+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - tomakin - 02-28-2023
Może cysteinę jeszcze, dość często wspomina się glutation jako jedną z ważnych rzeczy przy podnoszeniu NAD+.
Nie no, powinienem to jednak wszystko rozpisać na kartce, wszystkie rzeczy wymieniane w badaniach jako wspomagające podnoszenie, wszystkie rzeczy które brałem podczas okresów poprawy, wydrukować to i powiesić nad monitorem, żebym to chociaż przez parę tygodni brał jak trzeba.
RE: Obłączki - subzero - 02-28-2023
Taką polecasz?
https://olimpstore.pl/olimp-vita-min-one-60-capsules-1491
RE: Obłączki - tomakin - 02-28-2023
polecam poćwiczyć na siłowni
RE: Obłączki - Nawaphon - 02-28-2023
Pytanie: Czy to prawda, że Tomakin poleca duże dawki multiwitaminy Olimp?
Radio Erewań odpowiada: Tak, ale nie duże dawki, tylko umiarkowane. Nie multiwitaminy, tylko ćwiczeń i nie w Olimpie, tylko na siłowni.
RE: Obłączki - tomakin - 03-01-2023
Gdzieś tam piszą, że duże dawki niacyny mogą wywołać niedobór miedzi. Z tego co na szybko wyczytałem, w drugą stronę to nie działa, tzn u zwierząt z niedoborem miedzi poziom NAD+ nawet trochę wzrósł, z drugiej strony wszędzie podają informację, że niedobór tego pierwiastka może skutkować zaburzeniem przemiany tryptofanu w niacynę.
Tak myślę cały czas jak to ustawić, żeby razem z niacyną brać wszystko, co tylko może mieć związek z jej przyswajaniem i przemianą w NAD+, żeby nie trafić na "wąskie gardło". czyli przypadek, gdy niacyna nie jest wykorzystywana, bo zabrakło jakiejś jednej substancji. Przy dawkach niacyny rzędu tysięcy procent zapotrzebowania może się okazać, że organizm potrzebuje również tysięcy procent zapotrzebowania czegoś innego, żeby to wszystko przerobić.
No i oczywiście problem jest z miedzią i z cynkiem, nadmiar cynku powoduje niedobór miedzi, w drugą stronę działa to słabiej, ale tak czy tak nie da się obu naraz uzupełniać.
No i tu mamy z jednej strony fakt, że w chorobach, w których zanikają obłączki, brakuje też cynku, z drugiej przypadek tej kobiety z youtube, której po miedzi obłączki odrosły, a także fakt, że mam za dużo siwych włosów, co mocno wiąże się z niskim poziomem tego pierwiastka.
Chyba jednak miedź będę brał, bo jej wysokie dawki nie powodują zbyt silnego spadku cynku, ewentualnie co jakiś czas zrobię sobie dzień czy dwa mega wysokich dawek cynku.
RE: Obłączki - tomakin - 03-01-2023
Podsumowanie tego, co przez ostatni tydzień pisałem o NAD+, co jakiś czas znajdowałem jakąś nową zależność i teraz za cholerę już nie ogarniam, co tam wypisałem jako rzeczy ważne.
Co powinno się brać razem z niacyną, żeby poziom NAD+ rósł szybciej, albo nawet żeby w ogóle rósł, bo czasem jak zabraknie jakiejś istotnej rzeczy, to żadne dawki niacyny nie pomogą. Rzeczy poparte badaniami, a także to, co podejrzewam u siebie, czyli rzeczy które brałem w okresie poprawy.
Zioła:
- apigenina (suszona natka pietruszki ma tego bardzo dużo)
- kwercetyna (wapń rozpuszczalny z kwercetyną kosztuje grosze)
Rzeczy konieczne do prawidłowej pracy mitochondriów:
- karnityna, razem z kwasem alfa liponowym, potęgującym jej działanie
Rzeczy wymieniane jako mające działanie wspomagające, bądź przebadane w tym kierunku:
- glutamina, co najmniej 15 gramów dziennie
- kreatyna, nawet 10 gramów dziennie
- tauryna, kilka gramów dziennie
- betaina, kilka łyżeczek dziennie
- AKG
- kurkumina
- sole kwasu jabłkowego (jabłczany, np jabłczan kreatyny) bądź po prostu jabłka
- leucyna
Rzeczy, które brałem podczas okresów poprawy bądź które podejrzewam o działanie:
- antyoksydanty, czyli luteina, zeaksantyna (mam jeszcze kilka tabletek tego), witamina E
- wapń (jest razem z kwercetyną)
- duże dawki witaminy B1
- magnez
- B12
- n-acetylocysteina
- olej z ogórecznika
Dobrze też jest mieć duże dawki choliny w diecie
Możliwe, że cynk i/lub miedź coś tu robią, ale nie jestem pewien, jak się za to zabrać.
Mam to w pliku tekstowym, będę musiał jeszcze to poprawić, przejrzę reddit, przejrzę longecity, tam mają czasem dobre pomysły.
RE: Obłączki - tomakin - 03-01-2023
Kolejna rzecz
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6052097/
Olej MCT (który ciągle leży w szafie) wyraźnie zwiększał NAD+ w mózgu
RE: Obłączki - tomakin - 03-01-2023
Ale ja czasem durny jestem, od kilku dni przeglądam wątki na reddicie w dziale dotyczącym suplementu podnoszącego NAD+ i jednocześnie żalę się tutaj, że nie wiadomo, jak to wpływa na paznokcie bo nie ma zdjęć w sieci. Dopiero teraz do mnie dotarło, że mogę tam po prostu zapytać. 8 tysięcy typa którzy to ćpają i patrzą, czy czują się po tym lepiej.
RE: Obłączki - tomakin - 03-03-2023
No nie, dział jest martwy i nie da się tam pisać, trudno.
Zwiększa się tolerancja na niacynę, dziś po 300 mg była mniejsza reakcja, niż na początku po 120.
Walczę z myślami, czy kupować glutaminę czy nie. Nawet jest na allegro mieszanka tauryny i glutaminy w całkiem dobrych proporcjach, tylko na każdej aukcji jest inny opis składu. Taurynę bym kupił, bo to ogólnie dobre dla zdrowia, zwłaszcza na diecie wege, ale czy warto wydawać kasę na glutaminę?
RE: Obłączki - Nawaphon - 03-03-2023
Ja glutaminę Sobie bardzo chwalę na trawienie, chociaż w dużo mniejszych dawkach biorę.
A co do tauryny - masz opinię na temat szkodliwości w połączeniu z kofeiną? Dość głośno o tym jest teraz, w związku z napojami energetycznymi.