+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 09-17-2023
Pierwszy raz od dawna zamówiłem B12 co do której mam pewność, że to B12, z polskiej firmy ze sklepu producenta. Razem z nią D3 i błonnik kakaowy. A do tego 10 strzał do łuku. Sam łuk wykuję sobie z leszczyny, ziom się napalił na łucznictwo. Zrobienie czegoś, co strzela to żaden problem, ale ze strzałami już nie jest tak łatwo, muszą być idealnie proste i dobrze wyważone, z lotkami i całą resztą.
Od dawna śpię jak dziecko, zespół też się nie objawia. Chyba żelazo daje radę. Poza tym całkowicie bez zmian.
RE: Obłączki - subzero - 09-17-2023
A jakiej to firmy jest B12?
RE: Obłączki - tomakin - 09-17-2023
ostrovit, klasycznie
RE: Obłączki - tomakin - 09-18-2023
phi, pół życia byłem wędkarzem
RE: Obłączki - tomakin - 09-18-2023
a spróbuj kiedyś, zobaczysz
RE: Obłączki - tomakin - 09-19-2023
Wracając do obłączków, wyraźnie mniejsze. No i ten wpis z początku sierpnia
"No nie, obłączki wyglądają na sporo większe. Muszę kontynuować to wszystko, co połączyłem w jakąś całość, czyli
- błonnik i inne rzeczy na jelita, w tym tauryna
- kilogramy przeciwutleniaczy, w tym cysteina
- żelazo
- suplementy wspomagające metylację"
To na pewno nie jest żelazo, bo je cały czas biorę. Ale warto cofnąć się parę tygodni wstecz, przed tym wpisem
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php?tid=86&pid=6672#pid6672
i DOKŁADNIE przeczytać, co ja wtedy robiłem. Czy któraś z tych rzeczy, albo połączenie kilku rzeczy pokrywa się z czymś, czym bawiłem się w 2010 albo w 2020.
RE: Obłączki - tomakin - 09-19-2023
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php?tid=86&pid=6609#pid6609
a dokładniej to 27 lipca zauważyłem zmianę na plus, teraz cofnąć się parę tygodni wstecz i poprzeglądać, ignorując to, co zacząłem robić po tej dacie
A nie
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php?tid=86&pid=6597#pid6597
25 lipca, widoczna zmiana
24 lipca, wspominam że jem betainę i kwas foliowy, a także pojawia się to:
"Wolne rodniki? Pamiętam, żeby codziennie brać przynajmniej kilka antyutleniaczy i cysteinę. Jelita nie bardzo, bo pamiętam w sumie tylko o babce i nie biorę za dużo, bo nie jest szczególnie wygodna. Czort wie, o ile zwiększyło mi się dzienne spożycie błonnika, niech ja to zważę... jakieś 8 gramów. Nie wiem, czy to wystarczyłoby, żeby coś zmienić. No i komplet rzeczy do metylacji, gdzie też efekty widać od razu, tyle że niezbyt pozytywne. /edyta no i jeszcze olej sezamowy, regularnie go piję od kilku dni."
23 lipca - zacząłem brać betainę, za późno, żeby to dało efekty
21 lipca - "chyba zacznę regularnie brać cysteinę", też raczej za późno
19 lipca - olej sezamowy i cynk
18 lipca:
"A, mam, zapomniałem o jednej rzeczy. Kwas foliowy i B12. "
Czyli brałem je wcześniej, a tylko betainę dorzuciłem później
17 lipca
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php?tid=86&pid=6528#pid6528
"Wolne rodniki:
- witamina C, 0,5 do 1 grama
- witamina E, 1 tabletka tokovit 370
- NAC, kilka razy dziennie po 1 gram
- karnityna, kreatyna, tauryna, raz dziennie porcja
- melatonina
- AOL (AAKG plus parę dodatków, to to co niby przedłuża młodość)
- kurkumina
przekopię jeszcze szafę, bardzo by się przydała luteina z zeaksantyną, to za grosze kiedyś kupiłem, luteina w dawce 20 mg obniżała poziom MDA o połowę. Jak w szafie nie znajdę, to to zamówię, bo tak czy tak jest w miarę korzystne dla zdrowia, a kosztuje grosze, przy dawce 20 mg dziennie wystarczy brać tabletkę co drugi dzień, wychodzi 7 zł miesięcznie
Jelita:
- błonnik z babki jajowatej, kilka łyżeczek
- maślan sodu, parę tabletek
- glutamina, kilka do kilkunastu gramów
- chondroityna
- glukozamina
Dodatkowo
- co drugi dzień żelazo
- co drugi dzień małe dawki miedzi"
I to chyba to. To są rzeczy, które pojawiły się przed tymi zmianami na plus.
