Statystyki |
» Użytkownicy: 65
» Najnowszy użytkownik: reloks
» Wątków na forum: 81
» Postów na forum: 498
Pełne statystyki
|
Użytkownicy online |
Aktualnie jest 22 użytkowników online. » 0 Użytkownik(ów) | 21 Gość(i) Google
|
Ostatnie wątki |
Obłączki
Forum: Pogaduszki
Ostatni post: tomakin
15 minut(y) temu
» Odpowiedzi: 17
» Wyświetleń: 899
|
Nerwica lękowa , a suplem...
Forum: Depresja, nerwica etc
Ostatni post: tomakin
Wczoraj, 04:00 AM
» Odpowiedzi: 16
» Wyświetleń: 727
|
Chyba nerwica
Forum: Depresja, nerwica etc
Ostatni post: NICE
01-22-2021, 02:50 PM
» Odpowiedzi: 10
» Wyświetleń: 2,795
|
Czy to rzeczywiście nerwi...
Forum: Depresja, nerwica etc
Ostatni post: tomakin
01-21-2021, 01:15 AM
» Odpowiedzi: 9
» Wyświetleń: 254
|
tężyczka
Forum: Depresja, nerwica etc
Ostatni post: tomakin
01-20-2021, 05:38 PM
» Odpowiedzi: 5
» Wyświetleń: 892
|
Ponad 2 lata bez diagnozy...
Forum: Choroby zakaźne i infekcje
Ostatni post: tomakin
01-20-2021, 03:18 AM
» Odpowiedzi: 12
» Wyświetleń: 1,921
|
Suplementy ogólnie
Forum: Suplementy
Ostatni post: tomakin
01-19-2021, 09:47 PM
» Odpowiedzi: 12
» Wyświetleń: 786
|
Neuroborelka
Forum: Choroby zakaźne i infekcje
Ostatni post: baba_z_laki
01-19-2021, 06:38 PM
» Odpowiedzi: 2
» Wyświetleń: 178
|
MSM - środek na kontuzje,...
Forum: Suplementy
Ostatni post: tomakin
01-19-2021, 05:12 PM
» Odpowiedzi: 4
» Wyświetleń: 555
|
Szybkie pytania
Forum: Pogaduszki
Ostatni post: tomakin
01-19-2021, 05:08 PM
» Odpowiedzi: 33
» Wyświetleń: 20,907
|
|
|
Wpływ potasu na układ nerwowy? |
Napisane przez: tokolpa - 12-15-2020, 09:52 PM - Forum: Depresja, nerwica etc
- Odpowiedzi (7)
|
 |
Witam serdecznie!
Jeszcze na starym forum (dlaczego już go nie ma? był tam świetny dział FAQ ), z 3 lata temu w sumie, opisywałem swoją gwałtowną poprawę nastroju po - jak wówczas myślałem - suplementacji omega3 + cholina + monofosforan urydyny.
Wypisałem wówczas wszystkie suplementy, które brałem. @tomakin stwierdził, że tak gwałtowna poprawa nie ma związku z omega3. Zasugerowałeś bodajże cynk jako prawdopodobnego 'sprawcę', ale brałem wówczas także około 20-30g spiruliny dziennie oraz magnez z potasem. Nie będę wymieniał wszystkiego, bo w sumie to już nie ma związku z tematem który chciałbym zacząć.
Suplementami interesuję się kilka lat w sumie.. ale nigdy nie zdecydowałem się na większe dawki potasu - bo się bałem. Bodajże w polskich suplementach jest nawet specjalnie obniżone dziennie zapotrzebowanie do 2000 mg, żeby ludzie brali ich mniej. No nie da się ukryć, że przedawkowanie potasu jest bardzo niebezpieczne - więc to raczej dobre posunięcie.
Kilka dni temu jednak zdecydowałem się w końcu spróbować z tym potasem, sprawdzić jak organizm zareaguje na większe dawki - no i o dziwo, pojawił się dokładnie taki sam efekt jak 3 lata temu. Gwałtowna zmiana, może nawet silniejsza niż wtedy - tj. poprawa nastroju, odprężenie już po kilkudziesięciu minutach od wzięcia. Także być może te 3 lata temu również błędnie interpretowałem że to wpływ DHA/EPA - a chodziło o potas ze spiruliny + suplementu z magnezem (to był bodajże neomag stres w sporych dawkach).
