+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 05-20-2023
A, uświadomiłem sobie, że pewnie o kręgosłupie mówisz, a nie o kolanach. Z nim jest tak, że takie rzeczy same przechodzą, pojawiają się, gdy krzywo śpię albo coś takiego, tu trzeba po prostu regularnych ćwiczeń.
RE: Obłączki - Temper - 05-20-2023
W sumie mówiłem i o kręgosłupie i o kolanach. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni grzbietu, no i to w sumie tyle.
RE: Obłączki - tomakin - 05-20-2023
Głównie o brzuch chodzi, mięśnie grzbietu (prostownik przede wszystkim) zazwyczaj są wystarczająco mocne, starczy dużo chodzić. ale brzuch sam się nie wyćwiczy. Przy czym też trzeba przy ćwiczeniach unikać zbytniego obciążania zginaczy biodra, przy klasycznych "brzuszkach" to właśnie one pracują.
Kiedyś z kręgosłupem miałem DUŻO większy problem, znikło jak zacząłem regularnie trenować sporty walki. On jest poryty genetycznie i przez dietę oraz brak ćwiczeń w czasach dziecięcych, gdy na takie coś nie ma się za bardzo wpływu, więc też trochę jak geny, niezależne od nas. Nigdy nie będzie już naprawdę "zdrowy", ale wzmocnienie sprawi, że nie będzie się poruszać jak kaleka bo się krzywo spało. Chyba jak ostatnio z zakupami szedłem, 15 kg torba, to się popsuł.
No i dziś jest już prawie dobrze, to co tam się naciągnęło czy nadszarpnęło musiało się zagoić.
RE: Obłączki - tomakin - 05-20-2023
Kurcze, ale ta bakopa jest dobra na mózg. Chyba nawet lepsza od piracetamu, tak jak na reddicie pisali. I naprawdę szybko widać efekty.
Trochę trzeba pokombinować z tym wapniem i magnezem, dorzucam witaminę D3, w rozsądnej dawce, 4k dziennie. Coś mam popsute w gospodarce wapniem, ale co konkretnie? Czemu nie mogę brać nawet niewielkich dawek suplementów? Czy to tylko efekt złej diety, czy może dzieje się tam coś poważniejszego? Najbardziej oczywiste rozwiązanie to niski poziom magnezu wewnątrz komórek, ale... no właśnie, ale.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2488265/
czytam, czytam, nic mądrego nie piszą.
Może chondroityna i glukozamina wymuszą wbudowanie wapnia w struktury kostne?
Dorzucam też cysteinę, kolejna rzecz, którą powinien brać codziennie, a która stoi gdzieś w czeluściach szafy i kurz zbiera.
RE: Obłączki - tomakin - 05-21-2023
O, dopiero w wątku Tempera sobie przypomniałem, co miałem jeszcze robić i czego się pilnować. Kwas alfa liponowy, skoro już biorę karnitynę. I zobaczyć, czy po nim nagle nie zniknie tik na powiece, który do tej pory się utrzymuje.
RE: Obłączki - dzosz - 05-21-2023
Jestem ciekawy co się stanie jak weźmiesz tyle D3. Pewnie czytałeś o hierkalcemia Pth niezależna, jak np. hiperkalcemia rodzinna, zespół Jansena (mutacja aktywująca receptora PTH-PTHrP).
Ja za Twoją radą brałem witamina A i miałem takie same objawy jak po witaminie D3, a brałem tylko 800mcg.
RE: Obłączki - tomakin - 05-21-2023
Witamina A powinna temu zapobiegać, nie zawsze tak się dzieje, ale po prostu o wiele bardziej prawdopodobne jest, że ktoś ma niedobór witaminy A, niż że ma zespół Jansena, coś, co dotyka dosłownie kilka osób na całym świecie.
Najbardziej prawdopodobny scenariusz to po prostu niedobór magnezu, bo wtedy masz wzrost wapnia w moczu, a niski poziom magnezu jest bardzo często spotykany, dosłownie dziesiątki, setki milionów razy częściej niż zespół Jansena. Ale możliwości może być dziesiątki, kilka stron wcześniej pisała kobieta, która miała takie objawy na skutek guza przysadki.
Stawiam na magnez i myślę, że jego uzupełnienie byłoby czymś, co bardzo mocno zmieniłoby mi zdrowie na plus, tylko że zawsze jak go biorę, mam silną bezsenność, w zasadzie uniemożliwiającą funkcjonowanie. Gdzieś tu jest jakaś zależność magnez - wapń, ale gdzie, jaka? Czemu po magnezie nie śpię, czemu nawet niewielkie dawki wapnia powodują niebezpieczny wzrost jego poziomu w moczu?
A może najzwyczajniej w świecie czosnek mógłby tu pomóc, jako że reguluje on działanie kanałów wapniowych?
/edit spróbuję 1000 mg wapnia, w 2 porcjach dzisiaj wziąć. Do tego potas, który w badaniach zapobiegał wzrostowi poziomu wapnia w moczu. Kurcze, w badaniach klinicznych ludzie po 2000 mg i więcej wapnia dziennie brali, bez żadnych efektów ubocznych, przez wiele lat.
