Na tym forum można dyskutować o naturalnych metodach wspomagania leczenia wszelkiego rodzaju schorzeń i przypadłości, łącznie z rakiem czy AIDS.
Rejestracja / Register  Zaloguj / Login  Galeria  Czat  Mapa Google  
Szukaj Użytkownicy 




Portal partnerski: Dołącz do Vivy, ratuj zwierzęta, promuj wegetarianizm - nie zwlekaj!



Odpowiedz do tematu
Poprzedni temat :: Następny temat
Problem z magnezem?
Autor Wiadomość
KimdzonUn

Dołączył: 09 Lip 2019
Posty: 11
Wysłany: 2019-07-09, 17:45    Problem z magnezem?

Cześć, może ktoś z was będzie wstanie mi pomóc. Od zawsze mam problemy z lękiem, niepokojem.. o której bym się nie położył spać przeważnie wstaję około 8, w nocy wybudzam się na kilka sekund kilka razy, wczoraj w nocy gdy się przebudziłem i gwałtownie ruszyłem palcami u stóp złapał mnie bardzo bolesny skurcz łydki, mam uczucie "drgania" powieki, i jestem ciągle zmęczony, ponadto ćwiczyłem 5 miesięcy na siłowni i od jakiegoś tygodnia czuje ciągłą senność i takie uczucie wyczerpania mięśniowego (zrobiłem sobie teraz tydzień przerwy od siłowi) przez dwa miesiące stosowałem cynk w przedziale 50-30 mg dziennie może on coś namieszał? nie brałem do tego miedzi. Stosuję również witaminę D3 w dawce 2000-4000 jednostek to już moja kolejna próba suplementacji tą witaminą gdyż za każdym razem po około tygodniu dwóch zaczyna mnie boleć głowa (pewnie wyczerpanie magnezu) i teraz do sedna, próbowałem suplementować magnez ale bez względu na formę (chelat, cytrynian, mleczan) po kilku dniach suplementacji magnezem dopada mnie dół, stany depresyjne, przygnębienie i nie wkręcam sobie tego, ta sytuacja występuje za każdym razem i na zagranicznych forach znalazłem temat w którym kilkanaście osób ma podobnie. Nie wiem w jaki sposób uzupełnić ten magnez, w diecie jest ciężko dostarczyć około 400 mg magnezu, myślałem o moczeniu stóp w chlorku magnezu co o tym sądzicie? jest duża szansa że znowu złapią mnie stany depresyjne po kilku dniach stosowania magnezu w takiej formie? i jeszcze jedno, czy problemy z zaśnięciem, wybudzanie, drganie powieki, zmęczenie mięśni i senność mogą być spowodowane niedoborem magnezu? przeliczyłem sobie swoją dietę i okazało się że dziennie dostarczam jakieś 130-150mg magnezu
 
     
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 15387
Wysłany: 2019-07-10, 04:03    

Z magnezem jest ten problem, że jest w dość ścisłej zależności z wapniem. Jeden bez drugiego się nie przyswoi, ale też nadmiar jednego da niedobory drugiego.

Powinno się je uzupełniać razem. Z objawów wnoszę, że miałeś za mało wapnia, za dużo magnezu. Dorzuć wapń, osłonowo witaminę A (nie beta karoten, tylko zwykłą witaminę A za 5 zł z apteki) i obserwuj organizm. Nadmiar wapnia da objawy takie jak częstomocz i zatwardzenia, nadmiar magnezu - rozwolnienia.

https://pl.wikipedia.org/wiki/Bristolska_skala_uformowania_stolca

tu masz na górze skali jak zatwardzenie wygląda.
_________________
Pomogłem? Kliknij i też coś zrób dla innych!

http://zdrowiej.vegie.pl/viewtopic.php?t=5093
 
     
KimdzonUn

Dołączył: 09 Lip 2019
Posty: 11
Wysłany: 2019-07-11, 08:59    

Można mieć za dużo magnezu dostarczając go dziennie w granicach 130-150 mg ? bo ćwiczę na siłowni i mam ułożoną dietę więc wiem mniej więcej ile go dostarczam w pożywieniu, do tego mam bardzo stresujący tryb życia. Aktualnie suplementuje jeszcze kurkume z bioperyną, witaminę D3, witaminę C 1g dziennie, omegę 3 1g epa/700 dha. Jeszcze chciałem zapytać o kurkumę, czy ona ma jakieś pozytywne działanie jeżeli chodzi o wpływ na budowanie masy mięśniowej, wpływ na testosteron? bo znalazłem takie badanie "Curcumin decreased the expression of steroidogenic acute regulatory proteins, CYP11A1 and HSD3B2 in prostate cancer cell lines, supporting the decrease of testosterone production. After 1-month oral administration of curcumin, Aldo-Keto reductase 1C2 (AKR1C2) expression was elevated. Simultaneously, decreased testosterone levels in the prostate tissues were observed in the TRAMP mice. Meanwhile, curcumin treatments considerably increased the expression of AKR1C2 in prostate cancer cell lines, supporting the decrease of dihydrotestosterone. Taken together, these results suggest that curcumin's natural bioactive compounds could have potent anticancer properties due to suppression of androgen production, and this could have therapeutic effects on prostate cancer." czyli działa anty androgenowo więc chyba nie powinno się jej brać? chociaż w niektórych badaniach sugerowano że podnosi poziom testo więc sam już nie wiem
 
