+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 01-04-2024
Mam i biorę co jakiś czas. To nie jest odkrycie z tego forum?
Bo o babce na pewno pisałem na podstawie wyników badań, gdzie była przedstawiona w bardzo ładnym świetle. Tylko babka działa na jelita, u mnie problem jest raczej wyżej. Tzn na pewno jest wyżej, ale nie wiem, czy to nie wpływa na pracę jelit pośrednio.
RE: Obłączki - tomakin - 01-04-2024
O, beta alanina. To dorzucę, bo już powoli zamienia się w coś... dziwnego. Ostatni raz kupiłem smakową, te dodatki się psują.
RE: Obłączki - Nawaphon - 01-04-2024
Hah, no tak - samej babki na pewno sam nie odkryłem, chodziło mi tylko o "dawkowanie". U mnie działa lepiej raz na parę dni, niż codziennie - kiedy mogła powodować pewien dyskomfort.
RE: Obłączki - subzero - 01-04-2024
"Badacze zwrócili również uwagę na inną odmianę magnezu i jej potencjalne korzyści dla osób mających trudności ze snem. Treonian magnezu to postać magnezu, która może wspierać funkcje poznawcze, przeciwdziałać przyczynom problemów z bezsennością u starszych osób, a także poprawiać jakość snu."
https://www.medonet.pl/leki-od-a-do-z/witaminy-i-mineraly,najlepszy-magnez-na-sen--lykaj-konkretnie-ten-rodzaj,artykul,69304709.html
RE: Obłączki - tomakin - 01-04-2024
Tak, nawet było w ofercie u gościa, gdzie zamawiałem to co właśnie przyszło, ale jakoś mnie nie przekonuje, co z tego, że coś się lepiej przyswaja? Jeśli powoduje skutki uboczne, to lepsze przyswajanie tylko je pogłębi.
Jak co, zawsze można czystą treoninę kupić i oddzielnie brać magnez, efekt będzie taki sam, a cena z 10 razy pewnie niższa.
RE: Obłączki - tomakin - 01-04-2024
Tak myślę, że w 2020, jak była ta bardzo duża poprawa, brałem dużo beta alaniny. Testowałem ją już pod kątem obłączków, ale chyba większą uwagę powinienem zwrócić na poprawę myślenia i pamięci. Kiedyś po betce wymieszanej z histydyną miałem taki okres "otwarcia umysłu", odczucie nie do opisania, nagle człowiek jest świadomy wielu rzeczy naraz, zamiast ogniskować się na jednej. Bardzo mocno to odczułem podczas jazdy samochodem.
Parę razy już łapałem się na tym, że po beta alaninie, która blokuje taurynę, miałem zaburzenia rytmu serca, ale tu też jest opcja, że po prostu zgrywało się to w czasie. Nawet bardzo prawdopodobna opcja, bo taki niedobór tauryny wydaje się wręcz nierealny. Będę obserwował, czy coś takiego się nie pojawi.
RE: Obłączki - subzero - 01-04-2024
https://academic.oup.com/ije/article-abstract/52/5/1459/7071809
RE: Obłączki - tomakin - 01-05-2024
Najgorszy typ badań, tyle rzeczy może w nich pójść nie tak, że ciężko to nawet wyliczyć. Jeśli wyjdzie, że zmniejszają ryzyko o np 80%, to wtedy owszem, można się zainteresować, bo jest szansa, że to faktycznie dana substancja jest odpowiedzialna. Ale tylko szansa.
Z takich nie suplowych rzeczy, mam mega zakwasy na którymś mięśni bocznym biodra, pośladkowy średni albo mały. Jego osłabienie powoduje problemy z kolanami, właśnie takie, jakie mam. I teraz mam rozkminę, co ja takiego wczoraj robiłem, że mam zakwasy na tych właśnie mięśniach? Jedyne, co mi do głowy przychodzi, to jak niosłem ziomowi do szpitala torbę z rzeczami. Spory kawałek był, torba wyjątkowo długa, więc pewnie jakoś nierówno stawałem albo coś. Bardzo mnie to interesuje, bo powinienem nad tym mięśniem pracować, a do tej pory nie wpadłem na ćwiczenie, które by działało, izolowało go odpowiednio.
Problem w tym, że jak jakiś mięsień się osłabia, inne przejmują jego rolę. Próbując go wyćwiczyć, jeśli zrobi się to zbyt silnie, te inne mięśnie wykonają całą pracę, bo ten osłabiony jest, no właśnie, za słaby. Potem pojawiają się różne problemy, typu krzywy chód, który niszczy kolana czy kręgosłup, albo wręcz powoduje degenerację stawów.
Coś, co robiłem wczoraj, sprawiło, że ten osłabiony był wykorzystywany. Ale nie zwykły spacer z torbą, bo często chodzę z torbą na zakupy i nie ma potem żadnych zakwasów. Jakby to było takie proste, to bym złapał hantla i przechylał się w bok. jedyne, co mi przychodzi do głowy, to że ta torba miała dłuższe "uszy" i przez to musiałem się chyba przekrzywić, żeby nie obijała się o nogi.
No chyba nie ten spacer po lesie, to za krótko trwało. I nie robiłem tam żadnych dziwnych rzeczy, typu wbieganie czy zbieganie.
Hmm... gumę elastyczną kupiłem (w budowlanym, wyszły grosze), zaraz do czegoś przymocuję i zobaczę, czy zakwasy bolą przy jakimś konkretnym wykonaniu ćwiczeń polecanych na ten mięsień, czyli wychylania obciążonej nogi w bok, stojąc normalnie.
RE: Obłączki - tomakin - 01-05-2024
Mam U, zobaczymy, czy w kilka dni zamienię się w superbohatera, bo tak działa uzupełnienie czegoś, co jest WITAMINĄ i czego były niedobory na tyle poważne, by wywołać objawy.
RE: Obłączki - tomakin - 01-05-2024
Chciałem napisać, że beta alanina coś chyba poprawia, ale trafiłem na
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9960300/
to badanie sugeruje, że to pewnie efekt placebo. Była poprawa kilku parametrów, ale widoczna dopiero po 10 tygodniach, w środku okresu suplementacji (po 5 tygodniach) zmiany były niewielkie. Nawet po 10 tygodniach efekty były mizerne, na tyle, że można je przypisać przypadkowi i niewielkiej grupie badanych.
Inna sprawa, że efekty są dużo większe w konkretnych przypadkach, np tu w autyzmie były bardzo duże
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12585724/
Inne badania nie wykazały jednak aż takiego efektu, a często zerowy.
Beta alanina to jedna z tych rzeczy, co do których nie wiem, czy powinno się to brać, czy nie. Jest od cholery badań sugerujących, że owszem, to przełom na miarę aspiryny, ale one dotyczą zwierząt albo linii komórkowych, jak bada się ludzi to wychodzi jak wyżej.
Może chodzić też o to, że ona bardzo trudno się wbudowuje w mózg, sporo badań wykazywało, że takie tygodnie suplementacji po prostu w ogóle nie zwiększają poziomu w mózgu.
https://www.researchgate.net/publication/294167773_NATURAL_INHIBITORS_OF_CARNOSINASE_CN1
tu sugerują, że jakieś tam aminokwasy mogą blokować enzym rozkładający karnozynę i uniemożliwiający osadzenie jej w mózgu.