A z rzeczy nowych, których nie było wcześniej w takim natężeniu, to będzie
- błonnik
- dużo NAC razem z antyutleniaczami
Rzeczy do metylacji pojawiły się nieco później, ale też w miarę zgrały się z poprawą.
RE: Obłączki - tomakin - 09-19-2023
No zdecydowałem, do października jeszcze będę próbował a potem piracetam, a próba to będzie cysteina, ze 4 razy dziennie, plus antyutleniacze. Błonnik jeśli ten kakaowy będzie się nadawał.
RE: Obłączki - tomakin - 09-21-2023
Po cysteinie jest to, co opisywałem ostatnio, wrażenie, że skóra jest jakby cieplejsza. Moja ex ma po cysteinie naprawdę niezłe jazdy, skóra ją dosłownie pali, ale to pewnie jakaś reakcja zbliżona do alergicznej. Powinno jej przejść po molibdenie, ale z jej problemami z ogarnięciem ten molibden weźmie w 2030. Nawet jej wysłałem. Zgubiła.
W ogóle z tym uzupełnieniem żelaza to była najlepsza decyzja ever, zero objawów zespołu, bezsenność to zły sen. Nie widać za bardzo efektów gdzie indziej, samopoczucie jest jakie było, włosy nie są szczególnie bardziej mocne. Dziwna rzecz z tymi włosami, bo na początku była bardzo duża poprawa, co więcej była za każdym razem, jak zaczynałem brać żelazo, a potem jakoś się rozlazło. Może brakuje "czegoś", co jest niezbędne, by żelazo zostało wykorzystane przez mieszki włosowe? I dlatego jest taka silna poprawa na początku, ale zaraz potem wszystko się pogarsza, bo co prawda żelaza nie brakuje, ale nie ma jak go wykorzystać? Tylko co to niby miałoby być?
W paczkomacie czeka B12, D3 i błonnik kakaowy. Spróbuję większych dawek B12, skoro mam jako taką pewność, że w suplemencie jest to, co ma być. No i kwasu foliowego, bo tego nie powinienem przerywać, jak biorę żelazo. Może właśnie tego brakuje, bo one są bardzo mocno zużywane w przypadku uzupełnienia żelaza, a objawy niedoboru to między innymi słabsze włosy.
RE: Obłączki - tomakin - 09-21-2023
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6722515/
Tu ciekawostka, niski poziom cynku u zwierząt sprawia, że żelazo jest odkładane w tkankach, zamiast być wykorzystywane. U ludzi nie robili takich eksperymentów, ale zakłada się, że wygląda to podobnie.
Niski poziom żelaza z kolei może sprawiać, że cynk nie jest magazynowany w organizmie i ucieka z niego, pomimo suplementacji. Może więc być i tak, że dopóki nie uzupełniłem żelaza do poziomu, przy którym znikły objawy zespołu niespokojnych nóg, nie mogłem też odpowiednio przyswajać cynku.
Ale tu pojawia się problem, bo żelazo obniża poziom miedzi, cynk działa identycznie. Czy stosowanie dwóch naraz nie doprowadzi do bardzo szybkiego niedoboru?
Chyba jednak warto brać większe dawki cynku razem z żelazem, dużo większe dawki cynku. Może to stąd problemy z włosami, które znikały po rozpoczęciu żelaza ale potem się znowu pojawiały, może cynk spada w tych tkankach, bo jest wykorzystywany do metabolizmu żelaza gdzie indziej, w tkankach ważniejszych dla organizmu niż jakieś tam owłosienie. I co jakiś czas robić przerwę od nich obu, brać wtedy dużo większe dawki miedzi i tylko to, żeby nic się tam nie blokowało.