RE: Obłączki - tomakin - 05-21-2023
Tak jeszcze rozkminiam te kwasy tłuszczowe, prążki na paznokciach pojawiają się w RZS, ale gdyby to miało związek z kwasami tłuszczowymi, to raczej powinno wyjść odwrotnie
https://mjmu.journals.ekb.eg/article_262076_47bf8502d2badc8ae55c11a5fbfdc9d0.pdf
chorzy mają o wiele wyższy poziom omega 6, o wiele niższy poziom omega 3. I co najlepsze, chorzy mają dużo wyższy poziom GLA. Tego samego GLA, który podany im w badaniach klinicznych leczył chorobę. Wyniki są tutaj po prostu sprzeczne.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4972416/
tu mamy drugie badanie, GLA jest taki sam u chorych jak i pacjentów, za to podstawowego omega 6 pacjenci mają dużo... mniej. Czyli odwrotnie, niż w tym badaniu wyżej. Mają też mniej palmitynowego, oleopalmitynowego i oleinowego.
No i bądź tu człowieku mądry. Jedno i drugie badanie jest robione w jakimś kraju, który hgw w ogóle gdzie jest na mapie.
Koniec końców mamy coś z Polski, a jakże
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/5/1030
ale tutaj tylko cytują inne badania, sami nic nie sprawdzali.
Pozostaje mieć nadzieję, że jeśli to jest powiązane z kwasami tłuszczowymi, to będzie to widać na olejowanych paznokciach, tak jak poprawił się stan skóry głowy.
Spotykałem się też z opinią, że te prążki na paznokciach zależą od niskiej podaży wapnia w diecie. W ogóle to moje problemy zaczęły się od bardzo dużego niedoboru witaminy D3, na skutek unikania słońca, to było w czasach, gdy nikt za bardzo nie wiedział co to w ogóle jest i dlaczego. Miałem nawet odwapnienie kości, z którym sobie poradziłem suplami i ćwiczeniami, uznałem, że skoro kości zaczynają magazynować wapń, to raczej nie ma opcji, żeby były niedobory. Może to było błędne założenie?
No nic, zobaczymy, już parę razy robiłem podejścia do wapnia i zawsze odpadałem, a to na skoku ciśnienia krwi, a to na pojawieniu się nadmiaru wapnia w moczu. Ostatnio przerwałem, bo pojawiła się mocna bezsenność, teraz już wiem, że to był efekt dołączenia większych dawek magnezu. Co ciekawe, samopoczucie na wapniu miałem zazwyczaj lepsze. Od jakiegoś czasu nie mam w diecie cocacoli, odpada dwutlenek węgla, który może zakwaszać, odpada cukier, który ma podobny efekt, odpada fosfor, którego może nie było jakoś bardzo dużo, ale fosfor i wapń są w równowadze. Biorę też codziennie miedź, która również mocno reguluje gospodarkę wapniem.
RE: Obłączki - tomakin - 05-21-2023
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1000835/pdf/annrheumd00107-0048.pdf
O, jeszcze tu, pacjenci z RZS mają sporo niższy poziom wapnia we krwi.
RE: Obłączki - tomakin - 05-23-2023
Co kilka miesięcy robię przegląd internetu, patrzę, czy coś na pubmed się ukazało, czy ktoś na reddicie coś zauważył i tak dalej.
Właśnie znalazłem bloga, gdzie gość pisze, że obłączki składają się z melaniny, tylko to się nie skleja, melanina to ciemny barwnik
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpm/59/1/59_52/_article/-char/en
jest nawet jakieś powiązanie depresji z poziomem melaniny, ale raczej w drugą stronę. W marskości wątroby też poziom melaniny mocno rośnie.
No nic, dalej nikt nie rozwiązał tej zagadki, a w każdym razie nie opisał tego tak, żeby google było w stanie to wyszukać.
Najbardziej rozbraja mnie to, że znajomy ziom, który stoi nad grobem, ma problemy z sercem takie, że krew prawie mu nie krąży w paznokciach, dosłownie miewa martwicę skóry miejscami, wysiadają mu nerki, dieta składająca się z zupek chińskich, coli i mięsa, pali, ćpa, jak się naćpa to kilka dni nie śpi, potem odsypia przez 2 noce i tak w kółko, niedawno prawie mu nogi obcięli, bo zakrzepicy dostał, ma wyczepiste obłączki. Podobnie ojciec, jeszcze kilka dni przed śmiercią zwróciłem uwagę, w organizmie wszystko prawie wysiadło, B12 niemal niewykrywalna, a obłączki rosną. Matula też ma, pomimo zapchanych tętnic i galopującej cukrzycy.
To trochę tak wygląda, jakby to nie miało wiele wspólnego z poziomem substancji odżywczych, odpowiedzialnych za wzrost paznokcia, czy w ogóle z funkcjonowaniem organizmu jako takiego. Jakby tam był jakiś jeden, konkretny proces, nie wiem, może jeden hormon, jedna substancja, jeden stan układu nerwowego, coś, co jest obecne (albo nieobecne) zarówno w niedoczynności nerek, jak i w marskości wątroby.