+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - NICE - 05-16-2021
Nasiona wiesiołka będę miały takie same działanie zakładając taką samą dawkę kwasów tłuszczowych?
RE: Obłączki - tomakin - 05-16-2021
Pomijając temat obłączków, zawsze mnie zastanawiało, jakie jest stężenie kwasu gamma linolenowego wśród wegetarian / wegan. Samego GLA nie znalazłem, ale jest jego pochodna, DGLA, na dodatek wśród witarian:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7609607/
Weganie mieli go podwyższony. Z pozostałych rzeczy, mieli skrajnie niski poziom aktywnych form omega 3, ale - co jest dość dziwne - nie mieli niskiego poziomu prozapalnego kwasu arachidonowego, który występuje głównie w mięsie i jajkach. Widocznie ich organizm bez problemu go produkował.
RE: Obłączki - tomakin - 05-16-2021
A, napisaliśmy jednocześnie. Tak, powinny mieć podobne działanie, chociaż nie wiem, czy nie zawierają czegoś jeszcze, co mogłoby okazać się szkodliwe.
RE: Obłączki - tomakin - 05-17-2021
Spróbowałem dziś pobiegać, pierwszy raz od... od dawna. Ważę teraz "trochę" więcej, ale nie spodziewałem się, że będzie aż tak źle. Oddech 3v3, czyli 3 kroki wdech, 3 wydech, prawie zadyszka. Samopoczucie tragiczne. Tempo... pod górkę 6'45'', 6'48'', z górki 6'12'' 6'18'', średnio 6'33''
Muszę sobie chociaż ten raz w tygodniu robić taką przebieżkę, do tego czasem jakieś interwały, aż przy tym tempie oddechu zejdę średnio w okolice 5' na kilometr. To taki całkiem rozsądny wynik, powiedziałbym "zdrowy", ani wyczynowy, ani mocno tragiczny.
RE: Obłączki - tomakin - 05-18-2021
W domu pojawił się pulsoksymetr, pobawiłem się. Normalnie mam 98-99, przy ćwiczeniach oddechowych które sobie czasem robię spadało poniżej 90, za to przy wimie hofie
https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ
było cały czas niezmienne! Najniżej do 96 spadło przy fazie częstych oddechów.
RE: Obłączki - tomakin - 05-19-2021
Wracamy do krzemu
https://www.researchgate.net/publication/272652370_Calculating_the_Silicon_in_Horsetail_Equisetum_arvense_L_during_the_Vegetation_Season
1 gram suszu skrzypu polnego zawiera 20-30 mg krzemu
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222322/
dzienne spożycie krzemu dla mężczyzny to około 40 mg
Zakładając, że przy gotowaniu skrzypu przejdzie do wody ~30% krzemu, zakładając, że w jednej porcji powinienem mieć 80 mg, żeby można było mówić o uzupełnianiu niedoboru, powinienem jednorazowo gotować ponad 10 gramów i spokojnie mogę robić to codziennie. Mniejsze dawki nie wpłyną na ogólną gospodarkę krzemem, bo mogą nawet nie zmienić jakoś specjalnie widocznie dziennego bilansu.
ALE
Część naukowców uważa, że przy zwykłym zaparzaniu herbaty do wody przejdzie zaledwie 0,3% krzemu z rośliny. Gotowanie zwiększy przyswajalność, ale nie jakoś drastycznie. Dalej będą to niewielkie wartości.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10496475.2010.504405
Może jednak poziewnik? Herbatka z poziewnika to koszt ~3 zł za opakowanie, zawartość krzemu jest dużo wyższa i według niektórych lepiej przechodzi do wody.
/edit a dobra, zamówiłem 3 opakowania poziewnika, zawrotna suma 7 zł.
RE: Obłączki - TakNie - 05-19-2021
To, że kosztuje mało nie znaczy, że da się to wypić
regularnie. Ja na razie uzupełnię potas, serce ładnie cicho bija, chillout jest lepszy niż po mj. Później zabiorę się za krzem.
RE: Obłączki - NICE - 05-19-2021
To że poziewnik zawiera więcej krzemu niż skrzyp to potwierdzone info?
RE: Obłączki - tomakin - 05-19-2021
no nie do końca, mało jest badań, niemal w ogóle nie ma. Ale to, że skrzyp nie zawiera, jest już dość mocno potwierdzone
RE: Obłączki - tomakin - 05-19-2021
Zdaje się, że rosną. Ciężko dokładnie określić, bo cały czas zmienia się wielkość skórek i raz więcej odkrywają, raz mniej. Ale wolę zaznaczyć, że jeśli proces wzrostu się zaczął, to na pewno zanim mógł zadziałać olej z wiesiołka.
Czyli w kręgu podejrzanych byłaby raczej jedna z tych rzeczy
- żelazo
- magnez+selen
- biotyna
- cynk
(edit - jeszcze jest opcja krzemu, z pokrzyw które jadłem)
bądź ich mieszanka. Jeśli upewnię się, że rosną, pojawią się na lewej ręce, przejrzę jeszcze miesiąc czy dwa wstecz od tego wpisu.
Co do supli krzemu, dużo wskazuje na to, że najskuteczniejszym suplementem może być... piwo
https://www.researchgate.net/publication/7928566_The_silicon_content_of_beer_and_its_bioavailability_in_healthy_volunteers
Czyli można zacząć pić bezalkoholowe, bo alkoholu jakoś nie lubię, już mniejsza z tym czy zdrowy czy nie. Albo kupić kwas ortokrzemowy.
Poziewnik jest śmiesznie tani, ale nie ma żadnej gwarancji, że cokolwiek tego krzemu zawiera albo że jest przyswajalny. Miałem plan pić skrzyp, tylko trochę mi namieszało to badanie w którym wyszło, że prawie nie ma przyswajalności.