Zdrowiej - forum medycyny naturalnej

Nerwice, depresje etc oraz tarczyca - Co rzeczywiście może pomóc w subdepresji?

Kikiriki - 2019-12-30, 19:34
: Temat postu: Co rzeczywiście może pomóc w subdepresji?
Moje depresje raczej są subdepresjami, niż takimi typowymi depresjami. Objawia się to u mnie tak: apatią, uczuciem zniechęcenia i zmęczenia, brakiem motywacji do wykonywania czynności, brakiem odczuwania przyjemności.

I co jakiś czas następuje zmiana, wszystkie objawy się same cofają pod jakimś nieznanym mi wpływem.

Jakie suplementy powinienem w pierwszej kolejności wypróbować, tak aby nie zbankrutować i nie dostać sraczki? Jak na razie, biorę witamina d 8000jm, cynk 30mg, niacyna 500mg. Nie chcę jeść całej plejady suplementów, bo nie wiem co rzeczywiście mi pomoże.

W planach taurynian magnezu.
tomakin - 2020-01-05, 21:42
:
W badaniach najskuteczniejsze były omega 3, są też dość tanie - można zresztą po prostu jeść dużo tłustych ryb morskich, co powinno dać identyczny efekt. Powinno się celować w 2000 mg kwasu EPA dziennie. Niewiele więcej można powiedzieć, bo nawet nie wiadomo, na ile to depresja kliniczna, a na ile po prostu efekt uboczny trybu życia.
subzero - 2020-01-05, 21:50
:
tomakin napisał/a:
W badaniach najskuteczniejsze były omega 3, są też dość tanie

Nawet w przypadku Gold Omega 3 trzeba brać aż 6 kapsułek dziennie, czyli 180 miesięcznie. Koszt suplementacji wynosi zatem około 75 zł miesięcznie. Nie powiedziałbym, że to tanio.
tomakin - 2020-01-05, 21:58
:
W porównaniu do niektórych innych, bardzo tanio.