+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 06-28-2023
I pewnie tak by było
Tu chociaż poświęcam raptem kilkaset zł rocznie, jeśli liczyć tylko te suple, które nie są "ogólnie zdrowe", tylko to tez na psychikę trochę siada, jak się robi różne rzeczy które nie przynoszą spodziewanego efektu, takie coś działa mocno depresyjnie. A jakby mi się teraz udało, to bez problemu znajdzie się kilka osób, które powtórzą na sobie kilka rzeczy i będzie przynajmniej kilka przypadków, a to już coś.
RE: Obłączki - tomakin - 06-28-2023
Ta witamina C (jutro powinna przyjść) to askorbinian sodu. Na wiki ma info, że to najlepiej przyswajalna forma (z linkiem do martwej strony), ale to chyba nie ma znaczenia, w końcu to tylko sól vs bardzo słaby kwas. Ale ma zaletę, nie niszczy zębów i nie podnosi kwaśności w żołądku. Trochę sodu zawiera, co jest odrobinę szkodliwe, dziwne, że nikt nie wpadł na pomysł robienia askorbinianu potasu.
W 2010 brałem witaminy C i E jako "lek na nadciśnienie", coś sobie wkręciłem, że mi rozpuszczą zwapnienia. Żeby było śmieszniej, faktycznie ciśnienie mi bardzo mocno wtedy spadło, o 15 czy 20 punktów, ale miałem kompletnie rozwalony aparat do mierzenia, więc ciężko powiedzieć, czy to efekt ćpania antyutleniaczy, czy w aparacie coś się przestawiło i nagle zaczął pokazywać niższe. Póki co ciśnienie mam OK, kontroluję regularnie odkąd biorę ten wapń i jest ciągle w miarę nisko jak na mnie, 8x/12x, czasem 9x (ale w dolnych przedziałach) na 13x. Miewałem 15x przez wiele dni pod rząd, więc takie mnie zadowala, ale wolałbym oczywiście niższe. Tętno dość wysokie.
Tak myślę, co jeszcze mogę dorzucić, żeby mieć komplet "na jelita i wolne rodniki".
Gotowana marchewka jako źródło beta karotenu.
Kurkumina... miałem to brać codziennie.
Cynk jest trochę ryzykowny, bo obniża miedź, która jest jednak podstawą walki z wolnymi rodnikami. No ale cynk + witamina A to polecany zestaw i w badaniach miał kolosalnie duże efekty, ale tylko u osób z niedoborami.
Kolagen? No skoro biorę glukozaminę i chondroitynę, a kolagen leży i psuje się coraz bardziej (parę lat temu minęła data przydatności do spożycia), to kiedy jak nie teraz, ma synergię z tymi dwiema rzeczami jeśli chodzi o stawy i skórę. Jakieś badania niby wykazały korzystne działanie w ochronie jelit.
O błonniku powinienem pamiętać, przydałaby się jakaś forma która nie jest tak upierdliwa w przygotowaniu jak ten jabłkowy, to może by jakoś to sprawniej poszło.
RE: Obłączki - Temper - 06-28-2023
Huel zawiera w pytę błonnika, ale już to chyba mówiłem.
Poza tym te probiominerały, które polecał Neko, całkiem ładnie mi poruszają jelita.
RE: Obłączki - tomakin - 06-28-2023
Magnez ma to do siebie, że porusza jelita, ale tu raczej chodzi o to, żeby one mniej się ruszały
Zresztą po magnezie nie śpię przez całą noc. Kurde czuję się jak frajer jak mam dać 90 zł za suple na miesiąc, żeby coś sprawdzić, a miałbym huela kupić za pewnie kilka tysięcy. Jak policzę, ile za to można kupić gier...
RE: Obłączki - Temper - 06-28-2023
Ciekawe, ja to zawsze słyszałem, żeby magnez brać na noc, bo się po nim lepiej śpi, a Ty akurat masz bezsenność.
No akurat jeden worek żarcia w proszku kosztuje coś tam ponad stówkę. A dużo teraz tego jest poza Huelem: JimmyJoy, Supersonic Food, Mana, On-Repeat, YFood, Kosmos Cool. Każdy chce na tym kręcić lody.