     
TakNie

Dołączył: 26 Lis 2018
Posty: 38
Wysłany: 2019-07-11, 12:54    

Spróbuj dużych dawek potasu albo zredukuj sód. Może to pomoże na skurcze mięśni. Ciekawe ile ty tej kurkumy łykasz, że chcesz mieć jakieś wpływy na testosteron? Bioperyna to jakiś synonim piperyny od super hiper swansona?
 
     
KimdzonUn

Dołączył: 09 Lip 2019
Posty: 11
Wysłany: 2019-07-11, 17:09    

1000 mg dziennie. Ten preparat https://www.aptekagemini....x-150-tabl.html
 
     
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 15387
Wysłany: 2019-07-13, 03:55    

Kurkumina jest OK, ale to, co łykasz, pewnie jej w ogóle nie zawiera

http://naturalneleczenie....1/20/kurkumina/

tu masz o niej artykuł

a tu badanie, gdzie kurkumina u szczura zwiększyła poziom teścia, zamiast obniżać

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24565563


Co do magnezu - za dużo jako takiego nie za bardzo można mieć, ale można mieć za dużo w stosunku do wapnia. Do tego magnez współgra z setką innych rzeczy w organizmie, to całe "skakanie powieki i mięśni" to efekt wadliwego działania komórek nerwowych, co może być wywołane niedoborem magnezu, ale nie musi. Może być tak, że brakuje magnezu tylko w komórkach, bo z jakiegoś powodu jest blokowane jego przyswajanie przez te komórki. Może też być tak, że nagle mocno zwiększa się jego wykorzystanie przez organizm, jak się czasem dzieje przy suplementacji witaminą D3.

Ogólnie - uważaj z witaminą C, bo sobie wypłuczesz miedź i będziesz miał naprawdę duże problemy, gdy strzeli jakieś ścięgno, jak wyżej taknie pisał - spróbuj uzupełniać potas, a z magnezem patrz, jakie masz proporcje w stosunku do wapnia.
_________________
Pomogłem? Kliknij i też coś zrób dla innych!

http://zdrowiej.vegie.pl/viewtopic.php?t=5093
 
     
KimdzonUn

Dołączył: 09 Lip 2019
Posty: 11
Wysłany: 2019-07-13, 20:46    

Dzięki za odpowiedź Tomakin, a co myślisz o tej wersji kurkumy -> https://allegro.pl/oferta/kurkumina-95-imbir-kurkuma-piperyna-98-120kaps-7004996181
 
     
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 15387
Wysłany: 2019-07-14, 17:14    

Z tego co widzę, nie jest to żadna wersja o zwiększonej bioprzyswajalności, więc nie jest za wiele warta.
_________________
Pomogłem? Kliknij i też coś zrób dla innych!

http://zdrowiej.vegie.pl/viewtopic.php?t=5093
 
     
KimdzonUn

Dołączył: 09 Lip 2019
Posty: 11
Wysłany: 2019-07-14, 23:35    

Rozumiem, mógłbyś mi jeszcze napisać czy warto by było żebym kupił miedź i żelazo? po tym dwumiesięcznej suplementacji cynkiem po 50mg dziennie (preparat Zincas Forte oraz pikolinian cynku) pewnie są niedobory tych pierwiastków, warto to kupić i suplementować np przez dwa tygodnie ?
 
     
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 15387
Wysłany: 2019-07-15, 04:25    

Żelaza na pewno nie zużyłeś, nawet jak miałeś zablokowane przyswajanie to straty były minimalne. Miedź już bardziej, tylko uważaj, bo potrafi zaostrzyć objawy nerwicowe.
_________________
Pomogłem? Kliknij i też coś zrób dla innych!

http://zdrowiej.vegie.pl/viewtopic.php?t=5093
 
     
KimdzonUn

Dołączył: 09 Lip 2019
Posty: 11
Wysłany: 2019-07-22, 22:11    

Cześć, Tomakin mam jeszcze do Ciebie jedno pytanie, Mam 175cm wzrostu i 70kg wagi, jednak większość z tego to tłuszcz który odłożył się na brzuchu, w pasie mam 90 cm, wygląda to strasznie. Barki, przedramiona, uda mam jak u chłopczyka z gimnazjum.