Nie wykluczam, że (bo nigdy nie suplementowałem samego potasu, i to chyba jedyny minerał którego nie brałem) mogę mieć niedobór potasu od kilku, jak nie kilkunastu lat. Właściwie codziennie czuję się lepiej, kontynuując suplementację...
Z tego co znalazłem w necie, przy mojej wadze, organizm powinien zmagazynować 2000 mg (nie za mało?), a dziennie zapotrzebowanie waha się od 3500 do 4700mg. W tabletkach biorę 1000mg , z normalnej diety mam około 2300mg + no i w ramach suplementacji dorzuciłem 3 banany dziennie, które rzekomo mają po 400mg -> łącznie wychodzi więc 4500mg na dzień.
No i tutaj, tamakin, prosiłbym o Twoje zdanie:
1. Czy taka ilość w ogóle pozwala uzupełnić ew. niedobór? Czy też po prostu potas zaczął spełniać 'bieżące potrzeby' i stąd poprawa samopoczucia?
2. Jaka dawka, oczywiście rozłożona w czasie, jest Twoim zdaniem bezpieczna?
3. Wierzyć danym dot. zawartości potasu w pożywieniu - czy nie bardzo? Wiadomo, że minerały się z powietrza nie biorą...
4. Jak długo ten potas sobie aplikować żeby nie przesadzić?
Pozdrawiam i szkoda, że stare forum przestało istnieć ;(
|
|
|
Brak energii |
Napisane przez: Pustelnik - 12-14-2020, 12:44 PM - Forum: Inne
- Odpowiedzi (1)
|
 |
Tomakin - Mistrzu, energii brakuje, szybko się męczę, muszę w dzień walić sobie drzemkę. Mam 45 lat, testosteron lekko poniżej normy, hemoglobina lekko poniżej normy, wskazuje na lekka anemie, a kiedyś byłem mega witalny. Co mogę naturalnego zastosować, żeby podnieść tą energetykę trochę? Jakie suplementy? Żeń szeń? Co jeszcze ewentualnie? Będę wdzięczny za dobre porady, bo tak nie idzie żyć.
|
|
|
Suplementy ogólnie |
Napisane przez: neko1witek - 12-09-2020, 06:57 PM - Forum: Suplementy
- Odpowiedzi (12)
|
 |
2 lata temu miałem pierwsze wyraźne objawy nadciśnienia, mimo moim zdaniem zdrowego odżywiania i stylu życia, no może poza piciem alkoholu.
W każdym razie zacząłem suplementację i biorę w miarę regularnie codziennie:
Magnez, Cynk, Q10, D3, Omega 3, Spirulinę, Chlorellę, NAC, Witaminę C, Potas, Wapń, B complex, K2, Lizynę, Bor (miesiąc tak, miesiąc nie) i MSM.
Oprócz tego raz w tygodniu Stront, Kurkuminę i w piątki i sobotę miedź.
Dodatkowo od niedawna probiotyki na dzień i noc. Dzisiaj też kupiłem CBD.
Przedwczoraj moja partnerka wylądowała w szpitalu (Tachykardia) i jak lekarz dowiedział się, że ona bierze suplementy to mało jej nie zwyzywał.
Przyznała się tylko do magnezu i do potasu, a przy potasie to wściekł się na maksa. Partnerka nie bierze tyle supli co ja, więc akurat wtedy powiedziała prawdę.
Ogólnie lekarz powiedział, że żadnych supli nie potrzeba, bo wszystko dostarczamy z jedzenia... co dla mnie jest bzdurą.
Mimo, że staramy się jeść tylko organiczne jedzenie, to i tak uważam, że w dzisiejszym jedzeniu jest mało witamin i minerałów.
Pytanie do fachowców, a przede wszystkim Tomakina (:-) jak to jest z tymi suplami?
Brać je, czy nie?
Nie biorę dużych dawek, bo wychodzę z założenia, że lepiej regularnie normalnie, niż dużo i rzadko, ale może się mylę.
Może nie powinno się brać cały czas supli? Może robić przerwy?
Np. brać tydzień, a potem nie brać, albo brać miesiąc, a potem nie brać?
Proszę o pomoc, partnerka się przejęła opinią lekarza i obawia się teraz brać suplementy...
|
|
|
|