RE: Obłączki - Nawaphon - 06-28-2023
Kolagen to jedyny suplement który znalazłem, który rzeczywiści pomógł mi na sen.
.. i ponowię prośbę o zdjęcie legendarnej szafy Tomakina ).
RE: Obłączki - tomakin - 06-28-2023
Tylko ten worek raczej nie starczy na miesiąc, a błonnik działa tak właśnie po miesiącu dużych dawek. Tysiąc plus, jak nic.
No właśnie niektórzy po magnezie mają silną bezsenność, u mnie to jakaś paranoja, bo z 7 razy się budzę, godzina snu, pobudka, próba zaśnięcia, godzina, pobudka... Już wiele razy to sprawdzałem i zawsze to samo, chociaż kiedyś CHYBA tak nie było. O tym pisałem, że suple potrafią dać dobry wgląd w organizm, co tam jest nie tak. Problem w tym, że nikt na dobrą sprawę nie wie, DLACZEGO część osób tak reaguje na magnez.
I to miałem na myśli, pisząc, że pomału, pomału posuwam się do przodu. Gromadzę twarde dane, może w końcu wyjdzie z nich jakiś obraz.
- bezsenność po magnezie
- zanik objawu Terry'ego po kąpieli, gdy organizm uruchomi mechanizm obkurczu naczynek
to z ostatnich kilku dni. Drugi punkt daje mi pewność, że objaw wynika z rozszerzenia drobnych naczynek, a nie - jak pisali we wszystkich opracowaniach naukowych o tym objawie - z braku równowagi estrogenów z androgenami, z niskiego poziomu albumin czy co tam jeszcze wymyślali.
Bezsenność po magnezie z kolei też zapewne świadczy o czymś bardzo konkretnym, tylko tu mam za mało danych, mogę co najwyżej snuć hipotezy i próbować zgadnąć.
RE: Obłączki - tomakin - 06-28-2023
A, kolagen zawiera glicynę, dlatego tak dobrze działa nasennie. Na mnie tak dobrze nie działa, niestety
RE: Obłączki - tomakin - 06-29-2023
Teraz nie wiem, czy sobie wkręcam, czy faktycznie aż tak szybko zadziałało, ale dziś w pracy zapamiętywałem rzeczy, które kilka dni temu musiałem sprawdzać, żeby się upewnić. Stres oksydacyjny ma ponoć baaaardzo duży wpływ na pamięć krótkotrwałą, ale trochę nie chce mi się wierzyć, że to zadziałało aż tak szybko. Tak czy tak, różnica jest bardzo mocno widoczna. Może też być kwestia tego, że minęły mi te stany lękowe które niedawno miałem.
Inna sprawa to że grałem ostatnio sporo w Hadesa, gdzie też jest bardzo duży nacisk na pamięć i koordynację ręka-oko, mogło mnie to trochę wyćwiczyć. Ale też raczej za szybko i za dobre efekty.
Przyszły suple, kwas masłowy i glutamina wchodzą, witamina C już była, ale teraz wejdzie w większych dawkach. Wynalazków takich jak błonnik czy kurkumina na razie nie ruszałem, będę to sobie musiał rozpisać. Jedyne co regularnie brałem to glukozaminę, chondroitynę, melatoninę, potas i witaminy C i E.
RE: Obłączki - tomakin - 06-29-2023
O, kwas alfa liponowy. Następna rzecz, która zbija poziom stresu oksydacyjnego, do tego przekracza barierę krew - mózg, w badaniach na zwierzętach bardzo silnie zapobiegała nowotworom. I stoi na półce, zbierając kurz. Jedna z rzeczy, które zapewne warto brać codziennie przez całe życie, aczkolwiek wolałbym zobaczyć więcej badań nad efektami takiej długotrwałej suplementacji.
Cały czas krąży mi po głowie to, co tam na reddicie pisali, że suplementacja magnezem może zaostrzyć objawy niskiego poziomu potasu. I to, że przy wysokim stresie oksydacyjnym nawet bardzo dobry poziom potasu we krwi nie chroni przed ucieczką tego pierwiastka z wnętrza komórek nerwowych. Bezsenność to taki flagowy objaw niskiego potasu, podobnie jak stany lękowe.