+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
RE: Obłączki - Nawaphon - 01-23-2023
"bo ławki nie mam"
Ja też nie, hah - ale taką dość wysoką i wąską szafkę, za która mogę się wychylić - ścisnąć ją stopami )
Tak bardziej statyczne, to robię też takie zwykłe wznosy, które chyba wszyscy znają z zajęć z WF-u. Leżąc na brzuchu podnosi się do góry i tułów i nogi i tak trzyma pozycję statyczną.
Tym kółkiem też się czasem bawię, ale to bardziej czuję na brzuchu - bardziej głębokich mięśniach, "core" jak to nazywają "Amerykanie" - i barkach.
RE: Obłączki - tomakin - 01-23-2023
No tak, kółko jest tylko do brzucha. I do brzucha, i do pleców brakuje ćwiczeń, które można robić z regulowanym obciążeniem, niby przy brzuszkach można trzymać różne ciężarki za głową, ale to zawsze jest jakiś dziwny zakres ruchu wychodzi, za każdym razem trochę inny. Takie fajne ćwiczenie jest na brzuch, "allahy" czy jakoś tak, ale to trzeba mieć wyciąg, No i też w nim kręgosłup się wygina dość mocno.
RE: Obłączki - tomakin - 01-23-2023
Ni cholery nie pasuje mi to wszystko do tarczycy, przy niedoczynności znikają obłączki, ale poziom gamma linolenowego rośnie. Z kolei bardzo spada poziom DHA. W ogóle DHA przewija się przy każdej chorobie powiązanej z zanikiem obłączków, no ale to już testowałem i to w naprawdę dużych dawkach.
Kwasy tłuszczowe są najbardziej obiecujące, bo z nimi jest tak, że czasem po kilku latach dopiero zmienia się poziom na poziomie błony komórkowej. Tu teoretycznie mógłbym mieć przez naście lat obniżony poziom, ale jeśli już, to właśnie GLA, którego nigdy nie suplementowałem tak, jak trzeba, czyli ze 3 miesiące 300-400 ml miesięcznie. Jakbym jeszcze miał pewność, że to przyczyni się jakoś do poprawy ogólnego zdrowia, zmniejszy ryzyko chorób, da trwały efekt, to brałbym w ciemno. Ale tak, męczyć się parę miesięcy, wydać parę grubych stów i na koniec mieć świadomość, że znowu się zrobiło coś, co nie ma sensu?
RE: Obłączki - tomakin - 01-24-2023
Tu bardziej chodzi o mentalny próg, jak się robiło 30 różnych rzeczy, które nic nie dają, to trudno zacząć robić rzecz kolejną, rośnie poczucie porażki i negatywny "feedback". A jeśli dodatkowo ta rzecz kosztuje trochę więcej wysiłku, bo jednak pilnować oleju 2 razy dziennie to więcej, niż łyknąć parę tabletek, jeśli jest najdroższą z terapii, jakie się prowadziło, to jest problem. Co innego raz wydać na coś stówę, co innego mieć gdzieś z tyłu głowy świadomość, że tych stów poszło no... dużo.
Ale pewnie spróbuję, bo wskazań jest sporo. Na upartego mogło być nawet tak, że przedawkowałem omega 3, co zablokowało szlaki metaboliczne tworzące GLA i DGLA.
a na ławeczkę, nie mówiąc o wyciągu czy bramie, nie mam miejsca
RE: Obłączki - tomakin - 01-24-2023
https://www.bingol.edu.tr/documents/2019%20fatty%20acid%20Dr%20Hulya.pdf
co prawda nie gamma linolenowy, ale ten podstawowy omega 6, linolowy był u pacjentów z łojotokowym zapaleniem skóry głowy dosłownie kilka razy niższy. Podobnie obniżony był oleinowy. Podstawowy omega 3 był mocno podniesiony. Już kiedyś o tym chyba pisałem, dużo wskazuje na to, że trzeba po prostu jeść dużo sezamu.
Tak zastanawiam się ciągle, co wpływa na stan skóry głowy, bo niby bez powodu te stany zapalne pojawiają się, znikają... może to zależy od tego, czy akurat ostatnio jadłem dużo słonecznika? Zresztą nawet nie wiem, czy to łojotokowe zapalenie skóry głowy, czy coś innego.
No dobra, będę sobie jadł codziennie sezam i pił ten olej z ogórecznika, zobaczymy. To nawet może mieć coś wspólnego z obłączkami, poprzez regulację ukrwienia. Nie jestem pewien, czy nie zaczęły zanikać, gdy zacząłem szaleć z omega 3, najpierw z siemieniem lnianym i olejem, potem z kapsułkami. Fakt, że omega 3 bardzo mi poprawiły ogólny stan zdrowia, w niektórych aspektach poprawa była DOSŁOWNIE z dnia na dzień, ale co za dużo...