W Bicepsie 32 cm
Uda: 54 cm u góry w najszerszym miejscu
Przedramiona: 28,5 cm
Klatka piersiowa: 103 cm
Nadgarstek: 16,5 cm

Generalnie mając 25 lat nie różnie się niczym wyglądem od gimnazjalisty. Nie wiem dlaczego tak trudno budować mi masę mięśniową pomimo diety i treningu siłowego a jak już coś idzie to tłuszcz, lekarz kiedyś zasugerował mi badanie na celiakie - zacząłem trochę czytać na tym forum w jednym temacie właśnie o celiakii i pisałeś w nim że ludzie z tą przypadłością często mają żelazo i ferrytynę bardzo nisko, poniżej wklejam Ci moje badania które robiłem kilka lat temu ale wyglądałem jeszcze szczuplej niż teraz.


Ale przeszedłem w tym czasie nerwicę lękową, fobie społęczną, depresje, uzależnienie od pornografii. I teraz są dwie opcje, albo mam zaburzenia przyswajania i jakąś chorobę typu celiakia, albo.. rozchwiane hormony, neuroprzekaźniki i pewnie wysoki kortyzol który uniemożliwia mi budowanie masy mięśniowej osłabiając działanie testosteronu. Cały tłuszcz idzie mi w brzuch i w "boczki". Myslisz że warto było by powtórzyć badanie na ferrytynę, żelazo itd? co jeszcze warto zrobić? kortyzol prolaktynę? dziękuje Ci z góry za odpowiedź. Dodatkowo często mam wzdęcia, gazy po jedzeniu, od tego badania poniżej minęło już 5 lat.

IMG_20190722_220420.jpg
Plik ściągnięto 8 raz(y) 76,03 KB

 
     
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 15387
Wysłany: 2019-07-27, 00:09    

Ja bym na Twoim miejscu dokładniej zbadał hormony. Nie tylko sam testosteron, ale też:

tyreotropina
estradiol
folikulotropina
luteotropina
PSA

Oczywiście pod warunkiem, że jesteś PEWIEN swoich problemów z nabraniem masy mięśniowej, że naprawdę ćwiczyłeś i nic z tego nie wychodziło.
_________________
Pomogłem? Kliknij i też coś zrób dla innych!

http://zdrowiej.vegie.pl/viewtopic.php?t=5093
 
     
KimdzonUn

Dołączył: 09 Lip 2019
Posty: 11
Wysłany: 2019-07-29, 22:37    

Cześć! Tomakin zrobiłem pierwszą część badań, rzuciłbyś okiem? czy te wyniki mogą być powodem dla którego mam słabe osiągi na siłowni? oraz tego jak się czuję? (zmęczenie, senność, apatia, bardzo słaba odporność na stres) dodatkowo ten obwód pasa (chociaż tutaj wydaje mi się że pszenica może odgrywać jakąś rolę)

IMG_20190729_222651.jpg
Plik ściągnięto 3 raz(y) 59,04 KB

IMG_20190729_222639.jpg
Plik ściągnięto 5 raz(y) 84,48 KB

IMG_20190729_222615.jpg
Plik ściągnięto 2 raz(y) 84,46 KB

 
     
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 15387
Wysłany: 2019-07-30, 02:11    

Z hormonami wolę się nie bawić, tu bardzo łatwo się pomylić. Trzeba uwzględnić o której było robione badanie, czy ćwiczyłeś dzień wcześniej (co najmniej 48 godzin nic nie wolno robić przed badaniami), czy miałeś niedawno jakieś infekcje. Dopiero wiedząc takie rzeczy i widząc pacjenta na oczy, ogarnięty lekarz coś z tego wyciągnie.

Co do rozmazu - katar może takie coś wywołać. Zbadaj jeszcze raz za miesiąc, jak wyniki będą identyczne, możesz się zastanawiać, czy jest coś "trwałego" co je tak wykrzacza.
_________________
Pomogłem? Kliknij i też coś zrób dla innych!

http://zdrowiej.vegie.pl/viewtopic.php?t=5093
 
     
KimdzonUn

Dołączył: 09 Lip 2019
Posty: 11
Wysłany: 2019-08-01, 11:22    

Rozumiem Tomakin, powiedz mi tylko jeszcze jedno, czy takie wyniki hormonów mogą skutecznie blokować przybieranie na masie mięśniowej? Poczytałem trochę o nadmiarze estrogenów u mężczyzn objawy:

Odkładanie się tłuszczu na brzuchu i boczkach (w pasie z 82cm wskoczyło mi na 91 w ciągu 5 miesięcy)
Stany depresyjne, chwiejność nastroju (mam)

Nadmiar prolaktyny = mała ilość dopaminy (antagonista) a mała ilość dopaminy = senność, brak motywacji, apatia, słaba wrażliwość receptorów androgenowych (podobno największy wpływ na testosteron i receptory androgenowe ma dopamina)

A ja mam i nadmiar estrogenów i nadmiar prolaktyny - czyli pewnie blokuje to znacząco przybieranie na masie a do tego powoduje takie stany jak zmęczenie, senność itd.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do: