serio może wszystko sprowadzać się do wapnia i magnezu. Musiałby być jakiś jeszcze czynnik, "coś" co sprawia, że mój organizm z jakiegoś powodu ma problem z tymi rzeczami, może coś w genach, co uaktywnia się w dalszym wieku, może póki byłem w miarę młody, to wszystko jeszcze działało, a jak skończyła się pompa hormonów, to siadło, może coś się popsuło gdzieś w jakimś gruczole, a może stres rozregulował mechanizmy trzymające to wszystko w kupie. Niektóre zmiany na paznokciach, jakie mam, są charakterystyczne dla wywalonych hormonów.
Możliwości jest dużo, ale fakt faktem, jedyne naprawdę mocne zmiany widzę tylko po suplach, które wpływają na gospodarkę wapniem
- po D3
- po magnezie
- po samym wapniu
I to są zmiany czasem dość drastyczne, typu bezsenność przez wiele tygodni, albo bardzo duże zwiększenie wapnia w moczu.
No nic, zobaczymy. Tauryna, D3, magnez, wapń. I troszkę boru, bo on ponoć trzyma to do kupy, a w każdym razie powinien zminimalizować ryzyko skutków ubocznych wapnia czy magnezu, najbardziej boję się tego wapnia w moczu i wynikających z tego kamieni nerkowych. Biorę dosłownie 1/10 dawki wapnia, która była uznana za bezpieczną i którą ludzie brali przez wiele miesięcy.
Aaaa, bor był chyba obecny tak w 2010, jak i w 2020.
RE: Obłączki - tomakin - 01-13-2024
...na reddicie znalazłem ciekawą sugestię. Kreatyna bardzo mocno wpływa na mięśnie. Oczy w dużej mierze są regulowane mięśniami, np akomodacja soczewki. Sporo osób zauważyło poprawę po kreatynie, ale też po taurynie.
Kreatyna też "wyciąga" wodę z organizmu, co również może wpływać na akomodację soczewki.
No dobra, ale to by tłumaczyło poprawę wzroku (a konkretnie minimalną korektę krótkowzroczności, co dałoby efekt wyostrzenia), nie tłumaczy tego, że nagle zacząłem dużo lepiej zapamiętywać, dużo więcej ogarniać wyobraźnią jak patrzę na zapis nutowy.
RE: Obłączki - tomakin - 01-14-2024
Jeszcze jedna sprawa, histamina
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10375604/
Tu jest przykład gościa, który po terapii na chroniczną pokrzywkę całkowicie odstawił leki tak na ataki paniki, jak i na bezsenność.
Leki przeciwhistaminowe ogólnie są przepisywane jako alternatywa dla mózgotrzepów w terapii nerwicy lękowej, z bardzo dobrymi wynikami. Z takich bardziej naturalnych środków, kwercetyna potrafiła zbić poziom histaminy nawet dziesięciokrotnie.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S108112061400012X
a tu efekt witaminy D3 na pokrzywkę, czyli to, czego wyleczenie jednocześnie wyleczyło z nerwicy tego gościa z początku wpisu. 3 miesiące dawki 4000 IU dziennie zmniejszyło natężenie objawów z 40 na 15.
https://erj.ersjournals.com/content/16/4/621
tu wykazano, że zwiększenie poziomu histaminy doprowadza do, uwaga uwaga, ucieczki magnezu z wnętrza komórek! To, że niedobór magnezu zwiększa wydzielanie histaminy wiadomo od dawna.
Objawy zbyt wysokiej histaminy mam cały czas, łącznie z regularnie pojawiającą się pokrzywką. Ile to... 3 miesiące dopiero minęły, odkąd zrobiłem totalny remont części pokoju, wyrzucając rzeczy śmierdzące grzybem? Dalej zresztą mam tego grzyba sporo chociażby na oknach.
O kwercetynie naprawdę warto pomyśleć, z tego też powodu, że bardzo ładnie zgrywa się z niacyną, podnosząc poziom NAD+.
RE: Obłączki - tomakin - 01-14-2024
Pisałem, że D3, magnez i wapń jako jedyne powodują skutki uboczne.
Wziąłem 20k IU D3 przed snem, teraz ledwo się ruszam, tyle skurczy miałem. Prawy bark rozwalony, nie mogę za szybko w prawo głowy obrócić, masakra
Do tego prawie nie spałem znowu. Takie skurcze to objaw zaburzenia elektrolitów, głównie wapnia i magnezu. Jakbym nie miał ich na granicy, to tak niewielka dawka D3 nic by nie zrobiła.
RE: Obłączki - subzero - 01-14-2024
https://www.nature.com/articles/s44220-023-00178-x