No i akurat proporcji omega 3 do omega 6 w diecie nigdy nie śledziłem. Gamma linolenowy owszem, bo to jest w dość drogim suplemencie, ale ile było alfa linolenowego, ile oleinowego, ile linolowego, to już jakoś tak pomijałem, zresztą to dość ciężko ogarnąć nawet jeśli się chce, by trzeba dokładnie każdy posiłek analizować, patrzeć ile jakiego oleju dodali.
RE: Obłączki - tomakin - 01-24-2023
Powiedziałbym, że w tym wypadku przejawem mądrości jest to, że staram się sterować rzeczami, które wpływają na moje samopoczucie i na moją chęć do działania dalej. Unikam sytuacji, gdy robię coś, co zwiększy poziom zniechęcenia, staram się robić rzeczy, które w konsekwencji ten poziom zmniejszą. To nie jest coś, co można sobie wmówić, "potraktować to inaczej", jeśli po działaniu jest pozytywne wzmocnienie, to jest, jak go nie ma, to nie ma.
Co do oleju z ogórecznika, to jednak go kupiłem, wziąłem też pół kilo sezamu, zobaczymy, co z tego będzie.
RE: Obłączki - subzero - 01-24-2023
Tomakin szybko gasi muniesława.
RE: Obłączki - tomakin - 01-24-2023
Nie no, piękne są te ćwiczenia na pośladkowe, "hip thrust", wsadziłem sztangę do takiej rury kanalizacyjnej, fi 15 cm, elegancko można robić bez tego, co miałem wcześniej, gdy sztanga mi miażdżyła wszystko, co tam jest do zmiażdżenia.
Muszę sobie zapisać, żeby nie zwiększać obciążenia przez następny miesiąc albo dwa, trzymać 30 kg na łamanym gryfie. Niech się ścięgna i stawy wzmacniają, może tym razem uda się bez kontuzji bicki wzmocnić.
Jeszcze z tym sezamem, przypomniałem sobie niejakiego wodyna, który miał totalny rozjazd z organizmem, co podpakował, to lądował w łóżku z kontuzją i objawami grypopodobnymi. A wszystko minęło, gdy zaczął pić w dużych dawkach oliwę z oliwek. I teraz pytanie, czy to kwas linolowy i oleinowy, czy może substancje działające tak, jak ibuprofen, które są obecne w oliwie. Ale raczej właśnie kwasy tłuszczowe, bo historie o kulturystach / strongmenach, którzy mieli poprawę po dorzuceniu większej ilości tłuszczy z grupy nienasyconych, mnożą się jedna po drugiej.
Do oliwy też miałem parę podejść, ale nie byłem w stanie przełamać się do smaku. Kupowałem, piłem kilka dni i po pół roku wywalałem prawie pełną butelkę.
/edit
https://www.youtube.com/watch?v=PTrVfsgfmy8&ab_channel=ZydrunasSavickasBIGZ
Jezu, co oni wyprawiają... ja się dziś z 37 kg bawiłem
no ale na początek lepiej o wiele za mało, niż troszkę za dużo i coś sobie zerwać
RE: Obłączki - Nawaphon - 01-24-2023
(01-24-2023, 12:00 PM)subzero napisał(a): Tomakin szybko gasi muniesława.
Hi hi hi
-
Oliwa z oliwek też Ci nie smakuje, Tomakinie? Czegoś takiego to jeszcze nie słyszałem!
RE: Obłączki - tomakin - 01-24-2023
No właśnie w szafie znalazłem praktycznie pełną butelkę oliwy, pisałem pewnie parę miesięcy temu że kupuję i tym razem na pewno całą wypiję, nadaje się do konsumpcji, taka z dodatkiem soku z cytryny, nawet to znośne. Tylko zamiast z butelki, trzeba na łyżkę, 2 łyżki rano, 2 wieczorem. Jakoś to rozdzielić z ogórecznikiem, którego tez chcę łyżkę rano, łyżkę wieczorem. Dziś chyba z sezamem przesadziłem i walczę, żeby został w żołądku, oj, ciężka walka.
I to chyba powinien być plan na najbliższe tygodnie, żelazo póki co out, bo jeśli brakuje mi kwasów tłuszczowych, to nie będzie wykorzystywane, a jedynie obciąży mi organizm, tworząc kosmiczne poziomu stresu oksydacyjnego. Dalej leci tauryna, dalej AAKG, dalej trochę kwasu foliowego, bo coś z tego mocno zadziałało na te niby palpitacje, czyli coś się zmieniło mocno na plus w organizmie. Obserwować skórę głowy, bo jej stan nie zmienia się od miesiąca, jeśli nagle będzie gładka i czysta, to trafiłem, tylko oczywiście problem będzie w co, bo biorę 3 różne kwasy tłuszczowe, linolowy, oleinowy i gamma linolenowy.
Odblokuj dodawanie do znajomych na fb, chyba że masz zasadę trzymać tam tylko ludzi z reala.